Kaygınızı Avantajınıza Kullanın

Hayatım boyunca bir endişe olduğum biliniyordu. Dürüst olmak gerekirse, “endişe” biraz yetersizdir. Endişelerimin daha iyi tanımlayıcıları yaygın anksiyete bozukluğu ve sosyal kaygı bozukluğu. Saatlerce uykuyu kaybettim ve endişelenerek ve ruminasyon yaparak en eğlenceli aktivitelerin keyfini çıkardım. Bunu neden yapmadım? Bunu neden söyledim? Bu olursa ne olur? Bu olmazsa ne olur? Hayatımın bir noktasında bu benim refahım için oldukça problemliydi. Ne mutlu ki, bunun üstesinden geldim. Elbette kaygı patlamalarıve oldukça sık yapıyor. Şimdi farklı olan, kaygıyı kendi yararım için kullanmayı öğrendiğim. Anksiyete ile mücadele araç kutunuzda olmasını isteyebileceğiniz çok etkili bir stratejidir.

Anksiyete bizi kesinlikle şeylere takıntı haline getirir ve genellikle geçmişte farklı bir şekilde yapmamız gereken şeyden korkarız veya gelecekte olabilecek korkunç şeyler hakkında acı çekeriz. Bu öyle bir dereceye kadar olabilir ki neredeyse bizi felç eder. Anksiyete felçinden kaçınmak için yapabileceğimiz şeyler var.

Kaygı Değişim İçin Kullanabileceğimiz Bir Araç

Krize müdahale de dahil olmak üzere pek çok danışmanlık yaklaşımında kaygı güçlü bir araç olarak kullanılmaktadır. Rahatsızlık ve üzüntü kaygısı nedenlerini bizi harekete geçirmek için kullanabilir ve yaşamlarımızda olumlu değişiklikler yapmak için sağlıklı riskler almaya başlayabiliriz. İstenen değişiklik kaygıyı azaltabilir. Kaygıyı kendisinden kurtulmak için kullanabiliriz. Al bunu, kaygı!

Kaygınızı Avantajınıza Kullanmak

Kaygımızı tam olarak bizim avantajımıza nasıl kullanabiliriz? Kulağa tuhaf geliyor, ama gerçekten etkili kaygı azaltıcı araç. Temel ilke, kaygının bir amacı vardır: içimizde istediğimiz, ihtiyacımız olan, değişiklik yapmak için yeterli sıkıntıya neden olmak. Değişikliğin ne olduğu önemli değil. İster iş değişikliği, ister ilişki, endişe, depresyon veya diğer akıl sağlığının üstesinden gelmek olsun mücadeleler ya da ihtiyaç duyulan herhangi bir yaşam değişikliği, hayatımızdaki bir şey hissetmediğinde endişe yaşıyoruz sağ. Kaygıyı bir uyarı sinyali, harekete geçirici mesaj olarak düşünün.

Kaygı Çağırdı. Nasıl Cevap Verirsiniz?

Kaygıyı kendi yararınıza kullanmanın bazı yolları:

• Endişenizi dinleyerek başlayın. Zihnim endişeyle yarıştığında, derin nefes alıyorum ve kafamdan geçenlere odaklanıyorum. Kalıpları arayın. Hangi endişeleri geri getirmeye devam ediyorsunuz? Bu, hareket etmeyi düşünmek isteyebileceğiniz bir alandır. Patronla veya bir arkadaşınızla etkileşimden endişe duyuyor musunuz? Belki de ileride değişiklikler yapmak istersiniz.
• Endişeye öğretmen gibi bakın. Anksiyete, kendimizi dövmemiz, geçmişteki her hatayı yeniden şekillendirmemizle meşhurdur. Bunun olmasına izin vermek yerine, bu takıntılı endişelere, bir dahaki sefere farklı yapmak istediklerinize öğretme noktaları olarak bakın.
• Bir liste yap. İleride farklı olmak ne istiyorsun? İstediğiniz yere ulaşmak için hemen ne gibi küçük değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz? Anksiyete korkunç hissediyor, ama yaptığı şey bize değiştirmek için motivasyon veriyor.
• Neyin doğru olduğunu unutma. Sadece endişeleri değil, neyin doğru gittiğini ve neyin doğru gittiğini de düşünmeyi unutmayın. Daha ne yapmaya devam etmek istiyorsun?

Anksiyete olabildiğince perişan olabilir, bazen bunu derinden yararlı bir motivasyon aracı olarak düşünmek faydalı olabilir, değiştirmek istediğimiz bir şey hakkında bizi uyarır ve olumlu aldığımız kadar yeterince kilterden hissettirir aksiyon.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.