Tatilleri Bağımlılıkla Yönetme İpuçları
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Tatilleri Bağımlılıkla Yönetme İpuçları
- Tatil Sırasında Bağımlılıkları Ele Alma İpuçları
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Hey Doktor! Bipolar Tedavi Sadece Kararlılık Hakkında Değildir
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Tatilleri Bağımlılıkla Yönetme İpuçları
Şükran günü ile başlayıp Yılbaşı Gününe kadar uzanan tatil sezonu zor olabilir. Stres birçok insan için, özellikle de bağımlılık ve iyileşme ile uğraşanlar için ani yükselir.
Tatil sezonunda birçok bağımlılık türü tetiklenir. Festivaller alkol, nikotin ve diğer maddeler için istekleri yoğunlaştırır. Gibi davranışsal bağımlılıklar yeme bağımlılığı ve alışveriş bağımlılığı daha da kötüleşir.
Tüm sezondan kaçınmanıza gerek yok. Bu ipuçları, bağımlılık tetikleyicilerine boyun eğmeden eğlenmenizi sağlayacaktır.
Tatil Sırasında Bağımlılıkları Ele Alma İpuçları
“Nedeninizi” bilin. Ayık kalmak, yiyecek veya alışverişe direnmek gibi bir amaca sahip olmak, odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Yaşam hedefleriniz, iyileşme nedeninizle ilgili ifadeler veya resimler gibi görsel temsiller oluşturun ve gittiğiniz her yerde onları el altında tutun.
"Nasıl" olduğunu bilin. Tetikleyicilere direnmek için nedenleriniz var. Şimdi bunu nasıl yapacağınıza dair bir plana ihtiyacınız var.
- Hangi tatil etkinliklerine katılmanızın güvenli olduğunu, hangilerine dikkat ve zaman sınırlamaları ile katılabileceğinizi ve hangilerinin bu türden vazgeçmeniz gerektiğini belirleyin.
- HALT tetikleyicilerinden kaçınabilmek için bilerek kendi kendine bakım uygulayın. Aç, öfkeli, yalnız veya yorgun olduğunuzda “neden” inize sadık kalmak daha zordur.
- Kendinize seçenekler verin. Neye sahip olamayacağınızı veya yapamayacağınızı düşünmek yerine, neler yapabileceğinize odaklanın. Kendi yiyecek ve içeceklerinizi yanınıza alın.
Festival dekorasyonlarını görmek için saatler sonra açık hava alışveriş merkezine gidin. Eskiden zevk aldığınız şeyleri ortadan kaldırmak yerine yeni deneyimleri değiştirmeyi veya eklemeyi düşünün.
“Nedeninizi” ve “nasıl” nızı, amacınızı ve planınızı bilin ve bağımlılığa rağmen tatil sezonunun tadını çıkarabilirsiniz.
İlgili Makaleler Tatiller ve Bağımlılıkla Mücadele
- Alkol Bağımlılığı ve Tatil Sobriety
- Binge Yeme Kurtarma tatil keyfini nasıl
- Temiz ve Ayık Bir Tatil İçin İpuçları
- Sobriety'de Tatiller: Bir Partide Rahat Olmayı Öğrenmek
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Tatil sırasında bağımlılığınızı ne tetikler ve bunu nasıl ele alırsınız? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, bilgilerinizi ve deneyimlerinizi paylaşarak katılmaya davet ettik. HealthyPlace Facebook sayfası ve üzerinde HealthyPlace Google+ sayfası.
aşağıdaki hikayeye devam et
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Bipolar Duygularımızın Aşırı Etiketlenmesi
- Stigmadan Korktuğunuzda Ruh Sağlığı Hakkında Konuşma
- Günlük Dergi Akıl Hastalığında İyileşme Sağlamanıza Yardımcı Olur
- Akıl Hastalığı Olan Çocukların Ebeveynleri Yapmayacak 5 Şey
- Akıl Hastalığı Olan Anne Olmak: Sorularım ve Endişelerim
- Akıl Hastalığı Olan Aileler İçin Tatil Ruh Sağlığı Planları
- Bipolar Bozuklukla Yaşam Kuralları
- Olumsuz Benlik Konuşması ile Konuşun ve Devam Ettirin
- Depresyon için Dikkatli Olmak Nasıl İyileşmenize Yardımcı Olur
- Kendin Yap Kaygı Giderici için Üç Farkındalık Aracı
- Cinsiyetçilik Kadınlarda Yeme Bozukluklarını Destekler, Ancak Feminizm Yardımcı Olabilir
- Şizoaffektif Bozuklukta Bir Eşe Yardım
- Bilişsel Yeniden Yapılanma: Sosyal Kaygı için Bir TCMB Tekniği
- Akıl Hastalığı İlaçlarının Sizin İçin Çalışmasına Nasıl Yardım Edilir
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Hey Doktor! Bipolar Tedavi Sadece Kararlılık Hakkında Değildir
İyi bir bipolar bozukluk tedavi planı bulmaya gelince umudunu yitirmeye başlayan bipolar bozukluğu olan kişilerden birçok mesaj aldım. Bu hayal kırıklığı ve umutsuzluk duygularıyla bağlantı kurabilirim. Doktor yıllarca doktordan sonra benimle stabilite açısından bipolar tedavi hakkında konuştu, sanki stabilite sanki bipolar bozukluğu tedavi ediyormuş gibi bitiyor. (Hannah izle)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Sosyal Ayarlarda TSSB Tetikleyicileriyle Başa Çıkma
- Yaşam Hedefleriniz Kaygıyı Kabul Ediyor mu? İşte Neden Yapmalılar
- EMDR Tedavisi Yeme Bozukluğunun Giderilmesine Nasıl Yardımcı Olabilir
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Karanlıktan korkmuyorum, ışığı bir daha bulamamaktan daha çok korkuyorum."
Daha fazla oku akıl sağlığı tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya google + gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Sağlıklı Pinterest'te ve zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
