Anında Güven Artırmanın Beş Yolu

Beş dakikadan daha kısa sürede güveni artırmanın yolları olduğunu biliyor muydunuz? İster ol, endişeli hissetme bir toplantı hakkında, bir testten endişe etmek veya çöplükte hissetmek, bu hileler, zihnimi korkudan kontrolde hissetmeye kaydırmamı sağladı ve sadece bir iki dakikanızı alıyor. Bunlar güveni artırmanın yollarıdır.

Daha dün bir toplantıdan önce gergin hissettim ve olumsuz kendi kendine konuşma yükselmeye başlamıştı. "Ya bu yeni müşteri senden hoşlanmazsa?"

"Bütün gün yoruldunuz ya profesyonelce olduğunuzu söyleyip düşünebilirlerse?"

Düşünceler, benim olduğumu fark edene kadar birkaç dakika böyle devam etti. güvensiz ve bunalmış hissetmek. Vaaz ettiğimi uygulamaya karar verdim ve zihnimi değiştirmek beş dakikadan az sürdü.

Güveni Artırmanın Beş Yolu

1. Ortamınızdan uzaklaşın. Uçağa binemediğimde, hatta ofisimden çıkamadım, oturduğum masadan taşındım ve birkaç dakika dolaştım. Sadece konumumu değiştirmek, beynimin geçici olarak korkuya dayalı bir zihniyetten daha fazlasına geçmesine izin verdi

dikkatli ve merhametli bir. Banyoya gidip ellerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz (sıcaklık anında odağınızı değiştirir). Ya da koridorda yürürken başka bir odaya gitmeyi deneyin; Bu, zihninizin diğer duyumlara odaklanmasını sağlar, olumsuz kendi kendine konuşmadan bir mola verir ve beyninizi sıfırlar.

2. Kendinize anlattığınız hikayeye dikkat edin ve kaydırın. Utanç ve kırılganlık araştırmasıyla ünlü yazar Brené Brown,

Yarattığımız en tehlikeli hikayeler, içsel değerimizi azaltan anlatılardır. Sevilebilirlik, ilahiyat ve yaratıcılığımız hakkındaki gerçeği geri almalıyız.

"Hikayenizi" tanıdığınızda ve olumsuz sonuçları tahmin ettiğinizi fark ettiğinizde, güveni artırmanın bir yolu olarak yeni bir anlatı oluşturabilirsiniz.

3. Kendinize güvendiğinizi hayal edin. Ne kadar iyi yapacağınız hakkında farklı bir hikaye, olumlu bir hikaye oluşturun. Benim durumumda, kendime güvenen ve mutlu olduğum bir anlatı oluşturmak için bir dakikanızı ayırdım. Yeni müşteriyle bağlantı kurduğumu, gülerek ve kendimle gurur duyduğumu hayal ettim. Durumu henüz yaşamamış olmama rağmen, zihnimi kontrolümde olduğumdan ve kendimden emin olduğum daha olumlu bir hikayeye kaydırmak toplantı sırasında çok daha güvende hissetmemi sağladı (Kendinden Emin Değilken Güvenle Mücadele Çalışır).

4. Ustalık inşa edin. Sizin için önemli bir şey hakkında daha emin veya bilgili olduğunuzda güveninizi artırırsınız. Toplantı hakkında endişeli olmama rağmen, birisinin bana sosyal medyam için bahsettiği bir uygulamayı aramaya karar verdim. Bu etkinliğin oturumumla bir ilgisi olmamasına rağmen, biraz araştırma yapmama ve denemek istediğim bir şey olup olmadığını görmeme izin verdi. Ustalık inşa etmek tamamen sizin için önemli olan ya da sizin için önemli olan bir şeyi öğrenmekten gelen güçlendirme ile ilgilidir. Çocuğunuz için yerel okul sonrası faaliyetleri araştırmak veya satın almak istediğiniz yeni bir öğe araştırmak çok basit görünebilir, ancak ilgi çekici bir şey öğrenmek için zaman ayırıp kontrol etmenizi sağlar. Bir müvekkilim yeni bir dil öğreniyor ve bu yüzden hayatının diğer alanları hakkında güvensiz hissettiğinde Fransızca yeni kelimeler arıyor. Bilginizi başarmak veya geliştirmek için atılacak küçük adımlar güveni artırmanın bir yoludur.

5. Niyetlerinizi belirleyin. Toplantıya gidip geldiğimde, kaygının üzerime kaydığını hissediyordum. Telefonumu çıkardım ve niyetlerimi yazdım: yeni müşteriyle olan deneyimim sırasında hissetmeyi ve yaratmayı umduğum şey. Potansiyel olarak başarısız olabileceğim yolları aramak yerine, ikimizin de nasıl hissetmesini ve yazmasını istediğime odaklandım:

• Bu müşteriye hizmet vermekten heyecan duyuyorum.
• Bağlanmayı dört gözle bekliyorum, böylece ikimiz de desteklenmiş hissediyoruz.
• Toplantımızın ikimiz için de yararlı olacağını umutlu ve umutlu hissediyorum.

Bu hızlı uygulama korkumdan ziyade amacım üzerinde odaklanmama izin verdi.

Potansiyel olarak korkutucu bir duruma girmeseniz bile, güçlenmiş hissetmek için bu yöntemi kullanabilirsiniz. Bir müşteri ailesiyle konuşmak istemedi çünkü son etkileşimi geçersiz kılıyordu. İşe gidip gelme evinde şunları yazdı:

• Ailemle birlikte yardımcı ve mutlu olmayı düşünüyorum.
• Beni önemsiyorlar ve ben onları önemsiyorum.
• Annemle birlikte pişirdiğim ve daha olumlu anılar yaptığım için heyecanlıyım.

İster inanın ister inanmayın, ev ziyaretinde dram yoktu.

Bu becerileri uygularken güveni hızla artırabileceğinizi unutmayın. "İyi" hissettiğinizde bunları yapmaya çalışın ve işe yarayıp yaramadıklarına bakın; bir kriz geldiğinde onları uygulamadığınız sürece onları hatırlamak daha zordur. Bugün hangisini deneyeceksin?