“Kendimi Tamamen, Umutsuzca Yalnız Hissediyorum.”

Her iki cinsiyette de mücadele edebilir ve sosyal ilişkiler, genellikle çifte standart vardır.

Bir erkek birçok sosyal kuraldan birini ihlal ettiği için mazur görülebilse de, bir kadın genellikle aynı sosyal kuralı ihlal ederken bile değildir. Sonuçta, kadınların uygun sosyal davranışlar hakkında daha fazla bilgi sahibi olmaları gerekiyor, değil mi?

Yanlış - özellikle söz konusu kadın bazen dikkat eksikliğinin neden olduğu sosyal bozukluklarla mücadele ettiğinde (DEHB veya EKLE). DEHB'li birçok kadının sosyal becerilerinin zayıf olduğunu düşündüğü bazı ortak alanlar vardır: arkadaşlarla sosyal olarak bağlantılı hissetmek, tanıdıklar ve iş ortakları, iş, ev ve aile arasındaki çoklu görev anahtarında ustalaşmak, yardım talep edememek veya ihtiyaç iddia edememek ve olumlu sosyal eksiklik nedeniyle izole ve üzgün hissetmek etkileşim. Bu neden ve sosyal gücünüzü geliştirmek için ne yapabilirsiniz?

Arkadaşlarla Nasıl Daha İyi Bağlantı Kurabilirim?

Sosyal beceriler, diğer insanlarla etkileşim kurarken söylememiz ve yapmamız gereken (veya söylemediğimiz ve yapmamamız) gereken her şeydir. Resmi olarak okulda öğretilmiyorlar, ancak hepimizin ilişkilerimizi yöneten gizemli sosyal kuralları bilmesi bekleniyor.

Bunu yapmazsanız, yanlış yaptığınızın tam olarak ne olduğunu tam olarak bilmeden, genellikle işten çıkarıldınız, reddedildiniz ve yalnız kalıyorsunuz ve genellikle kimse size söylemiyor. Geri bildirim olmadan nadiren sosyal davranışlarınızı geliştirme şansınız olur. Ne kadar kısır bir döngü!

[Serbest Çalışma Notu: Küçük Konuşma Süperstarı Olun]

Ne yapalım: Güvendiğiniz insanlardan hangi sosyal beceri alanlarını iyileştirmeniz ve geri bildirime açık olmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olmalarını isteyin. Diğerleri “kör noktalarınızda” size yardımcı olabilir.

Evde yardım: Gçlü alanlarınızı ve aşağıdaki gibi bir sosyal beceri değerlendirmesini kullanarak iyileştirmeden yararlanabilecek alanları belirleyin Novotni Sosyal Beceri Kontrol Listesi (2000, Özel Basın).

Çoklu Görev Sorumluluklarının Sırrı Nedir?

Birçok erkek aynı anda sadece bir göreve odaklanır. Bununla birlikte, kadınlar, özellikle sosyal koordinatör ve ev yöneticisi olarak üstlenildikleri rollerde, genellikle tekil bir odaklanma lüksüne sahip değildir.

DEHB ile, çoklu görev sorumlulukları ev yönetimi genellikle çoklu problemler yaratır. Bunları gerçekleştirememe normal görevler birçok kadını bitkin ve benlik saygısı düşük bırakabilir. Bu duygusal ve fiziksel enerji tüketimi, sosyal ilişkiler veya karmaşık sosyal koordinasyon görevleri üzerinde çalışmak için çok az enerji bırakır. Birçok kadın utançtan kaçınmak için sosyal olarak kapattı.

[Kendi Kendine Test: Kadınlarda ve Kız Çocuklarında DEHB Belirtileri]

Ne yapalım: Düzensizlik sosyal yaşamınız için bir engelse, yardımcı olmak için bir koçtan destek almayı düşünün bu engeli ortadan kaldırmak veya en aza indirmek için etkili stratejiler, yapı ve destek geliştirirsiniz. hayat.

Evde yardım: Kadınların eşleri ve aileleri için “her şey olmalı” ve “her şeyi yapmaları” fikrini affedin ve unutun ve delege edin! Herkes bir şekilde ev işlerine yardımcı olabilir - büyük çocuklar akşam yemeği yapmaktan veya okul öğle yemeği hazırlamaktan zevk alabilir, küçük çocuklar çamaşırları katlayabilir veya yerden bir şeyler alabilir; koca eve giderken yiyecek alabilir. Ayrıca, karmaşayı kontrol altında tutmak için “Flylady.net” gibi ev yönetim sistemlerini deneyin.

Çatışmadan Nefret Ederken Kendimi Nasıl İddia Edebilirim?

Kadınların ihtiyaçlarını ifade etmekte genellikle zorlanmaları şaşırtıcı değildir. Birçok kadın değişmeyi umuyor, ancak değişiklik istemekten veya risk almaktan korkuyor. Bu genellikle sosyal ilişkilerde ve başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğinde bir boşluk bırakır.

Ne yapalım: Atılganlık eğitiminde bir ders almayı düşünün. Gece okulları veya danışmanlık merkezleri, dileklerinizi ve ihtiyaçlarınızı daha net ve etkili bir şekilde ifade etme yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olmak için bu tür sınıflar sunmaktadır.

Evde yardım: İstediğinizi sormaktan çekiniyorsanız küçük başlayın ve daha büyük istekler oluşturun. Kocanızdan omuz sürtünmesini isteyin. En sevdiğiniz restoranda bir arkadaşınızı öğle yemeğine davet edin. Uzaktan kumandanın kontrolünü elinize alın. İnisiyatifi kullanmak, bir durumun sonucuyla ilgili kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur.

Güçlü DEHB Destekli Duygularımı Nasıl Yönetebilirim?

Kadınlar genellikle çevrelerindeki diğer insanların sosyal bağlantılarının daha fazla farkındadırlar ve bu nedenle tecritlerinin veya sosyal beklentileri karşılayamamalarının daha farkındadırlar. Bu genellikle yalnızlığa ve hatta bazen duygudurum bozukluklarına yol açabilir.

Ne yapalım: Duyguların tanımlanması ve ifadesi başkalarıyla etkileşimde zorluklara neden oluyorsa, ruh hali veya benlik saygısı alanlarında mücadele ediyorsunuz. Sosyal yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için danışmanlığın olası faydalarını göz önünde bulundurun.

Evde yardım: Dünya çapında web'de oturum açın ve ADD ile başa çıkan kadınlar için mevcut yüzlerce forumdan, sohbet ve destek grubundan birine kaydolun ve yalnız olmadığınızın farkında olun. Deneyin Eklenebilir Kadınlar veya çevrimiçi topluluk buraya. Çoğu metropol alanında yetişkinler için canlı destek grupları EKLE veya Chadd. Girişler için çevrimiçi kontrol edin.

Sosyal hayatınızı artıracak şekilde başkalarıyla etkileşim kurmayı öğrenebilirsiniz. Bir zamanlar tanımlanabilecek öğrenilebilen kurallar ve hatta “olasılık” faktörünüzü artıran geliştirebileceğiniz özellikler vardır. Sosyal beceriler hakkında daha fazla bilgi edinmenizi ve hayatınızla bu bağlantı hissini getirebilecek ilişkileri beslemeye başlamanızı öneririm.

[“Neden Hiç Arkadaşım Yok?”]

19 Nisan 2018'de güncellendi