Görselleştirme Egzersizleri Kaygıyı Azaltabilir

Anksiyeteyi fethetmek için görselleştirme egzersizlerini kullanmak çok güçlü bir şeydir. Bu teknikler, elde etmek istediğiniz şeyin canlı ve gerçekçi görüntülerini oluşturmak için hayal gücünün kullanılmasını içerir - bu durumda, yaşamı kısıtlayıcı olmayan bir yaşam kaygı. Onları sizin kaygı tedavisi rutin, gerçekten görselleştirme egzersizleri ile kaygı fethedebilirsiniz.

Görselleştirme alıştırmaları güçlüdür, çünkü etkilidirler ve güçlüdürler çünkü sizi kontrol altına alırlar endişenizi fethetmek. Görselleştirme teknikleri içinizden gelir. Elbette, birisi size bir alıştırmada rehberlik edebilir veya görselleştirme için görüntüler önerebilir, ancak sonuçta, görüntülerin arkasındaki yaratıcı güçsünüz ve hayatınızı istediğiniz gibi şekillendirmekle sorumlusunuz o.

Anksiyeteyi Yenmek İçin Görselleştirme Egzersizleri Türleri

Kendimizi kaygıdan kurtulmak da dahil olmak üzere hayatımızın şekillendirilmesinde görselleştirmenin etkinliğini destekleyen çok sayıda araştırma bulunmaktadır. Bu iyi haber. Aynı derecede iyi haberler, görselleştirmenin katı ve esnek olmayan bir kullanım kılavuzu ile gelmemesidir. Anksiyeteyi fethetmek için görselleştirme alıştırmalarını kullanmanın tek bir doğru (veya yanlış) yolu yoktur. Bu, görüntüleri yanlış kullanmak konusunda yeni endişelerimizin olması gerekmediği anlamına gelir.

Kaygısız bir başarılı yaşamı görselleştirmenin tek bir doğru yolu olmasa da, görselleştirme alıştırmaları yoluyla kaygıyı fethetmenin farklı yaklaşımları vardır. Birkaç temel tür şunları içerir:

• Uygulamadaki ses, DVD'deki biri vb. Gibi başka bir kişinin yönlendirildiği görselleştirme. belirli bir alıştırmada dinleyicileri yönlendirir ve kasıtlı görüntüleri resmedir
• Kendi egzersizi yarattığınız ve süreç boyunca kendi zihninizi yönlendirdiğiniz kendi kendini yöneten görselleştirme
• Görselleştirmenin belirli bir konu veya resme odaklandığı belirli alıştırmalar (Akıl Hastalığı Kurtarma İçin Güvenli Bir Yer Nasıl Oluşturulur)
• Zihninizin özgürce dolaşmanıza izin verdiğiniz ancak sizden gelen sınırlarla (genel olarak endişelerinize ve endişelerinize sürüklendiğinde, örneğin, onu nazikçe yönlendirirsiniz) genel görüntüler olumlu görüntüler)

Anksiyetenin Fethinde Görselleştirme Egzersizleri Odaklıdır

Anksiyeteyi fethetmek için görselleştirme egzersizleri, insanların kasıtlı olarak kaygısız yaşam. Bazı görselleştirme alıştırmaları, geçmişte anksiyetenin çok yoğun olmadığı zamanları hatırlar. Diğerleri neyin işe yarayıp neyin kaygı duymadığını belirlemek için bugüne bakar. Yine de diğerleri endişeden arınmış bir hayatı görselleştirmek için geleceğe görüntüler yansıtır.

Aşağıdaki videoda oda manzaralı bir örnek teknik sunulmaktadır. Manzaralı oda, insanların yaşamlarını değiştirmelerine olanak tanıyan bir görselleştirme alıştırmasıdır. perspektif ve zamanla kaygıyı fethedebilir.

Kaygı İçin Görselleştirme Çalışması: Manzaralı Bir Oda

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook, heyecan,Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.