Depresyon Sizi Yatakta Tutarken Egzersiz Rehberi
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Depresyon Sizi Yatakta Tutarken Egzersiz Rehberi
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Bipolar ve Terapi: İnanın Bana, Faydalı
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Depresyon Sizi Yatakta Tutarken Egzersiz Rehberi
Doktorlar ve akıl sağlığı uzmanları aynı fikirde: Egzersiz de dahil olmak üzere fiziksel aktivite, depresyon için etkili tedaviler ve neredeyse diğer tüm zihinsel bozukluklar. Depresyonu o kadar kapsamlı ve şiddetli hissetmiyorsanız, yataktan kalkmak çok zor.
İyi haber şu ki, egzersiz ya hep ya hiç. Zihinsel sağlık yararlarından yararlanmak için bir triatlonda rekabet etmek zorunda değilsiniz. Depresyon sizi yatakta tutarken bile egzersiz yapmak için bu kılavuzu kullanın:
- Zihniyetinizi oluşturun. Sen ne zaman daha iyi olacak depresyonu azaltmak için egzersiz?
- Yataktayken hareket et. Gün boyunca birkaç kez (size hatırlatmak için alarmlar ayarlayın), hafifçe gerin ve ayak parmaklarından başınızın üstüne sallayın. Ayak parmaklarınızı kıvırın. Sonra ayaklarınızı esnetin. Sonra ayak bileklerini yuvarla. Bu şekilde kafanıza kadar devam edin.
- Birkaç gün sonra, hareketlerinize biraz ekleyin. Ayağa kalkın ve gerin. Birkaç adım yürüyün.
- Yürüdüğünüz adımları kademeli olarak artırın ve hareket etmek için harcadığınız zaman.
- Kendinize kendi temponuzda ilerleme izni verin, çünkü depresyonla fiziksel aktivite kolay değildir.
Genel depresyon tedavi planınızın bir parçası olarak bunun gibi fiziksel aktivite ve sabır ve sebatla, depresyonunuz üzerinde yavaş yavaş üstünlük kazanacaksınız.
İlgili Makaleler Egzersiz ve Ruh Sağlığı ile Başa Çıkma
- Egzersizin Yedi Faydası
- Depresyon Tedavisinde En İyi Egzersizler
- Depresyon için Doğru Egzersizi Bulmak
- Hafif Egzersizler bile Kaygıyı Azaltabilir
- Anksiyete Tedavisi: Anksiyete Nasıl Tedavi Edilir
- Egzersizle Duygusal Zindeliği Geliştirin
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Depresyon bunu zorlaştırdığında egzersiz yapmaya kendinizi nasıl motive ediyorsunuz? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilgilerinizi paylaşarak davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası ve üzerinde HealthyPlace Google+ sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Bipolar ve Kaygı: Gelecekten Korkumuzla Başa Çıkma
- İntihar Düşünceleri ve Sınırda Kişilik ile Başa Çıkma
- DEHB olan insanlar İntihar için Yüksek Risk Altında
- Endişeniz Hakkında Nasıl Konuşulur?
- 'Bu da Geçecek' Olumsuzluğum ve Korkumla Mücadele Ediyor
- Dövmeli Akıl Hastalığı Hikayemi Anlatıyorum
- Gül Renkli Gözlükler Neden Zihinsel Hastalığa Yardımcı Olmaz
- Şizoaffektif İntihar Düşüncesi Çok Korkutucu
- Gençler Alkolle Denemenin 8 Nedeni
- Yardım! Anksiyete Her Şeyinin Benim Kusurum Olduğunu Söyledi
- Güz Aktiviteleri Depresyonu Kolaylaştırabilir
- Bir Hayvan Depresyona Yardımcı Olabilir ve Mutluluk Yaratabilir mi?
- Doldurulmuş Hayvanlar Kaygıya Yardım Ediyor
- Doktorlarla İntihar Hakkında Konuşma - Korkunç İntihar Konuşmaları
- Dijital Medya Kullanarak İntihar Düşünceleriyle Başa Çıkın
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Bipolar ve Terapi: Bana İnan, Yararlı
Bipolar bozuklukla yaşadığınızda, sürekli tedaviye gitmek gerekir, ancak her zaman kolay değildir. Sadece kendinizi rahat hissetmekle kalmayıp hayatınızın en kişisel bölümlerinden bazılarına güvenebileceğiniz bir terapist bulmak zordur. Bir yabancıya en derin sırlarınızı söylemek ve size karşı kullanmamalarını ummak gibidir. Yıllardır sahip olduğum zihniyet türü bu, ama doğru terapisti bulana kadar olan buydu.Hannah izle ve daha harika akıl sağlığı videoları için HealthyPlace YouTube kanalına abone olun.)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Depresyonda Ruminasyon Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkıyorsunuz?
- Akıl Sağlığı Desteği için Sosyal Medyanın Yararları
- Zorlayıcı Kontrol Sözlü Suistimalle Aynı mıdır?
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Hikayemi üzerinde yürüdüğün bölüme göre yargılama."
Daha fazla oku akıl sağlığı damgalama tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya google + gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Sağlıklı Pinterest'te ve zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
