Kendine Zarar Vermenin Öncüsü Olarak Stres

İnsanlar birçok farklı nedenden dolayı kendine zarar verir ve kendi başına kendi kendine zarar verir, bipolar bozukluğun bir belirtisi değildir. Ama çoğu gibi hayatlarında aşırı acı çeken insanlar, bipolar bozukluğu olan birçok insan kendine zarar verir. Ben onlardan biri oldum. Ve burada oturduğumdan emin olarak size söyleyebilirim, stres kendine zararın çoğunu hızlandırdı.

Stres Her Zaman Kendine Zarar Vermez

Hepimiz stresliyiz. Stres, çevremizdeki bir şeyin yanlış olduğunu gösterir. Belki bir fatura ödeyemedik, belki bir arkadaşımızla kavga ettik, belki de iş yerinde büyük bir sunum var. Stres, hepimiz buna sahibiz.

Stres altında olduğunuzda, vücudunuz kortizol gibi her türlü kimyasal maddeyi serbest bırakır ve vücudun homeostazında (eşit seviyede) bir kesintiye neden olur. Sinir sisteminiz strese tepki olarak tam anlamıyla değişir.

Stresle Başa Çıkma

Bu yüzden sinir sistemimizi normale döndürmek için bu stresle başa çıkmak zorundayız. Bunu birçok yönden yapıyoruz: sıcak banyo yapmak, bir arkadaşla birlikte olmak, problemle uğraşmak ve evet, kendine zarar vermek. Neden kendine zarar verme listede yer alıyor? O zamanlar en iyi fikir gibi görünüyordu.

Bazen Stres ve Kendine Zarar Verme Dilekleri Gitmez

Bazen, tüm gayretlerimize rağmen, sinir sistemimizi halsizliği sakinleştiremiyoruz. Bildiğimiz her başa çıkma mekanizmasını deniyoruz ve yine de stres, kaygı, endişe ve korku kalır (Stres Kendine Zarar Verme Anksiyetesine Yol Açar).

Bu, kendine zarar verme eğilimindedir. Stres zamanla birikme eğilimindedir ve işleyen başa çıkma teknikleri olmadan kişi kendine zarar verir.

Stres Altında Neden Kendine Zarar Verdiniz?

Bu kolay. Kendine zarar veriyorsun çünkü başka işleyen başa çıkma tekniklerin yok. Acı çekiyorsunuz, sinir sisteminiz çığlık atıyor ve kendinizi bundan kurtarmanız gerekiyor ve bunu bilmenin tek yolu kendine zarar vermektir.

Göründüğü kadar çılgınca değil. Su her zaman bir bardakta düz olmaya çalışacağından, insan vücudu da düz ve bir uçta olmayı amaçlamaktadır. sorun (sinir sisteminizin patlaması dışında) geri getirmek için aşırı bir çözüme (kendine zarar verme) ihtiyaç duyar. denge.

Stres Altında Kendine Zarar Vermekten Kaçının

Stres zamanlarında kendine zarar verme eğiliminde olduğunu bilerek, bu bilgiyi kendine zarar vermemek için kullanmaya çalışabilirsiniz. Kendine zarar verme dürtüsü bile ortaya çıkmadan çevrimi durdurun. Yapabilirsin:

• Stresle başa çıkmak için yeni teknikler öğrenin
• Kendine zarar veren tetikleyicilerden uzak durun stres hissettiğinde
• Tomurcuktaki stresi azaltmaya çalışın ve kontrolden çıkmadan önce onunla başa çıkın
• Stresli hissettiğinizde takip etmeyi kabul ettiğiniz bir sağlık stres eylem planı yapın
• Başkalarına ulaşın stres zamanlarında; yalnız zaman harcama
• Kendine zarar verme tedavisinde uzmanlaşmış bir profesyonele görün

Ve bunu bilin: yalnız değilsiniz. Ülke genelinde binlerce insan kendine zarar veriyor. Nadir değildir, ancak tedavi edilebilir. Bu şekilde yaşamak zorunda değilsiniz.

Kendine zarar verme hakkında daha fazla bilgi için Kendine zarar verme ile ilgili bölüm. Yardım hattını arayın acil yardım için.