Yeni Bölüm Yazma

Hemen hemen her standarda göre, Sally Harris'in dolu ve kıskanılacak bir hayatı vardır. Mutlu bir şekilde evlendi, üç yetişkin çocukla. Hem Manhattan'ın şık Murray Hill semtinde bir dairesi hem de Berkshires'de bir kır evi var. Senarist olarak başarılı bir kariyer kurdu, ancak yine de Kurtuluş Ordusu'nun ulusal kurulunda görev yapmak da dahil olmak üzere gönüllü çalışma için zaman buluyor.

Ancak tanı konulmamış dikkat eksikliği bozukluğu olan birçok insan gibi (DEHB veya EKLE), Sally yıllarını temel ile başa çıkmakta zorluk çekerek görevler günlük yaşamın. Alışveriş ve yemek pişirme gibi basit işler bile onu yoruyordu. Her zaman, kendisinin yanı sıra ailesini ve arkadaşlarını hayal kırıklığına uğratan, kısa sürdüğünü hissetti. Hepsinden kötüsü, hiç bilmiyordu neden her şey çok zor görünüyordu.

Bugün, kendi çabaları ve Boston merkezli ADD koçunun yardımı sayesinde Nancy RateySally’nin iyi hayatı çok daha iyi oldu.

Sally Harris: Çatlaklardan düşen ADD insanlarından biriydim. Okulda sorun yaşamadım ve hayatın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkan sorunlar başkaları tarafından görülmedi. Hiç tembel ya da aptal hissetmedim. Her zaman yetenekli olduğumu biliyordum, ama her türlü şeyle karşılaşırdım. İşleri halledememiştim. Kendimi yorgundum.

ADD teşhisi koymak hayatımı değiştirdi. Teşhise “Rosetta Taşı” diyorum, çünkü aniden anlayamadığım davranışlar.

[Ücretsiz Kaynak: Hayatınızı Kontrol Edin ve Programlayın]

Sally’nin kocası Fred Harris: Diğer insanların kolayca yapabileceği şeylerle ilgili sorun yaşadığında Sally'yi gerçekten rahatsız etti. Bir toplantıdan önce anahtarlarını veya notlarını bulması gerekecekti ve nereye bakacağına dair bir fikri olmayacaktı. Bu tür şeyleri çok kişisel olarak aldı. Her zaman “Benim sorunum ne?” İdi. Sevdiğiniz birine bakmak ve ona bu kadar işkence görmek acı vericidir.

Sally: Ben kolejde bir tiyatro binasiydim. 31 yaşında başarılı bir uzun metrajlı filmde başrol oynadım, Ağustos Sonu. Oyunculuk kariyerine devam etmek için New York'a geldim ama kariyerim olamayacağını buldum ve Bir aile. Dürtü üzerine, projelere başladım - senaryolar, hayır kurumları için para toplama - ama bitirmem. Zaman hep tükendi. Kocam, her zaman bir buçuk litrelik bir şişeye bir buçuk litre koymaya çalıştığımı söyledi.

Fred: Bu her zaman gelirdi. Havaalanına saat 15: 00'te gidecektik ve 2: 30'da Sally hala kıyafetleri bir çantaya atıyor olacaktı. Bir şey yapmanın ne kadar süreceğini asla tahmin edemezdi. Cuma öğleden sonra New York'ta bir taksi kavşak almak yaklaşık 45 dakika sürer. Sally her zaman sadece 15 dakika terk ederdi. Hiçbir şeyin imkansız olduğunu hiç düşünmemişti.

Sally nihayet davranışını anlamaktan ve bundan utanmamak için rahatlamıştı. Çok fazla krediyi hak ediyor. Dışarı çıkıp teşhis almak için ona ilham veren kendi araştırmasıydı.

[Uzman Görüşünüz: DEHB'yi Tedavi Etmek için Doğru Uzmanı Seçmek]

Sally: Bu üç yıl önceydi. Çocuklarımız hala evdeyken zamanımın çoğunu aktivitelerine yardımcı olarak geçirdim. Başka bir şey için fazla zaman yoktu. Ama en küçük çocuğumuz üniversiteye gittiğinde, kendi sorunlarımı çözmenin zamanının geldiğini biliyordum.

