4 yolları kızım (gizlice) üniversitede kaygılarıyla savaşır

kaygı kontrol sahibi olduğumuzu düşünsek bile gerçek bir günlük oyun değiştiricidir.

Lisede kızım Devin, büyük bir endişe patlaması olmadan günlük stresini nasıl yöneteceğini öğrendi. Ancak sık sık, okulun ve notların felç edici baskısı aniden çok fazla olduğunda sol alandan vururdu. Bebek adımlarını normale döndürmek için birlikte çalışırız.

Artık okulda değil, bana her zamankinden daha fazla güveniyor gibi hissediyorum. Sadece mesafeden dolayı değil, evde yaşadığı zamandan farklı. Bugün, destek hızlı kısa mesaj veya e-posta şeklinde olabilir; sık sık, sadece kendini ve nihai bağımsızlığı savunmak için doğru yolda ilerlediğine dair biraz güvenceye ihtiyacı vardır.

[Kendi Kendine Test: Yaygın Anksiyete Bozukluğu mu?]

Devin üniversiteye gitmeden önce, endişesi arttığında lisede yardımcı olan araçları tartıştık. Doğrusu, onları kendi başına kullanmaya devam edebileceğinden emin değildim. Yanıldığım için çok mutluyum!

Devin'in bu araç kutusuna ulaşması gerektiğinde, en mütevazi araçları çekme ve kaygısını başkalarından gizleme eğilimindedir. Neyse ki, birkaçı kampüste sosyal olarak kabul edilebilir - ve hatta popüler - bu da onları utandırmadan hissetmeyi kolaylaştırıyor.

Bunlar en çok kullandığı dördü:

• Derin nefes: Kısa, sığ nefesler kaygı belirtileri veya sürünen bir panik ataktır. Bilinçli, derin nefes alma Devin'un bu duyguyu geri itmesine yardımcı olur.
• Meditasyon Devin’in hayatında muazzam bir armağan oldu. Geçen yıl teknikleri öğrendi ve okulda devam ettirdi. Güzel bir yetenek, üniversitesinin öğrencilerin meditasyon yapmak için bir araya gelmesi için oturumlar sunması ve bazı harika insanlarla bu şekilde tanışmasıdır.
• Önümüzdeki gün için planlama. Bu Devin için en kolay teknik olmasa da, en etkili olanlardan biridir. Her gece bir önceki günü yansıtmaya ve ertesi günün etkinliklerini planlamaya çalışır, böylece ne olacağını bilir. Bunun çoğu, onun forte'si olmayan örgütsel becerileri gerektirir, ancak Devin’in hazırlandığını öğrenmesi kaygı uyandıran durumları hafifletmeye yardımcı olur. Hatta bir gece önce ne giyeceğini bulmak kadar ileri gidecek.
• Devin onu paketledi difüzör ve sakinleştirici uçucu yağlar ve neyse ki kokuları seven bir oda arkadaşı var. Doğru kombinasyon gerginliği azaltabilir ve netliği artırabilir. Katındaki çoğu kız, hizmet ettikleri gerçek amacı bilmelerine gerek kalmadan “havalı” olduklarını düşünüyor.

[Anksiyete Bozukluklarının Belirtileri için Tedavi]

Kaygı zor bir şeydir. Devin asla ne zaman sürüneceğini ve ne zaman tutulacağını bilmiyor. Bazen proaktif olabilir ve çok şiddetli hale gelmeden önce bazı semptomları hafifletmeye çalışabilir. Diğer zamanlarda onu ele geçiriyor.

Ne de olsa o sadece insan. Ve harika gidiyor.

23 Ekim 2017'de güncellendi