Depresyon Tedavilerinizi Kendinden Yönetin

Birkaç yıl önce depresyon hakkında bir bilgilendirme oturumuna katıldım ve depresyon tedavisi Hiç duydum. Terapist, "Tek bir kişi veya tedavi daha iyi olmanıza yardımcı olmayacaktır. Sizi iyileştirmek için çeşitli tedaviler gerekir. "

O zamandan beri mümkün olduğunca çok terapiyi denedim, olabildiğince fazla insanla konuştum ve depresyonumdan iyileşme söz konusu olduğunda kendimi biraz yaratıcı olmaya bıraktım. Depresyon tedavisine bir yaklaşımın benim için işe yaradığını görürsem, buna devam ederim. Benim için doğru gelmiyorsa, dururum.

Benim İçin Çalışan Depresyon Tedavileri

Ben varım antidepresanlar ve depresyonuma yardım etmek için eğitimli bir terapistle psikoterapi. Bunlar bana yardım ediyor, ama tek başlarına yeterli değiller.

Her gün sosyal bir şeyler yapmaya çalışıyorum, çünkü bunun benim için iyi olduğunu biliyorum. Dışarıda olduğum zaman, kasiyerler ile değiştirilen az miktarda hoşluk olsa bile, insanlarla konuşmam gereken bir kuralım var.

Başkalarıyla etkileşimde bulunmamın bir başka yolu da şu an yaptığım şeyi yapmak: çevrimiçi yazmak. Kişisel blogum, depresyonu olan diğer insanlarla bağlantı kurmama yardımcı oluyor ve HealthyPlace'a yazmak da çok yardımcı oluyor. Depresyon deneyimimden bahsediyorum ve bu, hepsini tek başıma yapmıyormuşum gibi hissetmeme yardımcı oluyor.

Birkaç yıl önce sanat terapisini deneme fırsatım oldu. Terapist bize nasıl hissettiğimizi boyamamızı, çizmemizi veya şekillendirmemizi söyledi. İlk başta yön eksikliği yüzünden gerçekten bunalmış hissettim, ama sonra hiçbir yönün kural anlamına gelmediğini fark ettiğimde içine girdim. Tıpkı anaokulunda yaptığım gibi, nasıl cesur renklerde hissettiğimi boyadım.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Jeremy Tarling'in Photopin aracılığıyla fotoğrafı"][/ Başlık]

Çocuk resimlerinde duyguları ifade etmek için mükemmel bir şey var. Renkler cesur ve parlaktır. En depresif hissettiğimde, devasa grafik kağıt parçalarını siyah boya ile doldurdum. Kızgın hissettiğimde kırmızı kullandım. Bazen sadece boyayı döndürdüm.

Bazen farklı tedavileri göze alamayacağımı, tedavilere erişemediğimi veya buna değmeyeceğimi düşündüğüm bir tuzağa yakalanırım. O günlerde sadece Google tedavi seçeneklerini denemeye çalışıyorum. Yatakta kıvrılmış olsam bile, işaret parmağımı dizüstü bilgisayarımda hareket ettirebilirim. O zaman yapabileceğim her şeyi okudum sonra gelecekte bu şeylere nasıl bakabileceğimi düşünüyorum.

Depresyon Tedavinizi Elinize Alın

Halk kütüphanelerinin çoğu zaman onlarca konuda ücretsiz dersleri vardır ve akıl sağlığı nihayet giderek daha fazla konuşulmaktadır. Kütüphaneden kitap çıkarım. Eğer hoşlandığım bir şey varsa, daha fazlasını yapmaya çalışıyorum.

Depresyonla mücadele etmek ve tedavi etmek pratik, hayal gücü ve özveri gerektirir. Bazı günler diğerlerinden daha fazlasını yapabilirim ama her gün bu inanılmaz gezegende hayatta kalmayla ilgili biraz daha fazla şey öğreniyorum. Büyümek için daima yer vardır. Buna değersin!

Ayrıca Erin Schulthies bulabilirsiniz heyecan, Google+, Facebook ve blog'u, Papatyalar ve Çürükler: Depresyon ile Yaşam Sanatı.