Tam o sırada bir arkadaşım bana onun ADD'sini anlatıyordu. İlgimi çekti, bu yüzden okumaya başladım. Aldığımda Ned HallowellAnd s ve John Ratey‘ler Dikkatin Dağılmasına Yönelik, epifani zamanı gelmişti. Kitap 21 teşhis sorusu listeledi ve neredeyse hepsine “evet” yanıtı verdim. Benim için en çok yankılanan soru potansiyelinize ulaşmamakla ilgiliydi. Hep böyle hissettim.

İlaç kullanmaya devam ettim ve bu bana enerjiyi artırdı. İlaçlar da hızlı ateş fikrimi yavaşlattı, böylece konsantre olabildim. Hallowell Center'a gittim ve beni Nancy'ye yönlendirdiler. Onunla tanışmak dünyadaki en büyük şeydi.

Sally’nin ADD Teknik Direktörü Nancy Ratey: Birlikte çalıştığım insanların çoğu Sally gibi çok iyi işliyor. Onlar sürülür ve güçlü yanlarından çalışarak hayatta başarılı olmayı başardılar. Mücadelelerini örtmek için iyi bir iş çıkarıyorlar, ancak acı çeken yüzeyin altında. İnsanları kandırdıklarını biliyorlar ve dolandırıcı sanatçılar gibi hissediyorlar. Çok büyük bir suçluluk var.

Bir noktada bir duvara çarptılar. Artık bir projeyi tamamlamak için son dakikaya kadar beklemek gibi eskiden işe yarayan stratejileri kullanamıyorlar. Bir aileniz olduğunda, bütün geceleri çekemez veya tüm hafta sonu çalışamaz ve yine de iyi ilişkiler kuramaz ve sağlıklı kalamazsınız.

Sally: Bir koçla konuşmanın zor olacağını düşündüm. Ama şelale gibiydi. İşte neden bahsettiğimi bilen biri, beni dinleyip anlayabilen biri. Nancy'nin de ADD'ye sahip olması ilk başta garip görünüyordu. Neden aynı problemi yaşayan birinden tavsiye almalıyım? Ancak Nancy, her türlü şeyi nasıl yapacağını biliyor çünkü onları kendi başına anlaması gerekiyordu. Benim kadar tutkulu ve hevesli ve onu harika bir koç yapan da bu.

Nancy: Çok yüksek enerjiyim ve hızlı tempolu ve iyi bir mizah anlayışı olan insanlara koçluk yapmayı seviyorum. Ben küntim - insanlar künt geri bildirim beklemek zorunda. Sally en şaşırtıcı müşterilerimden biri. Çok kararlı, çalışmaya istekli.

Sadece müşterilerimin gündemlerini hızlandırmak için oradayım. İş, Sally'nin hedeflerini gerçekleştirmesine yardımcı olmak. Ona, “Bunu yapmalısın.” Diyen ben değilim, “Bana bunun senin için önemli olduğunu söyledin. Bu doğruysa, X yapmayı bırakmalı ve Y yapmaya başlamalısınız. ”

Sally: Telefonla koçluğun işe yarayacağını düşünmüyordum. Ancak, neredeyse üç yıldır yarım saatlik seanslar yapıyoruz, ilk önce haftada iki kez ve şimdi haftada bir kez.

Nancy'den yapmasını istediğim bir şey, kendi başıma bir senaryoyu bitirmeme yardım etmekti. Başka senaryolar yazmıştım, ama her zaman bir partnerle birlikte. Bu sefer işbirliği yapmak istemedim. ADD'yi anladıktan sonra, yaratıcı girdilerine değil, diğer kişinin yapı hissine bağlı olduğumu fark ettim. Nancy şimdi ortağım. Beni dinliyor ve kendimi halletmeme yardım ediyor. Onunla senaryonun içeriği hakkında konuşmuyorum, ancak kendi organizasyonumu ve stratejileri uzun saatler boyunca yanmadan çalışmak için kullanabileceğim tartışıyoruz.

Nancy bana kendime şunu sormayı öğretti: “Senaryo üzerinde çalışmak istediğim minimum saat sayısı bugün ve maksimum olan nedir? ”Bir yazar olarak oturmanın ve başlamanın en zor olduğunu düşünüyorum Bölüm. Bu yüzden zamanlayıcıyı 15 dakikaya ayarladım, uzun süre yazdım ve sonra kendime 30 dakikalık bir mola verdim. Günün geri kalanında, 15 dakikalık aralarla 45 dakikalık uzatmalarda çalışıyorum. Bu bir araya geldiğimiz bir şey.

