Yaşam Koçu veya Terapist: Önce Kimi Görmelisiniz?

Yakın zamanda dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB veya ADD) teşhisi konmuş birçok yetişkin, çalışmalarına yardımcı olmak için bir DEHB koçu görmeyi tercih ediyor bazen günlük yaşamı ve diğer hedefleri gerçekleştirebilen, planlama ve zaman yönetimi gibi durumun temel sorunları aracılığıyla zor.

Ama ya cevap, en azından hemen, bir yaşam koçu değil, bir terapist ise? Hangi uzmanı göreceğini nasıl bilebilir?

DEHB koçları olan Beth Main ve Sandy Maynard şunları açıklıyor:

DEHB Antrenörü vs. terapist

AnaGenel olarak, bir terapist iyileşmeyi kolaylaştırırken, DEHB koçu eylemi kolaylaştırmak.

Bir terapist sahip olmanın duygusal yönleri için daha fazla zaman harcar DEHB duygudurum bozuklukları ve anksiyete gibi mevcut durumları tedavi edebilir. Koçlar, müşterilerin planlama, organizasyon ve zaman yönetimi gibi yönetici işlev açıklarının üstesinden gelmek için beceri ve stratejiler geliştirmelerine yardımcı olur.

Koçlar duygusal zorluklarla bir dereceye kadar çalışabilir ve terapistler de yaşam becerileri üzerinde çalışabilirler. Fark her ihtiyacın mevcut olma derecesidir. N-

Birincil zorluk duyguları, özellikle yıllardır mevcut olan duyguları yönetmek veya anlamaksa, bir terapist muhtemelen uygun seçenek olacaktır.

Aynı şekilde, birincil hedefler organize ediliyorsa, zamanı yönetiyorsa ve sağlıklı rutinler yaratıyorsa, koçluk daha iyi bir yaklaşım olabilir. Bir kişinin aynı zamanda bir terapist ve bir koçla birlikte çalışması nadir değildir.

[Okumak İçin Tıklayın: DEHB Yaşam Döngüsü Boyunca Koçluk]

Meynard: Tedavi edilmeyen birlikte ortaya çıkan durumlar - duygudurum bozukluğu, anksiyete, madde kötüye kullanımı ve / veya obsesif kompulsif bozukluk - koçluk etkili olabilmek için ilaç ve / veya tedavi ile tedavi edilmelidir. Duygularımızı kontrol edememek bir terapistle zaman kurmanın bir başka nedenidir. Bir müşteri sürecin çalışması için hazır, istekli ve çalıştırılabilir olmalıdır.

Ana: Sertifikasyon açısından, psikologların uygulama yapabilmek için devletleri tarafından lisanslanması gerekir, ancak sertifika antrenörler için isteğe bağlıdır. Bir kimlik bilgisi, koçun etkili olmak için uygun eğitim ve deneyime sahip olduğunun iyi bir göstergesidir.

Sertifikasyonun yanı sıra, her zaman muhtemel bir koçla röportaj yapmalı ve kendi kararınızı vermelisiniz. Deneyimleri ve eğitimleri hakkında sorular sorun ve onlarla her zaman kendinizi rahat hissettiğinizden emin olun.

Dikkatiniz dağılmış veya kaçınma davranışı?

Meynard: Bazen terapi ihtiyacı belli olmaz. Müvekkilim Fred, koçluğa başlamak için bana geldi. Fred’in planları aile işini terk edip, bazı temaslar ve kaynaklar kurduğu West Coast'ta kendi işini kurmaktı. Fred ve ben bunu başarmak için atılan adımları belirledik ve hedeflerine ulaşmak için yapılar ve stratejiler geliştirdik. Fred her hafta yapılacak şeylerin bir listesini bıraktı ve bunları başarmayı planladı ve her hafta listeden hiçbir şey geçmeden geri döndü.

Ne için zaman harcadığını sorduğumda, yapmayı başardığı şeylerin listesi uzundu. Neyin yanlış olduğunu değerlendirdik. Bu dikkat dağılması değildi, çünkü tipik oyalama kaynaklarını ortadan kaldırmaya çalışmıştık. Fred ayrıca hedeflerini takip etmek için görsel hatırlatma sistemleri uygulamıştı. Bana kaçınma davranışı gibi geldi.

[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]

Koçluğun işe yaramadığı için başka bir şeyin ilerlemesini engelleyebileceğini önerdim. Terapistiyle konuşana kadar koçluğu beklemeye aldık.

Üç ay sonra Fred bir hedefler listesi ile döndü ve terapistini görmesini önerdiğim için bana teşekkür etti. Duygusal bloklar gerçekten ilerlemesini engelliyordu.

Fred bana, “Sandy, hiç çalışmama koçluğu konusunda yanılıyorsun. Üç ay oldu ve listemi kaybetmedim! ”Listesini ve tartıştığımız stratejileri ikimiz de güldük ve gözden geçirdik. Fred ertesi hafta, listesindeki neredeyse tüm öğelerin tamamlandığını ve masasının bir geri dönüşüm kutusu yerine bir çalışma alanı gibi görünmeye başladığını bildirdi.

Kötü Organizasyon? Veya Duygusal Bloklar?

Maynard: Başka bir müşterim olan Gwen, koçluğun, boşandıktan sonra yeni bir iş bulmasına yardımcı olmak için daha iyi zaman yönetimi ve organizasyon sistemleri geliştirmesine yardımcı olacağından emindi.

Özgeçmişinden ve her uygulama için özelleştirebileceği bir kapak mektubu şablonundan bahsettik. Programına baktık ve sorumluluklarını önceliklendirdik, gerekli olmayan görevleri ortadan kaldırarak iş arama için zaman ayırdık.

Gwen sık sık ilerleme kaydedilmeden geri döndü. Ortak payda “Örn.” İdi. Boşanma kesin olmasına rağmen, açık bir bağımlılık ve suç işaretleri vardı.

Gwen boşanma statüsünü kabul etmemiş veya kızgınlığını işlememişti. Duygusal durumu onu sürekli kargaşa içinde tuttu ve yapmak için yaptığı en basit görevlerden uzaklaştırdı.

Hedefleriyle ilerlemenin çok erken olabileceğini ve iyileşmesi için zamana ihtiyacı olabileceğini önerdim. Kısa bilişsel davranışçı terapi yapan bir terapist önerdim (TCMB) ve onu geride tutan duygusal faktörlerin tam olarak anlaşılmasının ilerlemesine izin verebileceğini vurguladı.

Üç ay sonra, benimle çalışmaya devam etmeye hazır olduğunu söyleyen Gwen’in terapistinden bir telefon aldım ve ilk koçluk oturumumuz bunu doğruladı. Gwen daha sakin, mutlu ve kendinden emin görünüyordu. Gwen'in başında tutarlı olmak için mücadele etti, ancak eylemlerinin sorumluluğunu üstlendi ve uygulama ile daha az dürtüsel seçimler yapabildi.

Müşterilerimin çoğu hala terapistlerkorku ve öfke duyguları üzerinde çalışmak için terapiye güvenin. Koçluk, koçluk yapmaya hazır olduğumuzda ödüllendirici ve faydalı bir deneyimdir, ancak bunu gerçekleştirmek için genellikle bir terapistle çalışmak gerekir.

[İndirmek için Tıklayın: DEHB Başa Çıkma Mekanizmaları için Ücretsiz Rehberiniz]

7 Ocak 2020'de güncellendi