Beyin Sisinin Nedenleri: Beyin Sisimin Nedenleri Nelerdir?

Odaklanmamış ve kafanız karışmış gibi hissettiğinizde, yoğun bir bulutta sıkışmış gibi hissettiğinizde, kendi düşünceleriniz de dahil olmak üzere her şeye hemen erişilemediğinde (Beyin Sis Belirtileri: Beyin Sis Nasıl Hisseder?). Bilinç kararması tek başına bir hastalık değildir; bunun yerine, birçok farklı zihinsel ve fiziksel sağlık probleminde ortaya çıkabilecek bir durumdur. Beyin sisindeki en büyük faktör beyin yorgunluğu. Beyninizi beynin sisine neden olacak kadar tüketen şeyleri bilmek, beyninizdeki sisin nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Beyin sisi nedenleri çoktur ve aşağıdakileri içerebilir:

• Tıbbi durumlar
• Psikolojik koşullar
• Stres
• Uyku eksikliği
• Çok fazla uyku
• Hormonal değişiklikler
• Diyet
• Bazı ilaçlar
• Kemoterapi
• Alkol tüketimi
• Toksinlere maruz kalma
• Alerjiler
• Vücuttaki iltihap
• Kafein yoksunluğu

Beyin sisinin nedenini biraz daha yakından inceleyelim.

Beyin Sisinin Nedenleri: Psikolojik ve Tıbbi Durumlar

Vücutta veya beyinde bir şey doğru olmadığında, uğraştığınız durumun bir parçası olarak beyin sisi yaşayabilirsiniz. Hem akıl hastalığı hem de fiziksel hastalık beyin sisine neden olabilir.

Çok sayıda akıl sağlığı zorluğu veya akıl hastalığı düşünmeyi karıştırır, yönelim bozukluğu, karışıklık ve hafıza kaybına yol açabilir ve odaklanma ve konsantre olmada zorluklara neden olabilir.

Bu liste kapsamlı olmasa da, beyin sisinin en büyük zihinsel sağlık nedenlerinden bazıları

• Depresyon
• Bipolar bozukluk
• kaygı
• TSSB
• Geçmişten gelen işlenmemiş travma
• Duygusal şok (üzücü bir olaya veya duruma akut stres reaksiyonu)
• Yetişkin DEHB

Yukarıdaki deneyimlerden herhangi biri beyni vergilendirebilir. Bazıları fiziksel beyin üzerinde kronik strese neden olurken, diğerleri ani, akut strese neden olur. Beyinde stres var. Aşırı veya kronik stres faktörleriyle uğraşmakta güçlük çeker ve yorulur. Bu yorgunluğu beyin sisi olarak hissediyorsunuz.

Tıbbi durumlar (fiziksel hastalıklar), zihinsel sağlık mücadeleleri kadar beyni tüketebilir. Beyin sisinin fiziksel sağlıkla ilgili en yaygın nedenleri arasında:

• Fibromiyalji
• Kronik yorgunluk sendromu
• Diyabet
• Otoimmün hastalıklar (romatoid artrit, lupus, multipl skleroz, vb.)
• Hipotiroidi
• Migren
• Alzheimer hastalıkları
• Anemi
• Kanser / Kemoterapi

Beyin sisi nedenleri, özellikle kadınlarda hormonal dalgalanmaları içerebilir. Hamilelik, menstruasyon ve menopoz, kargaşaya neden olabilir ve beyin sisine katkıda bulunabilir.

Beyin sisi ilacın bir yan etkisi olabilir. Yukarıdaki listelerden birinde olmasa bile, herhangi bir nedenle beyin sisi yaşıyorsanız ve ilaç alıyorsanız, doktorunuza veya psikiyatristinize danışmayı düşünebilirsiniz. Beyin sisinizi ortadan kaldırmak, ilaç değiştirmek veya dozajları ayarlamak kadar basit olabilir.

Beyin Sisinin Nedenleri: Stres

Stres beyin sisi için önemli bir faktördür. Akut veya kronik olsun, stres beyni aşırı uyarır. Sinir sistemini bunaltabilir. Stres vücudun tüm sistemlerini olumsuz etkileyebilir. Tüm vücudu yönetmekten sorumlu organın beyin olduğu göz önüne alındığında, stres beyni yorgun bırakabilir.

Strese tepki olarak, beyin kortizol, adrenalin ve norepinefrin gibi stres hormonlarının üretimini ve salınmasını düzenler. Ancak bu hormonlar daha fazla beyin sisi nedenidir. Hepsi beyin sisinin bir parçası olan odaklanma, konsantrasyon, düşünme, konuşma ve hafıza ile ilgili zorluklara katkıda bulunurlar.

Stres, zihinsel sağlık koşulları ve tıbbi durumların nedeni veya etkisi olabilecek başka bir şey uykudır. Beynin, özellikle uğraştığımız birçok şeyin beyin yorgunluğuna neden olabileceği göz önüne alındığında, uygun miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Çok az uyku ve çok fazla uyku, beynin iyi çalışmasını zorlaştırır. Uyku sorunları beyin sisinin en önemli nedenlerinden biridir.

Stresi yönetme ve pratik yapma iyi uyku hijyeni beyin sisini büyük ölçüde azaltabilir. Beyin sisini havaya uçurmak ve yaşam kalitenizi arttırmak için kendi kendine yardım kitapları veya zihinsel sağlık terapisti ile stres yönetimi tekniklerini öğrenin.

Beyin Sisinin Nedenleri: Yanlış Beslenme

Beslenme yetersizlikleri ve dehidratasyon, beyin sisinin sık görülen suçlularıdır. Beyin besinlerin düzgün bir şekilde çalışmasını gerektirir ve bunlar olmadan acı çeker ve yorulur. Beyin sisi yaşayacaksınız.

Diyet içeren beyin sisi nedenleri şunlardır:

• İşlenmiş abur cubur
• Gazlı içecekler ve kahve içecekleri gibi şekerli içecekler
• Tatlılarda rafine şekerler, diğer tatlılar
• Fast food
• Rafine ekmekler ve makarnalar
• Trans yağ
• Katkı maddeleri (MSG, sükraloz, aspartam vb.)
• aşırı yemek
• Yükselen ve çöken kararsız glikoz seviyeleri (genellikle şekerler ve rafine gıdalar gibi basit karbonhidratlar nedeniyle)

Alerjik, hassas veya hoşgörüsüz olduğunuz yiyecekleri yemek de beyin sisine neden olabilir. Örneğin, probiyotikli sade yoğurt beyin için sağlıklıdır, ancak süt ürünlerine karşı hassassanız, bu sağlıklı gıda beyin sisine neden olabilir. Bunun yerine diğer beyin dostu yiyecekleri tercih edin (Beyin Sis Takviyeleri, Vitaminler, Telafiler: Sahtekarlık mı yoksa Gerçek Anlaşma mı?).

Beyin sisi nedenleri çoktur. Ne olduklarını bilmek, beyin sisinden kurtulmak ve dünyanızın bir parçası olduğunuzu hissetmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir.

makale referansları