Vücut İmajı Benlik Saygısını Nasıl Etkiler: Ateşli misiniz, Değil misiniz?
Vücut görüntün nasıl? Çekici misin Görünüşünü beğendin mi? Başkaları senin güzel olduğunu mu düşünüyor? En savunmasız yerlerimizin derinliklerine dalmadan vücut imajından bahsetmek zor. Gibi güzellik standartları giderek daha az gerçekçi hale gelir (merhaba Instagram filtreleri, hoşçakal gözenekler), görünüşümüz hakkında kendimizle dürüst bir konuşma yapabilmek giderek zorlaşır. Yine de her birimiz her gün kendi benzersiz bedenlerimiz içinde yaşıyoruz - onlara gerçekçi (ve zarar vermeyen) bir şekilde bakabilmek kim olduğumuzu anlamaya, sağlıklı bir vücut imajı geliştirmeye ve nihayetinde inşa etmeye yönelik değerli bir araç benlik saygısı.
Negatif Beden İmajı Benlik Saygısını Nasıl Etkiler?
Vücut imajınız sizi ne kadar etkiliyor? özgüven? Böğürtlenli turta olarak benlik saygısını hayal edin. Her parça özgüvenimizin bir yönüdür. Belki zeka, sadakat, güç vb. Temsil eden bir parça vardır. (her birimiz farklı olacağız). Pasta eşit olmayan bir şekilde kesilir - bir yön ne kadar önemli olursa, parça o kadar büyük olur. Şimdi her parçada kaç tane yaban mersini olduğunu seçme gücümüz olduğunu hayal edin. Daha fazla yaban mersini, parçadan o kadar memnun oluruz ve bu parça pastamızın kalitesine o kadar çok katkıda bulunur.
Bu, benlik saygısının karmaşık dünyası - sadece pastanın her bir parçasının boyutlarını ve boyutlarını belirlememiz değil, aynı zamanda yaban mersini nereye yerleştireceğimize de karar vermemiz gerekiyor. En büyüğü dışındaki tüm parçaları görmezden geliyor ve ağzına kadar doldurmaya mı çalışıyoruz? Yoksa turtamızı eşit şekilde kesmeye ve yaban mersini her tarafa eşit şekilde yaymaya mı konsantre olacağız?
Pek çok insan, özgüvenimizin bir yönüne fazla konsantre olduğumuzda (temelde tek parça bir pasta yarattığımızda), bunun bizim kendine değer. Bu, vücut imajına düşmek için kolay bir tuzak - dünya insanlarla dolu görünüşe takıntılı. Görünüşün pastamızın birincil parçası olması gerektiği inancını benimsemek kolaydır.
Vücut İmajı Hakkında 5 Gerçek
Benlik saygısı, hayat ve kendimiz hakkındaki eşsiz içgörümüz ve görüşlerimizi tanımaktan ve bunlara saygı duymaktan gelir. Vücut imajınızın hayatınızda oynadığı rolü düşünürken, işte göz önünde bulundurmanız gereken beş gerçek:
- Kendinizin parçalarından hoşlanmanıza izin verilir. Ayrıca, kendinizin bazı kısımlarından hoşlanmama hakkına da sahipsiniz.
- Kendinizi değiştirmek istemenize izin verilir. Ayrıca değiştirmek istememe izniniz de var.
- Sizin için işe yarayan bir vücut imajı kültürü bulmanıza izin verilir. Hiçbirinin sizin için işe yaramadığına da karar verebilirsiniz.
- Vücut imajının sizin için çok önemli olduğuna karar vermenize izin verilir. Ayrıca, sizin için doğru miktarda önemli olup olmadığına (veya yeterince önemli olmadığına) karar vermenize de izin verilir.
- İstediğiniz zaman beden imajı ve kendinizle ilgili fikrinizi değiştirmenize izin verilir.
Vücut İmajı Ne Kadar Önemli Olmalıdır?
Beden imajımızın benlik saygımız üzerinde çok etkili olup olmadığını nasıl belirleriz? Görünüm hakkında düşünme şeklimizi keşfederek. Generalimizi anladığımızda görünüşle ilişkionunla kişisel ilişkimizin sağlıklı olup olmadığına karar verebiliriz. Sıklıkla önerdiğim gibi, keşif soruları kullanmak bu süreci başlatmanın harika bir yoludur. İşte birkaç öneri:
- 1'den 10'a kadar bir ölçekte, görünüş benim için ne kadar önemli?
- Son soruya verdiğim cevabı beğendim mi? Neden ya da neden olmasın?
- Görünüş ne kadar önemli olmalı?
- Son soruya cevabımın nereden geldiğini düşünüyorum? Dahili mi yoksa harici mi?
- Görünüş hakkında düşündüğümde hangi duygular ortaya çıkıyor?
Aşağıdaki videoda bu kavramı daha derinlemesine inceliyorum:
Beden imajınız benlik saygınızı ve hayatınızın geri kalanını ne kadar etkiliyor?