Benim için önemli olan birçok şey var - ailem, gönüllü çalışmam, seyahat. Dağınık hissetmemek zor. Nancy, hayatımdaki diğer tüm şeylere rağmen senaryoyu izlemem için bir yol verdi. Bana bu diğer ilgi alanlarını “şeffaf” olarak düşünmeyi öğretti. Böylece senaryoyu her zaman aklımda tutabilirim.

Öğrendiğim başka bir şey de Nancy'nin “yapısal esneklik“O gün ne yapmak istediğime ve ne zaman yapmam gerektiğine bakıyorum. Bir programım var, ama bazı şeyleri hareket ettirebilirim. Senaryomda üç saat çalışmak istersem sabah ya da öğleden sonra yapabilirim.

Nancy: ADD'li insanlar genellikle yapıya alerjisi vardır. Bunu arkadaş yerine düşman olarak görüyoruz. Genellikle, bu kendimizi çok katı bir yapıya kilitlemeye çalışmaktan kaynaklanır. Tüm koçluk fikrim, insanların kim oldukları ve durumlarının ne olduğu ile uyumlu olmayan bir sisteme zorlamak yerine, kendileri için çalışan esnek bir sistem oluşturmalarına yardımcı olmaktır. Yapısal esneklik, gerçekleştirmeniz gereken görevler listesinden seçim yaparak hedefte kalmanızı sağlar. Sally için bu demek oluyor ki, beyni ölü hissettiğinde yazmak için oturmak yerine ayak işleri yapıyor. Aklı netleştiğinde, yazıya geri döner.

Sally inanılmaz miktarda iş yapar. Sorunlara neden olan görevlerde ustalaşmaya, istediği hayatı yaşamanın yollarını bulmaya sürekli olarak bir sonraki seviyeye gitmeye zorlar. Hayatının çok yönlü olabileceğini hayal ettiğini hiç sanmıyorum.

Sally: Bana çok yardımcı olan bir başka şey de bilişsel terapidir. Birçok şeyi kafamda dolaşmaya devam ediyorum - işleri halletmektense, aydınlatıcı. Hallowell Center bilişsel terapi önerdi ve “rasyonel duygusal davranışçı terapi” adlı bir versiyon denedim. REBT ile tam olarak yazıyorum. ne düşündüğümü ve “Başka bir senaryo başlatmak için çok yaşlıyım”, “Asla bitmeyeceğim” veya “Neden zahmet? Gerçekten önemli değil. ”

Tanı konulmamış ADD ile geçirdiğim tüm yıllar boyunca çok fazla bagaj taşıyorum. Farkında değildim, ama “Bu konuda iyi değilim” ve “Bunu yapamam” gibi olumsuz düşüncelerim olurdu. Ve bir şeyde iyi olmadığımı düşünürsem, uzak durdum ondan. Asla yemek pişirmedim, çünkü zamanlar ve ölçümlerle doluydu - brokoliyi güveçle aynı anda bitirmek, her insanın ne kadar yiyeceğini hesaplamak zorundaydınız. Artık yemek pişirmek konusunda kendimi daha rahat hissediyorum. Bir problemi anladığımda sorunu çözebileceğime inanıyorum.

Fred: Sally'nin kendisi hakkında çok daha iyi hissetmesi, ilişkimizi geliştirdi. Hiç hakaret ettiğimi sanmıyorum, ama ona söylediklerime dair bilge bir unsur vardı: “Havaalanına her gittiğimizde aynı şey oluyor ve geç kaldık.”

Artık Sally’nin sorunlarına neyin sebep olduğunu bildiğime göre, kabul etmem daha kolay. Ve Sally'den öğrendiğimi söylemeliyim. Kendi hesabına çalışıyorum ve projeleri, dosya klasörlerini ve bunun gibi şeyleri takip etmekte zorlanıyorum. Sally'nin Nancy'den öğrendiği birçok fikir - renk kodlaması, eşyaları cebinizden çıkarmanız ve her gün aynı yere koymanız bana gerçekten yardımcı oldu.

Sally: 56 yaşındayım. Yaşamın bu aşamasında, ADD'yi öğrenmeden yıllar önce geriye bakabileceğimi ve “Sadece ben ama benim hissettiğim şey daha çok, “Yaşasın, şimdi biliyorum” gibidir. Hayatın ne kadar iyi olabileceğini görmek heyecan vericiydi. almak.

[[Self-Test] DEHB'im var mı?]

4 Kasım 2019'da güncellendi