DEHB'li Hyde Hyperfocus ile tanışın

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların ve yetişkinlerin sıkıcı buldukları görevlere odaklanmak için mücadele ettikleri bir sır değildir. Ancak kapak tarafı da doğrudur: DEHB olan insanlar, yapmak çevrelerindeki dünyaya kayıtsız kalmalarıyla ilgilenir.

Hiperfokus Örnekleri

• Çocuklar bir filme gitmek veya bir arkadaşıyla takılmak yerine saatlerce video oyunu oynayabilir veya TV izleyebilir.
• Yetişkinler eşleriyle konuşmak veya köpeği almak yerine internette alışveriş yapabilir veya sörf yapabilirler. ”DEHB'nin kısa bir dikkat süresi DEHB'nin ne olduğunu yanlış anlıyor, ”diyor Maryland, Silver Spring'de bir psikolog ve Hayatınızı Organize Etmenin EKLE Dostu Yolları. “DEHB olan kişilerin düzensiz bir dikkat sistemi var.”

Hiperfokusun Nedenleri

• Beynin ön loblarında aktif olan bir nörotransmitter olan düşük dopamin seviyeleri, eğlenceli aktivitelerden sıkıcı ancak gerekli görevlere “vites değiştirmeyi” zorlaştırır
• Anında geri bildirim, zevk veya psikolojik ödül veren faaliyetlerde bulunma ihtiyacı
instagram viewer
• Oyalama ile başa çıkmak için başa çıkma mekanizması - kasıtlı olarak yoğun bir odak durumuna geçme, örneğin bir sınav için çalışmak

Hiperfokus: Güçlü ve Zayıflık

Bu yoğun dünyada yoğun odaklanmanın avantajları vardır. Nadeau, “DEHB'li birçok bilim adamı, yazar ve sanatçı büyük ölçüde saatlerce yaptıklarına odaklanma yetenekleri nedeniyle çok başarılı kariyere sahipti” diyor.

Ancak sınırsız odaklanma bir yükümlülük olabilir. Denetlenmeden bırakıldığında, okulda başarısızlığa, işte üretkenliğin düşmesine ve arkadaşlarla ve evde ilişkilerin gerilmesine yol açabilir.

Hiperfokus büyüsünü nasıl kıracağınız aşağıda açıklanmıştır:

Hiperfokuslu Bir Çocuğa Yardım

• Onu DEHB beynini ve ebeveynlerin onu dışarı atmasını sağlamak için müdahale etme ihtiyacı hakkında eğitin
• En sevdiği etkinliğe ne zaman odaklanabileceği ve ne zaman yapamayacağı konusunda kurallar oluşturun
• Bu etkinliğe harcayabileceği süreyi sınırlayın
• En sevdiği aktiviteyi sonuçlandırmak için bir televizyon şovunun sonu olan doğal aralara bakın. Hızlı ipucu: Bir çocuğun hiper odaklanmayı durdurmasını sağlamak için omzuna dokunun, yüzünün önünde bir el sallayın veya TV ile bilgisayar ekranı arasında durun.

[Okumak için tıklayın: Hyperfocus - Dikkatin Karşısındaki Karşıt. Üretken Özet.]

Bir Yetişkin için:

• Tamamlamanız gereken diğer görevleri kendinize hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlayın
• Belirli bir zamanda size telefon etmek veya e-posta göndermek için bir iş arkadaşınıza veya iş arkadaşınıza kaydolun
• Bir aile üyesinden dikkatinizi çekmek için bilgisayar veya TV odasındaki ışıkları kapatmasını isteyin

Hiperfokustan yararlanmak

Nihayetinde, hiperfokus ile baş etmenin en iyi yolu onunla savaşmak değil, onu kullanmaktır. Çocuğunuzun okul çalışmasını daha teşvik edici hale getirmenin yollarını bulun: Test için bir sürü tarih tarihini ezberlemesini yerine, öğretmene konuyla ilgili bir oyun yazıp yazamayacağını sorun.

Anında ve eğlenceli sonuçlar veren bir iş bulmak DEHB olan yetişkinler için ideal olabilir. Belki de bu yüzden DEHB olanların yüzde 35'i otuzlu yaşlarında serbest meslek sahibi. Aynı zamanda tutkularına odaklanabilir ve geçimlerini sağlayabilirler.

[Bunu Oku Sonraki: İlaç Neden Hiper Odağı Çözmüyor?]

12 Aralık 2019'da güncellendi