Kötü Düşünceler ve OKB: Endişelenmeli miyim?
Kötü düşünceler ve OKB korkutucu olabilir, ancak onlara sahip olmak sizi kötü bir insan yapmaz. Bununla birlikte, kontrol edilmeden bırakıldığında, OKB'nin gerçek yaşam sonuçları olabilir. Örneğin, olumsuz düşünceler, tetikleyici durumlardan kaçınmak veya onlarla başa çıkmak gibi ince başa çıkma yolları geliştirebilirsiniz. kendi kendini tedavi kaçmak. Ayrıca olabilir bunalımlı veya aşırı endişeli çünkü OKB ve kötü düşünceler hayatınızı nasıl etkiler. Ancak başka bir yol var.
Kötü Düşünceler ve OKB: Kötü Düşünceler Üzerine Hareket Edecek miyim?
OKB genellikle aklınızdan çıkamayacağınız hoş olmayan düşünceler akışı olarak sunulur. Bu düşünceler genellikle uygunsuz cinsel duyguları veya etrafınızdakilere zarar verme hakkındaki düşünceleri içerir. Bu düşünceler korkutucu olsa da, onlara hareket edeceğinizi gösteren bir kanıt yoktur - OKB olan insanlar nadiren yaparlar. Aslında, OKB olanlar genellikle diğer insanlara zarar verme olasılığı en az olan kişilerdir.
Bu formda OKB varsa, aile üyeleri veya sevdikleriniz hakkında kötü düşünceleriniz olabilir. Bu düşünceler genellikle aşırı ve karakter dışıdır, ancak hayatınızdaki stresli dönemlerle tetiklenebilir. Örneğin, henüz bir bebeğiniz varsa arabanızı arka koltukta bebeğinizle yoldan sürmeyi düşünebilirsiniz; eğer bir yas yaşadıysanız, inancınızı zayıflatan Tanrı ve OKB hakkında kötü düşünceleriniz olabilir. Bu düşünceler son derece tatsız ve üzücü olabilir. Çoğu zaman sizi kızgın veya kötü olduğunuzu hissettirebilirler - ancak durum böyle değildir. Sadece hastasın ("
Kötü Düşünceler Düşünüyorum: Ne Yapabilirim?").OKB'de Kötü Düşünceleri Aşmak
OKB ve tekrarlayan kötü düşünceler bir ve aynıdır. Altta yatan nedeni - OKB'nin kendisini tedavi etmeden müdahaleci düşüncelerin üstesinden gelemezsiniz. OKB tıp profesyonellerinin nasıl idare edeceğini bildikleri bilinen bir hastalıktır. Birkaç on yıl öncesinin aksine, OKB ve kişinin yaşamı üzerindeki etkisi hakkında geniş bir anlayış var, bu yüzden utanç veya damgalanma hissetmenize gerek yok.
OKB yaşamınızı korkunç bir şekilde ele geçirmiş olsa bile, iyi haber şu ki çeşitli tedavi seçenekleri mevcut.
- İlaç: Doktorunuz, özellikle semptomlar kendinizi depresyonda hissettiriyorsa, OKB semptomlarını tedavi etmek için SSRI'lar reçete edebilir. Doktorunuz ayrıca obsesif düşüncelere yanıtınızı yönetmenize yardımcı olacak anti-anksiyete ilaçları önerebilir.
- Davranışçı tedavi: CBT (bilişsel davranışçı terapi) OKB tedavisinde oldukça etkili olduğu saptanan bir psikoterapi türüdür. Müdahaleci düşüncelerle başa çıkmanıza ve ek başa çıkma stratejileri bulmanıza yardımcı olabilir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Doktorunuz, bir destek grubuna katılmak veya endişeniz için yaratıcı bir çıkış yeri bulmak gibi olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı önerebilir.
OKB'nin sadece üstesinden gelinemeyeceğini belirtmek önemlidir. Çok daha tanınmış ve tedavi edilebilir hale geldi, ancak yine de OKB'nizi bir akıl sağlığı uzmanının yardımı ve desteği olmadan tedavi etmeye çalışmamalısınız.
Bununla birlikte, birçoğu CBT modeline odaklanan inanılmaz derecede yararlı olan bazı kendi kendine yardım kitapları var. Gerçekleri ve gerçek hayat hikayelerini okumayı yararlı bulan biriyseniz, bozukluğu olan diğer kişiler tarafından yazılmış blogları ve kitapları bulmak yardımcı olabilir. Aşağıda, önerilen bazı okumaları bulacaksınız.
Önerilen Kaynaklar
Adam, D. (2015). Durduramayan Adam. Londra, İngiltere: Picador.
Brosnan, L. (2007). Üstesinden gelme: Obsesif Kompulsif Bozuklukla Başa Çıkmaya Giriş. Londra, İngiltere: Robinson.
Challacombe, F., Dr. (2011). OKB'den Kurtulmak: TCMB ile Obsesif Kompulsif Bozukluğun Üstesinden Gelmek. Chatham, İngiltere: Vermilion.
Gordon, B. (2017). Deli kız. Londra, İngiltere: Başlık.
