Mükemmeliyetçilik Her Zaman Mükemmel Olmakla İlgili Değildir

Mükemmeliyetçilik ve mükemmel olmak sizi sık sık mutluluk içinde yaşamaktan alıkoyar. "Kimse mükemmel değil" ifadesini duydunuz ve muhtemelen bunu birçok kez söylediniz. İnsanların fazla düşünmeden kullandığı bir terimdir. Mükemmeliyetçilik hakkında son zamanlarda çok düşündüm, hem bu alanda önemli bir büyüme yaşadım, hem de yapacak daha çok işim olduğu için. Mükemmel olmaya çalışan mükemmeliyetçilik, kontrol edilmezse gerçek bir mutluluk katili olabilir.

Yıllarca mükemmeliyetçilikle mücadele ettiğimi düşünmemiştim. Görüntü yönetimi ile aşırı ilgilenmiyorum. Her zaman makyajsız ve eşofman altı olarak evden çıkıyorum. Bir hata yaptığımda itiraf etmekten korkmuyorum. Ben "yeterince iyi" bir tutum var eğilimindedir. Nasıl mükemmeliyetçi olabilirim?

Mükemmeliyetçilik Her Zaman Mükemmel Olmakla İlgili Değildir

Kendime karşı dürüst olduğumda, inanmak istediğim kadar kolay olmadığımı fark ettim. Yeterince iyi bir tavrım vardı çünkü sadece doğal olarak mükemmel olduğum etkinlik ve projelerle uğraştım. Kitap raporları ve dönem ödevleri üzerinde durmadım çünkü okuma ve yazma benim için zevkliydi. Sanattaki doğal yeteneğim, nihai sonucumdan korkmamı engelledi. Ancak başarabileceğimden emin olmadığım bir şeyden kaçınarak kendimi sınırlandırıyordum.

Bu kendini keşfetme süreci sayesinde mükemmeliyetçiliğimin başarısızlık korkusu. İyi olduğumu bilsem kusurlu olmaktan korkmadım. Bir şeyde doğal olmayacağımdan şüphelenirsem, kendimle ilgilenmediğimi söyledim. Ancak ilgilenmediğim birçok şey vardı çünkü mücadele edip başarısız olacağımdan korktum.

Mükemmeliyetçilik Bizi Yeni Şeyler Denemekten Koruyor

Yoga mükemmel bir örnektir. Denedim ve çoğu yeni yogiler gibi, ben de korkunçtum. Yoga, ustalaşmak için özveri ve tekrar gerektiren bir uygulamadır. Kendime sıkıcı olduğunu söyledim ve hemen başlar başlamaz istifa ettim. Gerçek şu ki, yoga sıkıcı bulamadım. Zor buldum. Bu ayrım her şeyi değiştirdi.

Yoga hakkında düşünmeye devam ettim. Bunu yapan insanlara hayran kaldım. Yetkin olanları kıskanmıştım. Beni geride tutan tek şeyin beceriksiz, beceriksiz ve yeterince iyi değil. Korkumla yüzleşmeye ve tekrar denemeye karar verdim.

Mükemmeliyetçilikle Mücadele Düşüncenizi Değiştirin

Şimdi mükemmeliyetçiliği düşünmede değerli bir değişim ile saklıyorum. Performansımın ne kadar kusurlu olduğuna odaklanmak yerine, bir yoga dersinden sonra vücudumun ne kadar iyi hissettiğine odaklanıyorum. Oldukça yetenekli olanları gördüğümde, bulunduğum yere ulaşmak için önemli çalışmalar yaptığını bilerek aklıma gelen kişiyi kutluyorum.

Yaptığım diğer değişiklik Sonucu bırakmak. Yoganın amacını mükemmel bir şekilde hizalanmış bir poz olarak görmüyorum. Vücudumun stresini azaltmak ve onunla ilgilenmek için yoga yaparım. Asla yoga ustası olamayacağımı kabul ediyorum, ama mesele bu değil. Amacım yogada harika olmak değil, mükemmelliğe odaklanmadan faydaların tadını çıkarmak.

Şimdi bu yeni perspektifi hayatımın diğer alanlarına çeviriyorum. Zor olacağını düşündüğüm bir şeyi denemek istediğimde, kendime motivasyonumun ne olduğunu ve asla uzman olmasam bile hangi ödülü alabileceğimi soruyorum. Düşünmedeki bu değişiklik, yeni şeyler denememe, daha fazla eğlenmeme, daha az endişe etmeme ve kıskanmak yerine başkalarını takdir etmeme izin veriyor. Mükemmeliyetçilikle mücadele ediyorsanız, bu yaklaşımı kullanmayı deneyin ve ne olduğunu görün.

Ayrıca bakınız:

• "Mükemmeliyetçi Olmak Nasıl Durdurulur"
• "Mükemmeliyetçiliği Bırakın"
• "Mükemmeliyetçilikten muzdarip misiniz?"

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu yaşamını Arizona'da yaşar, kurtarma, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapmaktan hoşlanır. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.