Benlik Saygısı Oluşturmak için Bu Faaliyetleri Kullanın

Benlik saygısı oluşturmak için herhangi bir faaliyet var mı? Evet var. Aslında, benlik saygısı oluşturmayla ilgili en sık sorulan soru nereden başlayacağım. Genellikle, somutlaştırmak istediğimiz kendimizin versiyonunu net bir şekilde resmedebiliriz, ancak ona doğru ilk birkaç adımı atmaya çalışıyoruz. Özsaygı büyük bir girişim gibi hissetmeye başlar, uzaktan görebildiğimiz bir şey ama asla yaklaşmıyor. Yardımcı olmak için, burada birkaç müşterim için çalışan özsaygıyı geliştirmek için birkaç yeni yeni etkinlik var.

Benlik Saygısı İnşa Etmek için 2 Etkinlik

Antonym Etkinliği

Bu, kendinizi geliştirmek istediğiniz yönlerini belirtmekte zorlanıyorsanız, benlik saygısı oluşturmak için harika bir etkinliktir.

1. Bir liste yap. Önümüzdeki birkaç gün boyunca, kendiniz hakkında hissettiğiniz üç kelimeyi yazın. Olumlu ya da olumsuz olabilirler, sadece dürüst olun. (Örneğin, bir gece planlarını iptal ettiğim için, dün gece benimki sağlıklı, savunmasız ve güvenilmezdi.)
2. Negatifleri ayırın. Bir hafta sonra listenizi inceleyin. Tüm negatif kelimelerin yeni bir listesini yapın.
instagram viewer
3. Eşanlamlı sözlüğünü al. Eğlenceye hazır mısınız? Negatif kelimelerin her birine bakın ve zıt anlamlıyı bulun. Ve bunun gibi, başlangıç ​​noktanızı buldunuz. Bu kadar basit.
4. Beklentilerinizi bırakın. Bunların sadece sana ilham verecek kelimeler, yeni bir kurallar dizisi değil. Eğer zıt anlamlı yanınız yoksa, bırakın ve farklı bir yol deneyin.

Dağ Görselleştirme

Benlik saygısı oluşturma kavramında bunalmış biri iseniz, o zaman bu sizin için bir faaliyettir.

1. İstediğiniz özelliklerin bir listesini oluşturun. Bunlar kilo kaybı hedefi gibi daha spesifik veya daha açık olmak gibi daha açık uçlu olabilir sosyal durumlarda rahat. (Antonym Etkinliğini gerçekleştirdiyseniz, zaten bir başlangıç ​​noktanız vardır.)
2. Dağını yap. Kendinizi güzel bir dağın dibinde hayal edin. Üstte ulaşmak istediğiniz özellikler. Amacınız bunlara ulaşmak - hiçbir yere gitmediklerine güvenmektir, gideceklerinden korkmanıza gerek yoktur.
3. Tepkinize dikkat edin. Dağınız ne kadar dik? Yukarı bakarken Bunalmış hissetmek? Tırmanış yorucu mu, sert mi yoksa elde edilemez mi? Kendi içinizde ne olduğuna dikkat edin.
4. Kontrol altına almak. Şimdi dağınızın tamamen dövülebilir olduğunu hayal edin - onu kil gibi kalıplayabilirsiniz. Yeniden şekillendirdiğinizi hayal edin, dağınızı daha az dik hale getirin. Dağınız yüksek bir zirve gibi görünmeyene ve daha tepelik bir yürüyüşe çıkana kadar devam edin.
5. Korkunu serbest bırak. Hedefleriniz hala uzaktadır, ancak artık üzerinizde değildir. Yeteneklerinizin ötesinde olduklarından korkmanıza gerek yok. Seni süpüren inanılmaz bir huzur hissi hayal et.
6. İsteğe bağlı: ilerlemenizi eşleyin. Haftada bir kez oturun ve dağınızı görselleştirin. Ancak, mesafeye bakmak yerine, ne kadar uzağa geldiğinizi geriye doğru bakmayı deneyin. Bazı haftalar sadece birkaç adım atmış olacaksınız, belki de bazen hiçbir yere gitmeyeceksiniz. (Evet, birkaç hafta biraz geriye düşmüş olacaksınız, hayata hoş geldiniz, dağınık.)

Benlik saygısına giden yolun hepimiz için farklı olduğunu unutmayın. Benlik saygısı oluşturmak için bu etkinliklerle oynarken, size bir özgürlük duygusu getirip getirmediklerini veya stresli hissettiklerini kontrol edin. Beklentilerinizi bırakın ve keşfin tadını çıkarın.

Benlik saygısı oluşturmak için hangi faaliyetler size yardımcı oldu? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.