Zihinsel Sağlığı İyileştirme ve Sabotaj

Akıl hastalığı tanısından kurtulmak yeterince zordur, ancak çoğu zaman - bilinçli ya da değil - zihinsel sağlık iyileşmemizi kendi sabote ederiz. Bu blog bunu neden yapabileceğimizi ve nasıl yapabileceğimizi açıklamaya çalışacaktır. iyileşmeye odaklan süreci zorlaştırmadan.

Zihinsel Sağlığın İyileşmesi İçin Geçerli Olduğu gibi Kendini Sabotaj Nedir?

Kısaca sözlüğe bakalım, Evet sözlük. Bence onları akıl hastalığına bağlamadan önce genel bir karmaşık terim duygusuna sahip olmak önemlidir.

Yukarıdaki kaynağa, sabotaja ve daha spesifik olarak kendini sabotaj, şu kelimelere bağlıdır:

• Hasar vermek
• Zayıflamak için
• Raydan çıkarmak

Buraya sürüklenme yaptığınızı varsayıyorum. Bu karmaşık, ama bunu basitleştirmeye çalışacağım çünkü önemli. Ne zaman önce akıl hastalığı tanısı kondu, genellikle iyileşmeyi zorlaştıran eylemler yaparız.

Kişisel Sabotajı Akıl Sağlığı İyileştirmesine Bağlayan Üç Örnek

İlk olarak, yukarıdaki kelimelerin bize yardımcı olmayı amaçladığını belirtmek istiyorum. tanımlamak kendini sabote etme biraz olumsuz görünüyor - biraz olumsuz. Ama bir temele ihtiyacımız var ve bu yüzden onlara olumlu bir dönüş yapmaya çalışın. Bu benim hedefim.

Kendini sabote etme ve zihinsel sağlığı iyileştirme örnekleri:

İlaç almayı reddetmek. Bunu "hasar" kelimesine bağlayabiliriz. Bu iyileşmemize zarar verir. İlaç almak zordur - daha önce ilk teşhis edildiğinde - ve çoğumuz vücudumuza ilaç koymaya alışkın değiliz. Yabancı geliyor! Bu nedenle tedaviyi reddedebiliriz. Ama çoğumuzun iyileşmek için ilaç al. Bununla birlikte, akıl hastalığından kurtulurken sürecin bir kısmı kabul ve ilacın önemli olduğu gerçeğini kabul etmek, bu ileriye doğru atılmış büyük bir adım!

Kendimizi Hastalığımız hakkında eğitmemek. Bunu "zayıflatmak" için yukarıdaki kelimeye bağlayalım. Bunu birçok kez söyledim - ve bunun yeterince konuşulduğuna inanmıyorum - hastalığımız hakkında kendimizi eğitmemiz gerekiyor. Eğitim, göz ardı edemeyeceğimiz bir müttefiktir. Kendimizi eğitmekten kaçınmak, evet, iyileşmemizi baltalamaktır. Göründüğü kadar karmaşık değil: Akıl sağlığı ekibinizle konuşun, kaynak isteyin ve en önemlisi sorular sorun! Yapabilirsen kendini geliştir etrafınızdakileri eğitebilirsiniz.

Özbakımı Ciddiye Almamak. Bunu hemen "raydan çıkma" kelimesine bağlarım. Öz bakımı ciddiye almak dır-dir Gerçekten mi önemli ve evet, kendimizi eğitmeyle bağlanıyor. Ancak kişisel bakım uygulamamız gerekiyor - sadece bunu okumakla kalmayın! Kelimeler harikadır, ancak onları eyleme koymadıkça pek işe yaramazlar.

Tamam. Hareketli.. .

Ruh Sağlığını İyileştirmenin ve Kendini Sabote Etmeyi Sonlandırmanın 4 Yolu

Bunu kolaylaştırmak istiyorum, en iyi şansımı ver.. .

• İyileşmenizi kendiniz sabote edebileceğiniz yolların bir listesini yapın (ve kendinize dürüst olun). Nasıl yapabileceğinizi belirlemek için bu listeyi kullanın olumsuz davranışı durdur ve ilgili eylemler.

• Pozitif kal. Hepimiz kendini sabote ediyoruz, bu insan olmanın bir parçası ve bizi gerçekancak akıl hastalığından kurtulmanın, iyileşmek için kendimize ve akıl sağlığı ekibimize karşı dürüst olmamızı gerektirdiğini unutmayın. Kuşkusuz, olumlu kalmak zor, ama sadece deneyin. Bazen tüm yapabileceğimiz bu.

• Ne kadar çok olumlu eylemde bulunabileceğinizi hatırlayın (örneğin, öz bakım), zihinsel sağlık iyileşme süreciniz daha hızlı olacaktır.

• Üzerinde çalışmak akıl hastalığını kabul etmek. Bu, inanıyorum ki, bir akıl hastalığı teşhisi konmanın en zor kısmıdır. Ancak kabul etmeye çalıştığımızda, kendini sabote etme azalacaktır.

Umarım, bu kesinlikle benim niyetim olmadığı için aşırı derecede sıkıcı değildi. Bu dağınık bir konu ama onu tanımayı öğrenmek ve hayatımızın dışına itmek için çalışmak - bizi daha güçlü kılıyor.

Şimdi, soruyu size veriyorum: Kendini sabote ettiğine inanıyor musun? Bazı örnekler ve isterseniz bunlarla ilişkili davranışları ve eylemleri değiştirebileceğiniz yolları sağlayın.