İleriye Doğru İntihar Girişimi Travmasını Kabul Edin

Tetik uyarısı: Bu yayın bir frank içeriyor intihar tartışması çünkü bir intihar girişiminin travmasıyla ilgilidir.

Travmatik bir intihar girişiminden sonra kendini sevmek, göz korkutucu bir görev gibi görünüyor. Sonuçta, amaçlanan bir intihar olayından sonra beyni çevreleyen birçok düşünceden, varsa çok azı olumlu. Korku, utanç ve sefalet hissetmek daha yaygındır. Ve böyle bir girişimden sonraki saatler, günler hatta haftalar dikkat dağınıklıkları veya ayarlamalar, sonunda soru ortaya çıkacak - bir intihar travmasından sonra kendimi sevmeyi öğrenebilir miyim girişim?

İntihar Girişimi Sonrası Travmayı Kabul Edin

İntihar girişiminden sonra hatırlanması inanılmaz derecede önemli bir şey dır-dir bir travma. Evet, bu kendi kendine neden olan bir şey, hadi buna tampon koymayız, gerçek bu. Ancak yine de, işlenmesi inanılmaz derecede zor olan hayatı değiştiren bir olaydır. Kimseye doğru yolculuğa başlamasını önermek kendine hayranlık bir intihar girişiminin travmasından sonra zaten zor bir görevdir, ancak

işlenmemiş travma, düpedüz imkansız. Kendimizden tuğlalarla dolu bir sırt çantası taşıyan bir dağa tırmanmamızı istemek gibi. (Hepimiz birkaç tuğla taşıyoruz, kimse bagajsız değil, ama bütün bir sırt çantası çok fazla.) Tırmanmaya başlamadan önce yükü azaltmanız gerekiyor.

Böyle bir olayı nasıl işlemeyi seçtiğimiz değişebilir, ancak işte iki öneri:

1. Tedaviye başla. Zor gerçek şu ki kafanızdaki şeyler hala kötü ya da kötü. Yaşamınızı sona erdirmenin sizin gibi yaşamaya devam etmekten daha cazip geldiğine dair bir değerlendirme yaptınız. Terapistler bu şeyleri anlamak için eğitilmiştir ve iyi bir şey bulursanız, uzman bir takım arkadaşıyla kendinizi keşfedeceksiniz. Buna değer. (Göz hareketinin duyarsızlaştırılması ve yeniden işlenmesine bakmanızı öneririm (EMDR), travma sürecine yardımcı olmak için tasarlanmış bir terapi türüdür.)
2. Herşey yolunda gibi davranarak enerji harcamayın. İntihar girişiminizin etrafında derin bir utanç yaşıyor olsanız da, onu saklamaya çalışmak yorucu ve açıkçası gereksizdir. Denediğimizde zihinsel sorunları gizletoplumumuzdaki bu tür şeylerin gizlenmesi gerektiğine inanıyoruz. Sırt çantanızdaki tuğlaların çoğu, bu olay hakkında suskun kalmaya çalışmaktan geliyor. Bir podcast başlatmanız veya dağ tepelerinden çığlık atmanız gerekmiyor, ancak intihar girişimi artık tarihinizin bir parçası - kabul edin, bu konuda açık kalın ve insanların bulacağı korkuyu bırakın. (Ayrıca, pratik açıdan, çevrenizdeki insanlar muhtemelen zaten biliyorlar, bu şeyler orman yangını gibi yayılıyor.)

Aşağıdaki videoda bir intihar girişiminden sonra travmayı daha derinden tanımayı tartışıyorum:

İntihar Girişimi Travmasından Sonra İlerleme

Öğrenebileceğimiz en önemli yaşam becerilerinden biri yaptığımız şeyler için sorumluluğu nasıl kabul edeceğimizdir. Hiç doğru olduklarını itiraf etmeyi reddeden biriyle tanıştınız mı? Bu insanlara doğal bir tepki veriyoruz - onlarla bağlantı kurmak istemiyoruz. Bunun yerine, hatayı kabul edebilen ve yine de kendileri ile iyi durumda olan insanlara ulaşıyoruz. Bunlar, kendini affetmeyi öğrenen insanlar.

İntihar girişiminden sonra kendini affetmeyi öğrenebileceğimiz bir zamandır. Elbette kolay değil, ama genellikle bir intihar girişimini takip eden kendini suçlamayı serbest bırakmanın öğrenilmesinde inanılmaz bir güç var. Kendimize hayatın tökezlemeler ve düşmelerle dolu olduğunu ve hepsini engelleyemeyeceğimizi söylemeyi öğreniyoruz. Sadece kendimizi toplayıp devam edebiliriz.

İntihar girişiminin travmasını yaşadıktan sonra nasıl ilerliyorsunuz? Yorumlarda bana bildirin.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1- 'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve destek bölümü. Ek ruh sağlığı yardımı için lütfen ruh sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri bölümü.