Benim İçin Çalışan Kaygıyı Sakinleştirmek için Üç Hobiler

Hobiler kaygıyı sakinleştirebilir ve bunları kendi kendime günlük ruh sağlığı mücadeleler. Yakın zamanda bir arkadaşım endişemi neyin hafiflettiğini sordu. Her zaman endişeli olduğumu çabucak söyledim ve sonra bunun tam olarak doğru olmadığını fark ettim. Tutkularım - müzik, okuma ve yazma - beni asla zengin yapamaz. Ama bu hobiler endişemi sakinleştirmeme izin veriyor ve değerli ruh sağlığı kendi kendine yardım araçlar.

Kaygıyı Sakinleştiren Hobiler

Müzik Endişeyle Mücadele Etmeme Yardımcı Oluyor

İkinci sınıfta en sevdiğim şarkıcıları taklit etmeye başladığımdan beri müzik arkadaşım oldu. Müziğe o kadar dalmış durumdayım ki, günün kaygısını ve özellikle kaygı bozukluklarımın neden olduğu endişeleri anlık olarak unutabilirim.

Pratik yaparken, özellikle piyano çalarken veya şarkı söylerken sanata odaklanıyorum. Pratik yapmanın çok fazla özveri gerektirdiğini düşünüyorum. Temayı bulmak için Harry Potter piyanoda ya da film müziğini Hamilton ciğerlerimin tepesinde müzik beni büyülüyor. Ve bazen beynim başka türlü meşgulken rahatsız edici endişeler azalır. Benim

performans kaygısı halk arasında şarkı söylememi engelleyebilir, ama arabada şarkı söylemek kaygımı yatıştırıcı büyük bir hobidir.

Okuma Değerli Kendi Kendine Yardım Aracıdır

Kitap okumak endişemle başa çıkmak için kullandığım başka bir hobidir ve kendi kendine yardım aracı olarak çok değerli olmuştur (Okuma Kaygı ile Başa Çıkmanıza Yardımcı Olur). Topladığım yaklaşık 30 kitabım var ve her gün okumaya zaman ayırsam daha az endişe duyacağımı biliyorum. Kızken, okurken okula giderdim. Belki de tehlikeli, ama aynı zamanda, okuma eylemi endişemi aklımdaki bir çığlıktan ziyade bir yankı haline getirdi.

Okumak beni pek çok yere götürdü, ama esas olarak, endişelerimi engellemeye yardımcı oldu. Bana teşhis konulduktan sonra obsesif kompulsif bozukluk (OKB), Kaygı ve akıl hastalığı ile ilgili birçok kitap okudum. Bu kitaplar nihayetinde kendi kaygılarımı daha iyi anlamama yardımcı oldu. Okumanın sadece eğitim için değil, ruh için de gerekli olduğunu düşünüyorum ve buna zaman ayırmayı öğrenmem gerekiyor.

Kendi Kendine Yardım Aracı Olarak Yazmak

Bir hobi olarak yazmak kaygıyı sakinleştirebilir ve kendinizi ifade etmenize yardımcı olabilir. Günlük tutmanın, olumlu ve olumsuz düşünceler kağıt üzerinde inanılmaz bir rahatlama olabilir. Bazen bir yere yazana kadar ne hissettiğimi ifade edemiyorum. İster kuşkusuz şiir ister son uygulama hakkındaki düşüncelerim olsun, duygularımı oluşturmaya odaklanmamın endişemden uzaklaşacağını biliyorum. Yazmak sadece kaygıyı hafifletmek için değil, aynı zamanda kişisel anlayışı ve gelişimi geliştirmek için de harika bir yoldur.

Endişeyi Sakin Eden Hobiler Kendi Kendine Yardım Araçları

Son zamanlarda, hobilerimin endişemi sakinleştirmeme nasıl yardımcı olduğu hakkında çok düşündüm. İlacımın olmadığı korkunç bir durum söz konusuysa, en azından bu araçları endişelerimden caydırmak için kullanabilirim. Anksiyeteyi sakinleştiren bu hobilerin çok az maliyetle veya ücretsiz olarak bana ulaştığını hatırlamak bana huzur veriyor. Aynı zamanda, kaygıya karşı mücadelemde bazı sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına sahip olduğum için rahatladım.