Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Korkuyu Bırakmaya Yönelik Bir Egzersiz

İki yıl önce bu sonbaharda, başlıklar gibi ters pozisyonlarla uğraşan bir yoga atölyesi aldım. Atölyede, korkularımızı ele alan bir egzersiz yapmamız istendiğinde bir nokta vardı. Bu hiç alakalı değildi yeme bozukluklarıve terapi değildi, ama benim için derin bir deneyimdi.

Bugün sizinle paylaşacağımı sanıyordum çünkü gözlerimi açtı ve o zamanlar beni geride tutan derin duygularla baş etmeme yardımcı oldu.

Korku Egzersizi Bırakma

Çalıştayın başlarında, öğretmenimiz bizden küçük kağıt şeritler alıp üzerimize korkularımızı yazmamızı istedi. Korkunun bizim için büyük görünüp görünmediği önemli değildi; aklımıza gelenleri kendimizi yargılamadan yazmak zorunda kaldık.

Bugün bu deneyime geri döndüğümde hala ilginç olan şey, korkularımdan biri olarak otomatik olarak yazdığım şeyin insanların benim olduğumu öğrenecekleri korkuydu bulimiktir geçmişte. O zamanlar, neredeyse beş yıldır iyileşme, korkum bir nüksetme değil, daha ziyade insanların yeme bozukluğu ile geçmiş mücadelelerimi bildikleri takdirde benden edinebilecekleri algıydı.

Daha sonra atölyede bir ambar yapmamız istendi, ama zor olan kısım bunu yapmak zorunda olduğumuz üzerine yazılan korkumuzla kağıt parçasını tutarken, avucumuzun yarısında eller. Tabii ki, ek zorluklarla başa çıkmaya çalışmak o kadar da işe yaramadı çünkü biz çok odaklandık kağıt üzerinde durmak ya da elimizdeki yoganın başı için düzgün bir şekilde konumlandıramadığımız korkusu paspaslar.

Çok basit bir şekilde, korkularımızı bırakmanın önemini öğreniyorduk. Korkunuzun ne olduğuna bakmaksızın ve onu tutarken ne yapmaya çalıştığınızdan bağımsız olarak kendiniz denerseniz, dikkatinize kısmen odaklandığınızda basit şeyler yapmanın ne kadar imkansız olduğunu kendiniz göreceksiniz korku.

Yeme Bozukluğuma Dayanmak Korku Bana Hizmet Etmeyecek

Çalışmaya, çocuklarınızı yerden kaldırmaya, akşam yemeği pişirmeye, biriyle anlamlı bir konuşma yapmaya ya da iş yerinde bir sunum yapmanıza cesaret ediyorum. yaşlanma, geç kalma, kırılma, bekar olma, ölçülmeme, şişman olma, yeterince hoş olmama, nüksetme yaşama veya asla yemeğinizden kurtulma korkusu bozukluk.

Bu basit egzersizin bana öğrettiği şey, eğer insanların bulabileceğimi öğrenmekten korkmam bulimia, yapmak istediğim bazı şeyleri asla yapamazdım ve gerçekten deneyimlemek istediğime inanıyorum hayat; bu bir baş noktası olsun, hatta iyileşmemi sürdürmeye devam edin.

Bu çalıştayı takip eden haftalarda, hayatta ne yaşamak istediğimi ciddi bir şekilde sorguladım ve bu korkuyu kafa kafaya bırakıp bırakmam gerektiğini fark ettim. Sonunda, bulimia ile yaşadığım deneyim hakkında sosyal medyada konuşmaya başlama kararı aldım.

Bu, hızlı bir şekilde bu blogda yazmaya yol açıyor ve kısa süre sonra kamuoyuyla konuşmaya başlıyor deneyimlerim hakkında benim gibi birinin de benim gibi biriyle karşılaşmasını ümit ederek, hem öğrencilere hem de Parlamento üyelerine bulimia ile yeme bozuklukları ile ilişkili damgalanma ve akıl hastalığı sessizlikte acı çeken diğerlerine yardım edecektir.

Sizi egzersizi kendiniz denemeye ve her sabah sizi neyin beklediğini sorgulamaya davet ediyorum. Sana sahip olduğun her korkuyla yüzleşmeni ya da bir ya da iki korkunuz bile olmadığını söylemiyorum, çünkü kendini koruma içgüdüsüne sahip olmak sağlıklı; ama eğer korkunuzu adlandırır ve kabul ederseniz, günlük hayatımızı ve toparlanmamızı etkileme eğiliminde olan korkunun arkasındaki duyguları bırakmak daha kolay olacaktır.

Benim durumumda, o zaman korkumu bırakmasaydım, o zamandan beri hayatımda memnuniyetle karşıladığım tüm harika şeyleri deneyimlemezdim. Ve geriye baktığımda, bugün tutmayı seçmediğim korkutucu bir düşünce.

Ayrıca Patricia Lemoine ile de bağlanabilirsiniz. Google+, heyecan, Facebook, ve Linkedin