Akıl Hastalığı Zorlaştığında İşte Daha Pozitif Olmak
İş yerinde pozitiflik, akıl hastalığına sahip olmanın en büyük zorluklarından biridir. İşinizi ne kadar seviyor olursanız olun, çalışma baskısı akıl hastalığı olan birine büyük taleplerde bulunabilir. Sık sık sizi telefonla konuşma veya sunum yapma gibi rahatlık alanınızdan uzaklaştıran görevleri ve etkinlikleri tamamlamanız gerekir. Bu zorluklarla karşılaştığında, kaygı ve depresyon genellikle başarısızlığın kaçınılmaz olduğunu düşündürür. Üzerine yazmak zor olumsuz düşünceler akıl hastalığının neden olduğu, ancak bazı temel pozitif egzersizler ve tekniklerle, işte gerçek pozitifliği elde etmek mümkündür.
İşte Pozitiflik İmkansız Olduğunda
Özellikle işinizden hoşlanmıyorsanız, en iyi zamanlarda işte olumlu hissetmek zor. Ancak, akıl hastalığı en basit görevleri bile imkansız hissettirebilir. Zihinsel sağlık durumu nedeniyle iş yerinde mücadele ediyorsanız, yöneticinizle veya insan kaynakları departmanınızla konuşmak önemlidir. Hastalığınızı işverenlerinize açıklamak istemeseniz de, teşhisiniz hakkında açık olmak, insanların bu zorluklarla size yardımcı ve destek olabileceği anlamına gelir.
Engelli Amerikalılar Yasası'na (ADA) göre, bir akıl hastalığı “psikiyatrik özürlülük” olarak kabul edilir, yani pratik İşverenlerinizin işyerindeki haklarınızı yerine getirmek için alması gereken stratejiler, koşullar makul olduğu sürece iş. Akıl hastalığınızı “sakatlık” olarak düşünmeyi sevmeyebilirsiniz, ancak bu terim genellikle yaygın anksiyete, bipolar bozukluk ve DEHB gibi çok çeşitli duygusal ve zihinsel sağlık koşulları ("Engelliler için İşyeri Barınma Talebi").
ADA kapsamındaki haklarınız hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: ADA web sitesi ve ADA Ulusal Ağı: Engelli Amerikalılar Yasası hakkında bilgi, rehberlik ve eğitim sağlayan bir web sitesi.
İşte Daha Pozitif Olmak
Bazı insanlar akıl hastalığının çalışmalarını imkansız kıldığını fark eder. Sizin için durum buysa, daha iyi olabilmek için (tıpkı “fiziksel” bir rahatsızlık için yaptığınız gibi) biraz zaman ayırmanız gerekebileceğini kabul edin. Diğerleri, çalışmalarının onlara akıl hastalığı semptomlarından hoş bir dikkat dağıtıcı olduğunu buluyorlar, ancak yine de sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanıyorlar.
İşyerindeki hayatı kendiniz ve hastalığınız için daha kolay hale getirmek istiyorsanız, deneyebilirsiniz pozitif egzersizler olumsuz düşünceleri geçersiz kılmak.
- Bir pozitiflik günlüğü tutun: Olumsuz düşünceleri göz ardı ederken, gün boyunca tüm olumlu düşüncelerinizin bir kaydını tutun. Günün sonunda, pozitiflik günlüğünüze tekrar bakabilir ve neyin yanlış gittiğine bakmak yerine başarılarınıza odaklanabilirsiniz (küçük olsa da).
- Kendinize iş için olumlu mesajlar gönderin: Her sabah, onaylamaları uygulayın veya kendinize olumlu notlar yazın. pozitif günlüğü. Gün boyunca pick-me-up sağlamak için telefonunuzda pozitif hatırlatıcılar bile ayarlayabilirsiniz.
- Hastalığınızın sizi işinizde nasıl daha iyi hale getirdiğine odaklanın: Hastalığınız siz değilsiniz, ama sizin bir parçanız. Zihinsel hastalıklara karşı daha duyarlı olmanızı sağlayan belirli kişilik özellikleriniz veya genetik özellikleriniz olması, kendiniz ve hastalık arasında ayrım yapmanın bazen zor olduğu anlamına gelir. Bunu kendi yararınıza kullanın. Farklı olan ne? Sizi harika bir iletişimci yapan özellikle hassas veya empatik misiniz? Yoksa yaratıcılık patlamasına eğilimli misiniz? Durumunuzun olumlu yönlerini aramak rahatsız edici gelebilir, ancak oradalar.
- Beklentilerinizi azaltın: Eğilimli insanlar işyeri kaygısı genellikle kendilerinden yüksek beklentilere sahiptir. Ancak çıtayı her zaman çok yükseğe ayarlıyorsanız, başarılarınızdan asla memnun kalmazsınız. Yaptıklarınızı önemsemek, takdire şayan bir kalite olmakla birlikte, mükemmeliyetçilik boğucu olabilir. Kendiniz için bir beklenti belirlediğiniz her seferinde bir çentik atın. Örneğin: “Bugün işyerinde karışıklık yapmayacağım,”, “Hata yaparsam derin bir nefes alacağım, ondan öğreneceğim ve devam edeceğim” olur.
Kendine İnancınız Varsa İşyerinde Olumlu Olmak Mümkün
Akıl hastalığınız olduğunda işyerinde pozitif olmak her zaman kolay değildir. Bununla birlikte, alıştırmalar ve düşünce eğitimi yoluyla, olumsuz düşünceleri yenmeyi ve gerçek potansiyelinize ulaşmayı öğrenebilirsiniz. Olumsuzluğun sizi geri tutmasına izin vermeyin; bunun yerine, iş yerinde pozitifliği uygulayın ve güveninizin, motivasyonunuzun ve dayanıklılığınızın geliştiğini izleyin.
makale referansları
