Zihinsel Sağlığınızı İyileştirin

Akıl sağlığı iyileşmemi ilk sıraya koymayı düşündüğümde aklıma ilk gelen şey nedir? "Sadece yap!" Evet, bu korkunç Nike kampanyası.

İyileştirmenizi Öncelikle Koymak Ne Demektir?

İlk olarak, sort-of-belki-sıkıcı-ama-önemli yoldan ayrıldım. Şeyler Mecburum yükümlülükten bahsetmek. Çünkü onlar, yesss, önemli!

Lanet ilaçlarını al. Evet, lütfen, al şunu! Hayatınızı mümkün kılabilir. Karanlığı kaldırabilir ve yataktan kalkmanıza yardımcı olabilir; bir yarış zihnini ve hızlanan kalbi yavaşlatabilir. Hayatınızı kurtarabilir.

Lütfen 'normal' uyuyun Veya Dene. Denemek çoğu zaman yapabileceğimiz şeydir. İle uğraştım bu hafta uykusuzluk. Saat yavaşça saat üç, dört, beşe geçti. Ama dün gece iyi uyudum. Kötü bir gece ya da iki geceniz varsa strese girmemeye çalışın... ama üç ya da dört mü? Doktorunuza danışın. Canını yakamaz.

Yemek. Basit, değil mi? Hepimiz için değil. Burada narsist olmaya çalışmıyorum, ama kendi hayatımdan örnekler kullanmak biraz önemli. Bunu söyledikten sonra ben düzensiz beslenme ile mücadele etti

yıllarca. Şimdi bile, hala zor. Ama yerim. Ve sen de yapmalısın. İlaçlar, beslenmediğimiz zaman olması gerektiği gibi çalışamaz.

Akıl sağlığı ekibinizle bağlantıda kalın. Yeterince kolay. Kendinizi iyi hissetseniz bile check-in yapın. Kendinizi kötü hissettiğinizde kontrol edin. Sadece iletişim hattını açık tutun.

Ve şimdi, zihinsel sağlığın iyileşmesini zorlaştıralım ...

İyileştirmeyi Öncelikle Koymak İçin Olumsuz Etkilerden Kaçının

Bu benim için zor oldu. Bağımlılıktan kurtulduğumda, negatif arkadaşlar. (Resim: Kahvaltıda çok az uyuyan ve tekila içen insanlar). Yakında arkadaşım yoktu. Sıfır. Elbette, bunun 'kötü' arkadaşlara sahip olmaktan daha iyi olduğunu düşündüm? Evet, Evet öyle. Önce toparlanmamı koydum. Bu yüzden bu kelimeleri yazıyorum.

Bazı örnekleri kullanalım - ne tür dış etkilerden bahsediyorum? Örnekleri neredeyse kahve ve çikolatayı sevdiğim kadar seviyorum. Çok.

Yani, burada iyileşmeniz için olası olumsuz etkilerle gidiyoruz:

İçen insanlar TAMAM. Boğazımı buraya atlamayın. Genellikle, içemeyeceğin ilaç al. Hayır diyerek zor zamanlar yaşıyorsanız, yeni sosyal bağlantılar. İçmeyi bıraktığınızda ilk fark ettiğiniz şey kaç kişi içiyor (ve ne kadar berbat olamazsın).

İyileşmenizi desteklemeyen kişiler Dürüst olmak gerekirse, onlara nasıl olduğunu söyle seni hissettiriyor- Muhtemelen oldukça kötü - ve devam et. Sizi destekleyen insanlara ihtiyacınız var; insanlara ihtiyacın var yapabilirsin destek.

Empati bir armağandır. Sıkıntı yoluyla öğrenilen bir özelliktir.

Kendinle kavga Evet, kendin! Birçoğunuzun ne demek istediğimi bildiğini hissediyorum. İlk teşhis edildiğinde muhtemelen haberlerle mücadele ediyorsunuz. 'Ben kimim?' Diye merak ediyorsun. ve öğreneceksin. Kurtarma bir yolculuktur ve bu hiç kolay değil, ama kendine bir mola ver. Hakediyorsun.

Liste sayfalara yayılabilir, bir veya iki veya üç kitap doldurabilir, ancak çok fazla kelimem var. Zihinsel sağlık iyileşmemi de ilk sıraya koymalıyım ve bu, çalışmayı yaşamla dengelemeyi içerir.

İlk önce toparlanmayı nasıl koyarsın?