Ruh Sağlığımdan Yararlanmak için Kişisel Bakım Çarkını Nasıl Kullanırım

Anksiyete ve depresyon teşhisi konmadan önce, öz bakımın önemi. Elbette, iyi hijyen uygulamak, okulda çok çalışmak, egzersiz yapmak vb. Fakat öz bakımın yaşamak için temellerden daha fazlasını gerektirdiğine dair hiçbir fikrim yoktu. Kişisel bakım faaliyetlerinin herkes için çok farklı olabileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Olga Phoenix Öz Bakım Çarkını kullanarak, sağlığımı gerçekten nasıl koruyacağımı öğrendim. Öz bakım tekerleğinin zihinsel sağlığımla bana nasıl yardımcı olduğunu öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Öz Bakım Faaliyetleri için Olga Phoenix Çarkı Ezici Oldu

Birkaç yıl önce, arkadaşlarımdan biri bana Olga Phoenix'in Öz Bakım Çarkından bahsetti. Harika bir araç olduğunu söyledi çünkü kişisel bakımın altı temel bölümünü vurguladı: duygusal, fiziksel, psikolojik, manevi, profesyonel ve kişisel. Araç genellikle akıl sağlığı uzmanları tarafından kullanılmasına rağmen, müşteriler tarafından kendi öz bakım etkinliklerini bulmalarına yardımcı olmak için de kullanılabilir.¹ İlk başta, tüm tekerleği kaplayacak şeyler yapma düşüncesi beni çok etkiledi ("

Ezici Duyguları Sağlıklı Perspektiflerle Yönetin"). Gün boyunca ortaya çıkabilecek işlere ve rastgele şeylere odaklanmak zorunda kaldığımda tüm bu kategorileri nasıl kapsayabilirim?

Tekerleği Kaplayan Kişisel Bakım Faaliyetleri Hakkında Düşüncem

1. Zevk aldığım etkinliklerin bir listesini yazdım.

Kendi kendine bakım söz konusu olduğunda, aslında size fayda sağlayacak faaliyetleri önemsemek önemlidir. Benim için, en sevdiğim şeylerden bazılarının benim için iyi olmayabileceğini kabul ederek başlamam gerekiyordu. Aslında, en sevdiğim şeylerden bazıları refahım için potansiyel olarak tehlikelidir. Ama kendime bakmak için ilk adım dürüst olmaktır ("Dürüstlük Çatışması"). Ne umurumda? Zevk aldığım çeşitli aktiviteleri listeledim.

Bazı faaliyetler şunları içeriyordu:

• TV izleme
• Yemek için dışarı çıkmak
• Sosyal medyada konuşma
• yazı
• Okuma
• Yürüyüş yapmak

2. Bazı sağlıksız etkinlikleri atladım ve birkaç sağlıklı etkinlik ekledim.

İlgilendiğim birçok şeyin bir listesini yazmak güzel olsa da, bunların hepsi zihinsel sağlığım ya da genel işlevlerime fayda sağlamaz. Bu yüzden uzun vadede bana iyi hizmet edecek beş ila 10 şey seçtim. Ayrıca birkaç etkinlik ekledim.

Bu faaliyetlerden bazıları:

• Elma yemek
• Yürüyüş yapmak
• yazı
• İlginç gruplarda yeni insanlarla tanışmak
• Sadece çevrimiçi konuşmak yerine arkadaşlarınızla yüz yüze takılmak

3. Öz bakım tekerleğinin her parçasına bakabilmek için listemi genişlettim.

Yukarıdaki listelerimde, manevi ve profesyonel kategorilere uygun pek çok şey dahil etmedim. Bu yüzden şöyle şeyler ekledim:

• Kilise katılıyor
• dua eden
• Meditasyon
• İş arkadaşlarınızla takılmak
• Serbest yazı işlerine başvurmak
• Diğer yazarlarla ağ oluşturma
• Serbest yazarlık kariyerine nasıl başlanacağı hakkında kitap okuma

4. Faaliyetleri birkaç kategoride birleştirdim.

Büyük listeme baktıktan sonra, birçoğunun öz bakım tekerleğinin birden fazla kısmını kapsadığını fark ettim. Örneğin, Mukaddes Kitap çalışma gruplarına gitmek benim için manevi ve kişiseldi. İş arkadaşlarıyla konuşmak bana profesyonel, kişisel, duygusal ve psikolojik olarak fayda sağladı. Aslında, listemdeki her şey benim için kişiseldi. Her şey bana duygusal olarak da fayda sağladı.

Kaynak

1. Phoenix, O. "Öz Bakım Tekerleği: Sağlık Profesyonelleri için # 1 Öz Bakım Aracı Seçildi". Olga Phoenix. 2013.