Yeme Bozukluğu Kurtarma: Kimliğinizi Yeniden Oluşturma
Dışınızdaki bir kimliği nasıl yeniden oluşturursunuz yeme bozukluğu davranışları kurtarma işlemine başladıktan sonra? Yeme bozukluğu davranışlarını bırakmak ilk başta göz korkutucu olabilir, çünkü zamanla kişinin kimliğinin ve kişiliğinin ayrılmaz bir parçası haline gelirler. Benim durumumda, o kadar kazınmıştı ki, o zaman, onları istediğimde durdurmak, imkansız bir görev gibi görünüyordu. İşte yolculuğum boyunca topladığım birkaç yararlı ipucu ve bilgelik sözleri.
Bozukluğu İyileştikten Sonra Kimler Olursunuz?
Yeme bozukluğu iyileşmesi yalnız bir yolculuk değildir! İyileşme yolculuğumu bir nedenden ötürü paylaşırken bundan pek çok kez bahsetmiştim: yalnız yapamazsınız ve yalnız yapmanıza gerek kalmaz! Deneyimlerime göre, iyileşmeniz sırasında izole hissetmemek için kendinizi insanlarla çevrelemek önemlidir. Kurtarma kabilenizin üyeleri yakın arkadaşları, ortakları, aile üyelerini, sevdiklerini, akıl hocalarını, terapistleri, destek grubu üyelerini vb. İçerebilir. Kendinizi kuşattığınız insanların
Kendinizi bu insanlarla çevreleyin çünkü yaşamınızdaki varlıklarına değer veriyorsunuz. Bu, ilişkilerinizin durumunu yansıtarak zaman harcamanız gerekebileceği anlamına gelir. Benim durumumda, bu “arkadaşlardan” bazıları aslında yıkıcı davranışlarımı sağlıyordu. Bu insanları kestiğim ve sonunda daha iyi destek bulduğumda yolum çok daha kolay hale geldi. Size yardımcı olması için kendinize şu 4 soruyu sorun:
- Bu insanlar iyileşmemde beni teşvik ediyor mu?
- Süreci yorumları veya davranışları ile engelliyor mu?
- Onlarla akıl hastalığım hakkında konuşmak kolay mı?
- Etrafımda gerçekten kendim (gerçek kendim) olabileceğimi düşünüyor muyum?
Bu, iyileşme sürecinde kimin yeme bozukluğu mağduru olarak kimliğinizi tam olarak desteklediğini ve kimin olmadığını desteklemenize gerçekten yardımcı olabilir. Onların olmasını istediğiniz kadar destekleyici olmadıklarını hissettiğiniz için kendinizi suçlamamayı unutmayın. İhtiyacınız olan kişileri seçerek bir tavır almak, kurtarma sürecinizde kimliğinizi şekillendirmede büyük bir adımdır.
Kendinize şefkat gösterin: İyileşme halindeyken ve tetiklendiğini, durduğunu, nefes aldığını ve yansıttığını hissettiğinde öfke, üzüntü veya başka güçlü duygular yaşarsan. Deneyin kendine zarar verme isteğine direnmek veya kısıtlama, aşırı egzersiz, açlıktan, aşırı yemek yeme veya tasfiye gibi diğer davranışlar. Bunun yerine, kullanmayı deneyin baş etme becerileri o kaba yamayı atlatmak için. Sizi neyin tetiklediğine dikkat edin (okuyun:Yeme Bozukluğunun Başlamasını Ne Tetikler?). Çoğu zaman, güvendiğiniz insanlardan oluşan büyük bir destek sistemine sahip olmak, kimliğinizi oluşturmaya ve gerçekte kim olduğunuzu keşfetmeye, yeme bozukluğunuzu çıkarmaya başlayabilir. Bu aynı zamanda ED'den muzdaripken daha önce güvendiğiniz bazı aktiviteleri ve insanları bırakmak anlamına da gelebilir. Benim durumumda, o zaman hayatımda yaptığım değişiklikler oldukça büyüktü. 5 yıl önce bir yıl içinde kariyerimi ve arkadaş grubumu değiştirdim. Yaptığınız değişikliklerin bu kadar sert olması gerekmez; ama eğer sezginiz size iyileşme yolunda bir şey olduğunu söylüyorsa, muhtemelen değiştirmeniz gerekir!
Ya sen? Yeme bozukluğu kurtarma yolculuğuna başladıktan sonra kimliğinizi yeniden oluşturmanıza ne yardımcı oldu?
Ayrıca Patricia Lemoine ile de bağlanabilirsiniz. Google +, heyecan, Facebook, ve Linkedin
