Derin Bir Nefes Alın: Çocuklara Duyguları Kontrol Etmeyi Öğretme

Duyguları kontrol etmek veya duygusal kontrol, hedeflere ulaşmak, görevleri tamamlamak veya doğrudan davranış sağlamak için duyguları yönetme yeteneğidir. Bu yeteneğe sahip küçük bir çocuk kısa sürede bir hayal kırıklığından - bir matematik testinde düşük bir nottan - kurtulabilir. Bir genç, bir teste girme endişesini yönetebilir ve iyi performans gösterebilir. Dikkat eksikliği bozukluğu olan bazı çocuklar (DEHB veya EKLE) duygularını iyi idare eder, diğerleri değildir. Empati tüm bu çocuklarla iyi çalışır. Ebeveynler ve öğretmenler “Bu sizin için sinir bozucu, değil mi?” Veya “Öğretmenler (veya ebeveynler) duygularınızı kontrol etmek için ne kadar çok çalıştığınızı anlamıyorlarsa, değil mi? ?”

Sınıfta Duyguları Kontrol Et

Sorunlu durumlardan kaçının. Düğmelerine nasıl basacağını bilen birinin yanına DEHB olan bir çocuk yerleştirmeyin. Bir çocuk açık uçlu görevlerle üzülürse, başlaması için hızlı bir şekilde yardım edin, böylece hayal kırıklığına uğramak için zamanı kalmaz.

Çocuğa sorunlu durumlarla başa çıkma planı verin.

“Bir ödevi anlamadığınızda, elini kaldırmanı ve 'Bence bu işe başlamak için biraz yardıma ihtiyacım var' demeni istiyorum.”

Okuldaki Duyguları Kontrol Et

Çocuğu hatalar için kendini affetmeye teşvik edin. Duygusal rahatsızlığa daha az özel durumlar veya olaylar ve daha çok kendimize bu durum hakkında söylediklerimiz neden olur. Çocuğa, “Kendinize ev ödevinizi evde bırakmanın bir felaket olduğunu söylüyorsunuz gibi görünüyor. Belki kendine şunu söyleyebilirsin, ‘Hata! Ödevlerini unuttun. Yarın getirmeyi hatırlamak için ne yapabilirim? '”

Çocuğun ne kadar üzgün olduğunu ölçmesine yardımcı olmak için 5 puanlık bir ölçek oluşturun. Ölçeğin her adımı için bir baş etme stratejisi yapmasına yardımcı olun. Erimiş olan bir çocuk için programda beklenmedik bir değişiklik olduğunda, ölçek şöyle görünebilir:

[Kendi Kendine Test: Duygusal Hiperözel İşaretler]

1. Bu beni hiç rahatsız etmiyor.
2. Kendimi konuşabilirim.
3. Kalbimin biraz hızlandığını hissedebiliyorum... Rahatlamak için 10 derin nefes alacağım.
4. Tamam, bu bana geliyor, muhtemelen yeniden gruplandırmak için “5 almam” gerekiyor.
5. Erimek üzereyim, bu yüzden dersi birkaç dakika bırakmam gerekiyor.

Bir hikaye yaz. Çocuğun sorunlu durumunu ele alan tek bir “sosyal hikaye” yaratın - oyun alanında sorun yaşama, hayal kırıklığı öğrencinin bir grubun önünde performans sergilemesi gerektiğinde kötü bir not, gerginlik kazanmakla gelir - ve başa çıkma ile mutlu bir şekilde sona erer stratejisi.

Övmek. Bir çocuğun iyi bir duygusal kontrol gösterdiğine dikkat edin. “Ne kadar kızgın olduğunu gördüm, ama sen serin kaldın. İyi iş."

Evde Duygusal Kontrol Uygulaması

Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun. Yorgunluk duygusal kontrol ile ilgili sorunları artırır. Programlar ve günlük rutinler, çocukların duygularını daha iyi düzenlemelerine yardımcı olur, çünkü ne yapmaları ve idare etmeleri gerektiğini bilirler.

[Çocukların Mutlu Olması Gerekenler]

Çocuğunuza başa çıkma stratejileri verin. “Yalnız kalmak için birkaç dakika yatak odama gitmem gerekiyor” diyebilir ya da size bir mola gerektiğini söyleyebilir. Kendini yatıştırıcı diğer stratejiler arasında, favori bir doldurulmuş hayvanı (daha küçük bir çocuk için) tutmak veya bir mp3 çalarda (daha büyük bir çocuk için) rahatlatıcı müzik dinlemek.

Çocuğunuzun “zor zamanlar kurulu” oluşturmasına yardımcı olun. Üzerinde üç kategori listeleyin: 1) tetikleyiciler - çocuğunuzu üzen nedir; 2) yapamayanlar - üzgün zamanlarda izin verilmeyen davranış; ve 3) yapılacaklar - üzülmekten kurtulmasına yardımcı olmak için iki veya üç başa çıkma stratejisi (bir resim çizin, beş dakika ara verin, bir bardak su alın). Tahtadan başa çıkma stratejilerinden birini kullandığında çocuğunuzu övün.

Çocuğunuzla duygusal kontrol hakkında kitaplar okuyun.Temperiniz Parladığında Ne Yapmalı ve Çok Endişelendiğinizde Ne Yapmalıher ikisi de Dawn Huebner tarafından, hoş olmayan duygular üzerinde kontrolü ele almak için baş etme stratejilerini açıklıyor.

Çocuğunuza sorunlu durumlar için bir plan verin. Çocuğunuz bir ev ödevi zor göründüğünde vazgeçmeden vazgeçerse, “İşte ben buna başlamadan önce kendinize söylemenizi istiyorum: this Bunun benim için zor olacağını biliyorum, ama devam edeceğim çalışıyor. Çok denedikten sonra takılırsam yardım isteyeceğim. ”

Duygusal rahatsızlıkla nasıl başa çıktığınızı gösterin. Örneğin, “Kendimi huysuz bulursam ve korkarsam bir şey demek istediğimi söyleyebilirim, zamanlayıcıyı üç dakika boyunca ayarlayacağım ve sakinleşip durmayacağımı görmek için zaman aşımı yapacağım.

[Video: DEHB Duyguları Nasıl Güçlendirir]

30 Eylül 2019'da güncellendi