Endişem Var - Ben Züppe Değilim

Anksiyete bozukluğu yaşayan bir insan olmanın pek çok sakıncası vardır. Bu bozuklukla yaşamak için gereken zihinsel, fiziksel ve duygusal geçişler zaman zaman kalp kırıcıdır. Kaygı bana herkesin benden nefret ettiğini söylüyor, beni paniğe kaptırdı ve beni utandırıyor. Yüksek kaygı ve / veya panik atakların ortasında, uzak görünmeme, ilgisiz görünmeme, hatta birini görmezden gelmeme neden oluyor. Kötü bir panik atak, örneğin, ilk toplantıda, benim bir züppe olduğumu gösterebilir.

Gizli Kaygı Bir Gözlemciye Nasıl Görünür

Genellikle, kaygının nasıl hissettiğini ve nasıl göründüğünü çok farklı unutuyoruz. Gizli kaygının bir gözlemciye nasıl göründüğü kafamızda hissettiği gibi değildir. Paniklerken, korkurken, kalplerimiz yarışırken ve kaçmaya çalışırken, çevremizdeki insanların sessiz ve dikkat etmeyen biri olduğunu görüyoruz. İlk başta kızarmak, umursamıyor.

Sorun, bu sırada, kaygı veya panik atak, sohbete katkıda bulunma sırası bizde. İçimizdeki kaygıya bu kadar odaklandığımız için, neler olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok, bu yüzden bir şey söylüyoruz konu dışı, bizi görmezden geliyormuşuz gibi görünmesini sağlıyor, ya da istemeden bir şey söylüyoruz saldırgan.

Züppe, Kaygı Değil

Gözlerinden birine bakabileceğim ve “Özür dilerim. Bu kaygıdır, züppe değildir ”veya bir versiyonudur. Genel olarak, dürüstlük en iyi politikadır, ancak hepimizin panik ve endişe ataklarımızı gizlemek için nedenlerimiz vardır. Arkadaşlar ve aile gibi daha dürüst olmamız gereken insanlar var, ancak okulda, işte veya yabancılar arasında gizlilik ihtiyacını anlıyorum.

Bizim zamanlamasını kontrol edemesek de kaygı ve insanların bize nasıl tepki verdiklerini kesinlikle kontrol edemeyiz, eylemlerimizi kontrol edebiliriz. Soruları tahminlerle cevaplayarak veya başarılı bir şekilde katılamadığımız durumlarda kalarak sorunu birleştirmek zorunda değiliz.

Bazen sakinleşene kadar kendimizi mazur görmeli ve banyo gibi özel bir alana geri çekilmeliyiz. "Özür dilerim. Şu anda iyi hissetmiyorum. Lütfen beni affedin, bir dakika sonra geri döneceğim. ”Ayrıca, kaçmak için istekli oldukları takdirde, müdahale edebilecekleri en iyi yol konusunda güvenebileceğimiz insanları eğitmemiz gerekiyor. Eşim güvenli bir çıkış temizleme ve bir anda geri döner ve kişisel bir şey olduğunu açıklayan mükemmel.

Kaygıyı kontrol altına almak birçok şekilde gelir. Önleme en iyi sonuç olsa da, kontrolü ele almanın tek yolu bu değildir. Her zaman kaygıyı önleyemeyiz, ancak gelecekteki daha iyi sonuçlar için geçmiş deneyimlerden öğrenebiliriz.

Gabe'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn, ve onun web sitesi.