Sosyal Adalet ve Hakkaniyet Konularında Neden Bu Kadar Hassasım?

Kaldırımdaki bir dilencinin yanından geçmek ağlamak istemenize neden oluyor mu? Havaalanı güvenliğinde bir mil uzunluğundaki hattı kesen adam seni öfkelendiriyor mu? Olumsuz haberler yağmuruna tutulduğunuzda kendinizi felçli hissediyor musunuz?

Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, büyük ölçüde gözden kaçırdığınız ama son derece etkili DEHB özelliği adalet duyarlılığı denir. İster toplumsal adaletsizlik ister küçük eşitsizlikler tarafından tetiklensin, adalet duyarlılığı dünyadaki adaletsizlikleri ve yanlışları daha sık algılamanıza ve daha keskin hissedin - nörotipik akranlardan daha.

Çeşitli araştırmalar, DEHB beyinlerinin (özellikle dikkatsiz tip) adalete karşı nörotipik beyinlerden önemli ölçüde daha duyarlıdır. Bunun olası nedenleri arasında duygusal değişkenlikDEHB'nin yaygın belirtileri olan yoğunluk ve düzensizlik. Ancak araştırmacılar, DEHB beyinlerinin bilgiyi daha az olumlu bir bakış açısıyla algılama eğiliminde olduğunu da teorileştiriyor; bu, bilişsel katılık ve DEHB'den etkilenen beyin ağları ile birlikte yoğun bir ruminasyona yol açabilir. Ve orada bitmiyor. Araştırmacılar, sahip insanların

DEHB adaleti tesis etmek için o kadar güçlü bir ihtiyaç hissederler ki, uzun vadede kendilerine zarar verseler bile bunun için harekete geçerler.

Haksızlığa Takıntılı Olmak: Adalet Duyarlılığının Belirtileri

Adalet hassasiyetine yatkın olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Aşağıdaki duygularla özdeşleşiyorsanız, bu özelliğe sahip olabilirsiniz:

• Mağduriyet hakkında sık sık öfke ve kırgınlık
• Gelecekteki mağduriyet korkusu
• Başkalarına yapılan haksızlığa öfke
• Adaleti yeniden sağlamak için güçlü dürtü
• Başkalarının görmediği yerde adaletsizliği algılamak
• Dünyanın karşı karşıya olduğu büyük ölçekli sorunlar hakkında umutsuzluk
• Adaletsiz davranıldığında değersizlik duyguları
• Eşitsizlik ve adaletsizlik hakkında derin düşünme
• Adaletsizliğe neden olma konusunda yoğun suçluluk veya utanç

[Kendi Kendine Test: Duygusal Aşırı Uyarılabilir misiniz?]

Sosyal Adaletsizlik Her Şeyi Tüketen Olduğunda

Kıyamete kapılan tavşan deliğine düşmüş herkesin size söyleyebileceği gibi, adalet duyarlılığı ruh halini, üretkenliği ve enerji düzeylerini alt üst edebilir. Bunun nedeni, DEHB'si olan kişilerin derin düşünme ve öfke, çaresizlik ve umutsuzluk hissetme olasılıklarının daha yüksek olmasıdır. adaletsizliğin tetiklenebileceğini, diğer görevlere geçmelerini engelleyebileceğini ve potansiyel olarak zihinsel sağlık. Nitekim araştırmalar göstermiştir ki, adalet duyarlılığı ile birlikte reddedilme hassasiyeti, büyük ölçüde DEHB arasındaki ilişkiyi açıklar, depresyonve kaygı.

Ancak adalet hassasiyeti sizi bunaltmak zorunda değildir ve çaresizlik ve umutsuzluk duygularını önlemek için yapabileceğiniz çok şey vardır. Başlamak için, haber akışlarınızı filtreleyerek veya bildirimleri kapatarak duyguları artıran haber bombardımanına kapılmayın.

entegre etmeyi deneyin farkındalık nefes egzersizleri yaparak, doğada yürüyüş yaparak veya dünya dayanılmaz derecede adaletsiz hissettiğinde sizi merkeze alan ve dengeleyen diğer sakinleştirici stratejiler kullanarak gününüze uygulama veya rahatlama stratejileri uygulayın.

Gücünüzü Kullanmak: Sosyal Adalet Konularında Harekete Geçmek

Doğru yönetilirse, eşitsizliklerle ilgili sağlıklı dozda hayal kırıklığı ve üzüntü yararlı olabilir. Ne de olsa dünyanın, kendini başkalarının hayatlarında olumlu bir fark yaratmaya adamış bireylere ihtiyacı var - yeter ki bunun kişisel bir bedeli çok büyük olmasın.

[Okuyun: Duyarlı Olmak DEHB'nin Armağanlarından Biri]

Öfke ve umutsuzluğa yenik düşmek yerine, olumlu bir şeyler yapmak için kendinizi seferber edin. Küçük adımlar atmak bile insanların kendilerini daha güçlü ve daha az umutsuz hissetmelerine yardımcı olabilir. İşte bazı öneriler:

• İklim değişikliği konusunda çaresiz mi hissediyorsunuz? Günlük karbon ayak izinizi azaltmak için harekete geçin.
• Şehrinizdeki evsizlik konusunda kalbiniz kırıldı mı? Yerel bir barınakta gönüllü olmayı teklif edin.
• Yerel suç önlemeyi güçlendirmeye istekli misiniz? Yerel kolluk kuvvetleri yetkilileriyle iletişime geçin ve nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.

Neden Bu Kadar Hassasım?: Sonraki Adımlar

• Kol saati: DEHB ile Duygusal Düzensizlik - DESR Belirtileri, Tedaviler
• Kendi kendini test:Yetişkinlerde Depresyon
• Okumak: Reddedilmeye Duyarlı Disfori Nedir? DEHB ve Duygusal Düzensizlik

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

---

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest