Anksiyete Bozukluklarında Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

Yüksek yaygınlık, sakatlık derecesi ve topluma maliyetin aksine, bir kez doğru teşhis edildiğinde depresyon ve anksiyete tedavi edilebilir. Geçtiğimiz on yıl boyunca, birçok kişi için etkili tedaviler geliştirilmiştir. anksiyete bozuklukları ve depresif bozukluklar. En etkili tedaviler bilişsel davranışçı terapidir (2,3,4,5,6). Anksiyete bozuklukları için bu tedaviler zaman sınırlıdır, kendi kendini yönlendirir, yüksek oranda son durum işlevi sağlar ve maliyet etkindir.

Bilişsel davranışçı terapi, özellikle bir bireyin bozukluğunu hedef alan bir dizi stratejidir. Bunlar bilişsel terapi, gevşeme, anksiyete için solunum teknikleri ve maruz kalma terapisi.

Biz düşündüğümüz şeyiz. Ve bir anksiyete bozukluğumuz olduğunda düşünme şeklimiz sadece bozukluğu devam ettirir. Bilişsel terapi, hasarı görmemize yardımcı olur. olumsuz düşünceler çünkü nasıl ve ne düşündüğümüz konusunda bir seçim yapmamızı sağlıyor. Hepimiz 'Ya ...'. Ya bu sorunun çoğuna neden oluyorsa. Bu! İyileşme, başımıza gelen ve / veya insanların bizim hakkımızda ne düşünecekleri hakkındaki algımızı değiştirmek ve düşünce kalıplarımızı yeni algımızla değiştirmek meselesidir.

Bir CBT terapisti ile çalışmak, bizim olumsuz düşünme tuzaklarıbizi kontrol eden düşünce kalıplarımız yerine. Bilişsel becerilerimizle donanmış olarak, kaçındığımız durumlara ve / veya yerlere geri dönebilir ve bilişsel becerilerimizi uygulayabiliriz. Yine de, pratik ve daha fazla pratik alacaktır! Yeni beceriler öğreniyoruz ve bu becerilerin gelişmesi için zaman ayırmamız gerekiyor.

TCMB ile herhangi bir ilerleme kaydetmediğinizi düşünüyorsanız, pes etmeyin. Terapistinizle konuşun ve karşılaştığınız sorunları çözmek için çalışın. TCMB, ilgili işi yapmamız gerektiği anlamına gelir. Düşüncelerimizin bu kadar çok zorluğumuzu nasıl yarattığını öğrenmek ve görmek bize kalmıştır. Eğer gerekli işi yapmazsak TCMB çalışmaz.