Hayır, çok önemli! DEHB Doğrulamasını Alma

Aranızda olup biten - geçersiz kılma - aslında çok büyük bir anlaşma, ancak ele alınabilir. Nişanlısının, mücadele ederken bile seni sevdiğinden emin olmaya çalıştığından şüpheleniyorum, ama size “Bu önemli değil” diyerek aslında tamamen farklı bir şey iletiyor - […]

Aranızda olup biten - geçersiz kılma - aslında çok büyük bir anlaşma, ancak ele alınabilir.

Nişanlısının sana mücadele ederken bile seni sevdiğinden emin olmaya çalıştığından şüpheleniyorum ama “Bu büyük bir mesele değil”, aslında tamamen farklı bir şey iletiyor - mücadelelerinizin Önemli olmak. Bu tür bir yoruma " geçersiz yorum ve bir ilişkinin gelişmesi için gerekenin tam tersidir.

Çoğu çift için, bu modelin farkında olmak ve nasıl doğrulayıcı yorum yapılacağını uygulamak sorunu çözebilir. Örneğin, okul mücadelelerinize yanıt olarak doğrulayıcı bir cevap “Ne kadar mücadele ettiğinizi görebiliyorum ve bunun bir süre sonra gerçekten eskimesi gerekir!” Veya “Öyle mi?” Olabilir. sizin için kolaylaştırabileceğim herhangi bir yol var mı? ”ya da“ Bugün sizi ilgilendiren ne oldu? ”Bunların hepsi hem mücadelenizi hem de empatisini gösterecektir. Hatta “Ne olursa olsun seni sevdiğimi biliyorsun, ama bunun seni üzdüğünü söylediğinde duyuyorum. Sizi şimdi biraz daha iyi hissettirmek için bir şey yapabilir miyim? ”

En kısa sürede bu modelden kurtulmak için sonraki belirli adımlar için önerim:

• Doğrulama ve geçersiz kılma kavramlarını kullanarak bu sorun hakkında onunla konuşun. Ona iyi demek olduğunu bildiğini ama /adhd/article/3239.html, _self, niyetinden farklı bir şey ileterek)]] ve hem sizi hem de ilişkinizi incitiyor [[br]]
• İlişkinizdeki bu davranışı ölçün. Her ikinizden birinin geçersiz kılınan bir şey söylediğini her seferinde bir kağıt üzerine yazmalısınız. Bunu iki tam gün boyunca yapın. Bu tür etkileşimlerin her ikisinin de yaygın doğasını görmenize yardımcı olacaktır.
• Bu iki günün yorumlarını tartıştıktan sonra, her biriniz gerçekten hissettiğiniz sevgiyi onaylama yollarıyla iletişim kurabilmeniz için daha iyi yollarla beyin fırtınası yapın (yukarıdaki alternatif örneğimi onaylama konusuna bakın)
• Birbirlerinin görüşlerini ve duygularını doğrulamaya çalışın. Duyduğunuzda geçersiz bir yorumu işaret etmeyi ve yorumun doğrulayıcı bir şekilde yeniden ifade edilmesini istemeyi tamamlayın

Bazı uygulamalarla, ikiniz daha net ve daha sevgi dolu, destekleyici bir şekilde iletişim kurabileceksiniz.

Not; - Biraz farklı bir konuda, lütfen arkadaş çevrenizi genişletin. Hepimiz için iyi akıl sağlığı, sadece güvenebileceğimiz bir kişiye değil, etrafımızda sevgi dolu ve destekleyici bir çevreye sahip olmakla ilgilidir. Konuşacak birden fazla kişiye sahip olmak, ilişkinizin üzerindeki baskıyı azaltacaktır.

27 Şubat 2017'de güncellendi