Düşük Güven Nedeniyle Planları İptal Etmeyi Durdur

Güveniniz düşük olduğunda planları iptal etmek kolay olabilir. Endişeli veya rahatsız edici olabilirsiniz ve planlarınız yaklaştıkça bu duygular muhtemelen artacaktır ( Sosyal Anksiyete Bozukluğu Testi: Sosyal Anksiyetem Var mı?). Korku ve kaygı bunaltıcı olabilir ve olumsuz düşünceler Devralmak. Olumsuz duygular çok rahatsız edici olabilir ve planlarınızdan çekilmesi en kolay şey gibi görünebilir. Ancak, planları iptal etmek veya görünmemek işleri daha da kötüleştirebilir. Düşük güven nedeniyle planları iptal etmeyi durdurmak önemlidir.

Planları iptal etmek, depresyon veya sosyal kaygı gibi zihinsel sağlık durumunun bir işareti olabilir ve kök sorunları gidermek (görmek Bu Başa Çıkma Tekniği ile TSSB İle İlgili Kaçınma). İhtiyacınız olursa bir akıl sağlığı uzmanından yardım almanızı öneririm ve her zamanki gibi bu ipuçları tedavinin yerini almaz.

Düşük Güven Nedeniyle Planları İptal Etmeyi Durdurma

• Altta yatan sorunları ele alın. Depresyon veya sosyal kaygı gibi altta yatan konular zayıflatıcı olabilir ve kendi başınıza üstesinden gelmek zor olabilir. İhtiyacınız olan yardımı almanız önemlidir.
  instagram viewer
• Kararlarınızdan sorumlu olun. Bir plan yapmak, ona bağlı kalmak ya da hayır demek olsun, her zaman bir seçeneğiniz olduğunu bilin. İnsan olmaktan vazgeç, hayır demeyi öğrenin ve yalnızca taahhüt etmeye hazır olduğunuz planları kabul edin. Bazen iyi bir nedenden dolayı bir plan çıkarmanız gerekebilir. Organizatöre niyetlerdeki değişikliğinizi bildirme sorumluluğunu kabul edin.
• Olumsuz düşünce ve duygularla savaşın. Olumsuz düşüncelerinizin ve duygularınızın sizi dışarıda konuşmanıza izin vermeyin. Mazeret bırakmayı bırak ve benlik saygısı sorunlarıyla başa çıkmak için kaçınmayı kullanmayı bırak. Olumsuz duygularınız ne olursa olsun harekete geçmek önemlidir. Ayrıca, dikkat dağıtıcı bir şey meşgul olmanıza yardımcı olabilir ve zihninizi olumsuz kendi kendine konuşmadan uzaklaştırır.
• Hedefini göster. Yükselmek kendi başına bir başarıdır. Deneyimin mükemmel olmasını beklemeyin ve pratikte daha iyi ve daha rahat olacağınızı bilin.
• Açmanın faydalarına odaklanın. Yükselmek birçok yönden güçlendirici olabilir. Ruh halinizi kaldırabilir ve sosyalleşme ve yeni arkadaşlar edinme fırsatı. Yükselmek kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve depresyon ve endişe ile yardımcı olabilir.
• Kendine güveneni hayal et. Kendine güvenen biri olarak nasıl görüneceğinizi, hareket edeceğinizi ve hissedeceğinizi düşünün. Bu durumda olmak zihinsel provaGörselleştirme Egzersizleri Kaygıyı Azaltabilir).
• Kendinizi motive etmek için bir şeyler yapın. Örneğin, canlandırıcı müzik dinleyebilir, bir arkadaşınızla konuşabilir, olumlu onaylar kullanabilir veya biraz egzersiz yapabilirsiniz.
• İptal ederseniz hayal kırıklığı hissi bekleyin. İptal etmek veya görünmemek durumunuzda hayal kırıklığına uğramış ve sıkışmış hissetmenizi sağlayabilir. Katılımınızı planlayan veya sizi gerçekten görmek isteyen başkaları için de hayal kırıklığı yaratabilir.
• Kendinize karşı çok sert olmayı bırakın. Bazen, en iyi niyet ve çabalara rağmen, planları iptal edersiniz. Kendinizi rahatsız veya endişeli hissettiğinizde uğraşmak gerçekten zor olabilir. Bunu bir bahane olarak kullanmaya devam etmemeniz önemli olsa da, gerçekten mücadele ediyor olabilirsiniz ve gerçekten bir plandan çıkmanız gerekebilir. Kendinize iyi bakın ve kendini dövmeyi bırak bitir. Aynı zamanda, ihtiyacınız olan yardımı alma sorumluluğunu kabul edin.
• Dürüst olmayı düşünün. Kendinize karşı dürüst olmanın yanı sıra, özellikle de zihinsel bir sağlık sorunuyla uğraşıyorsanız, bazen başkalarına karşı dürüst olmak yararlı olabilir. Ancak bu, ilgili kişilere ve onları ne kadar iyi tanıdığınıza bağlı olacaktır. Birçok insan anlayışlı ve yardımcı olacak, ancak diğerleri olmayabilir. Bu nedenle kararınızı kullanmanız ve sizin için doğru olanı yapmanız önemlidir.

Planları iptal etmeyi düşünüyorsanız, belki de en kötüsünü bekliyorsunuzdur ve rahatsız edici duygularla baş edebileceğinize inanmıyorsunuzdur. Belki enerjiniz yok ya da sadece öyle hissetmiyorsunuz. Kendinizi bundan önce konuşmadan önce, ortaya çıkmadan ne kazanacağınızı ve dışarı çekmenin sonuçlarını düşünmenizi tavsiye ederim. Büyük resmi görün ve uzun vadede açmanın sizin için faydaları olduğunu fark edin. Planlarınıza bağlı kalmak, güven oluşturmanın bir yoludur ve sizi çaba göstermenizi teşvik ediyorum. Düşük güven nedeniyle planları iptal etmeyi bırakın.

Fay Agathangelou'yi şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan, pinterest ve onun İnternet sitesi.