Her Zaman “Sadece İki Dakika” dan Daha Fazlası

Neden Her Zaman Geç Kalıyorum?

Zaman yönetimi, dikkat eksikliği bozukluğu olan insanlar için büyük bir sorundur (DEHB veya EKLE). Herkes vesilesiyle geç kaldı, ama çoğu DEHB zamanlamanın gerisinde olmamak. Toplantılara geç kaldılar. Arkadaşlarını ayağa kaldırıyorlar. Çocukları okuldan geç saatlerde alıyorlar. Son dakika görevlerini bitirmek veya yanlış yerleştirilmiş cüzdanları, cep telefonlarını veya anahtarları bulmak için uğraşırken diğerlerini bekletirler.

DEHB olan kişiler niyet etmek düşüncesiz veya saygısız olmak. Bu bir tutum değil. Ancak kronik gecikme nedeniyle, genellikle bu şekilde algılanırlar. Bu yanlış algılama, DEHB'li kişilerin arkadaşlarıyla, aile bireyleriyle ve iş arkadaşlarıyla iyi ilişkiler sürdürmekte sorun yaşamasının nedenlerinden biridir.

“Zamanında” Olmak Ne Demektir

DEHB olan yetişkinler genellikle randevu veya toplantının planlanan başlangıcına ulaşmaları gerektiğini düşünürler. Büyük hata. 15 dakika erken varmayı planlamak her zaman daha güvenlidir. Bu şekilde, trafikle karşılaşırsanız veya başka bir gecikme yaşarsanız, yine de zamanında yapma şansınız vardır.

Bir araya gelmek için zaman ayarlarken, etkili satış görevlilerinden bir ders alın: Yetersiz satış ve fazla yayın. Yani, böyle bir zamanda orada olacağınızı, ancak oraya erken gideceğinizi varsayalım.

Beklemeniz, bir kitap veya dergi getirmeniz veya bir mektup yazmak, bir telefon görüşmesi yapmak veya bir yürüyüş yapmak için zaman kullanmayı planlıyorsanız sıkılmış olabileceğinizden endişe ediyorsanız.

[Serbest Kaynak: Her Zaman Zamanında Olun]

Gerçekten Ne Kadar Sürer?

Sık seyahat edilen rotalarda zamanınızı ayırın. Markete “10 dakikalık” yolculuğunuzun gerçekten 20 dakika sürdüğünü görmek sizi şaşırtabilir. Transit sürenizi hafife almayı bırakın.

Daha önce hiç yapmadığınız bir seyahat planlıyorsanız, aşağıdaki gibi çevrimiçi bir hizmette rotayı arayın Google Haritalar, yolculuğun ne kadar süreceğini öğrenmek için. Yoğun saatlerde seyahat edecekseniz tahmininize yüzde 20 daha ekleyin.

Bir Alarm Değil, İki Alarm

Randevunuzun zamanından başlayarak, evinizden veya iş yerinizden ne zaman ayrılmanız gerektiğini anlayana kadar geriye doğru çalışın. Bu saatten beş dakika önce çalması için bir çalar saat veya saat (veya cep telefonu veya bilgisayar) ayarlayın. ikinci alarmı beş dakika sonra kapanacak.

İlk alarm çaldığında, yaptığınız işi durdurun ve kaldığınız yerden devam eden bir yapışkan notun üzerine bir iki cümle yazın. İkinci alarm çalmadan önce kapıdan çıkmaya çalışın.

[Beklemekten Nefret Edilir? İşte Yardım]

Kapıdan Çıkma

Ben bulamıyorum sendromundan muzdarip olanlar arasındaysanız, en iyi çözüm açıktır: daha iyi hazırlık. Ne giyeceğinizi düşünün ve kıyafetlerinizi önceden hazırlayın. Kapının yanında almanız gereken her şeyi güne göre etiketlenmiş yavrulara yerleştirin. Nereye gittiğinizi düşünün ve kaybolmanız veya trafiğe girmeniz durumunda, görüştüğünüz kişinin iyi yol tariflerine ve telefon numarasına sahip olduğunuzdan emin olun.

Çok dikkat dağıtıcı oldukları için, DEHB'li birçoğunun zamanında kapıdan çıkması neredeyse imkansızdır. “Sadece bir şey daha” yapmanıza engel olan bir sistem geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bazı müşterilerim, kendilerine ne yaptıklarını yüksek sesle hatırlatarak arabaya giderken yanlardan kaçmaktan kaçınabileceklerini düşünüyor ve tekrar tekrar: “Arabaya gidiyorum, arabaya gidiyorum, arabaya gidiyorum.” Diğer müşteriler kadran gibi bir tür görsel işaret kullanıyor bir Zamanlayıcı cihaz. Sizin için neyin işe yaradığını bulun.

Başarısızlığı ve Başarıyı Hayal Edin

DEHB olanlar genellikle önemli toplantılara geç gelmenin sonuçlarını hafife alırlar. Bu eğilime karşı koymak için, bekleyen kişinin ne düşündüğünü ve hissettiğini hayal ederek birkaç saniye geçirin. Ne söylerdi? Ne tür bir yüz ifadesi olurdu?

Şimdi onay görünümünü ve zamanında geldiğinizde aldığınız samimi karşılamayı hayal edin. Hedefinize doğru ilerlerken bu başarı hissine odaklanın.

[Kör müsün?]

Michele Novotni, D.D., ADDitude üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

19 Haziran 2019'da güncellendi