Diyabet ve Metabolik Sendromu Önleyebilir misiniz?

Tip 2 diyabet ve metabolik sendrom, tehlikeli sağlık riskleri taşıyan iki durumdur. Diyabet Vücudun sindirim sırasında yarattığı glikoz veya şekeri kullanamayacağı metabolik bir hastalıktır. Kan dolaşımında kalır ve yüksek kan şekeri veya hiperglisemiye yol açar. Yönetilmeyen yüksek kan şekeri sinirlere ve kan damarlarına zarar verir ve görme, uzuvlar, organ işlevleri ve yaşam kaybına yol açabilir. Diyabet gibi, metabolik sendrom da tehlikeli bir sağlık durumudur.

Bazen Sendrom X, insülin direnci sendromu veya dismetabolik sendrom olarak adlandırılan metabolik sendrom, birlikte sağlığımıza zarar veren bir grup durumdur. Metabolik sendrom bu genel bozuklukları ve durumları içerir:

• Yüksek kan şekeri seviyeleri (prediyabet)
• Yüksek kolestorol
• Yüksek trigliserit seviyeleri (kan dolaşımındaki yağlar)
• Yüksek tansiyon
• Aşırı karın yağı

Bu sağlık sorunlarının her biri tek başına durabilir ve birisinin sadece bir tane olduğunda sağlık riskleri ortaya çıkarır; ancak, bir kişi birden fazla bileşen birlikte yaşadığında, zarar verme potansiyeli önemli ölçüde artar.

Tip 2 Diyabet ve Metabolik Sendromu Önlemek Neden Önemli?

Metabolik sendromda birlikte ortaya çıkan durumlar korkunç sonuçlar taşır. Metabolik sendromu olan insanlar gelişme tehlikesi altındadır:

• Kalp-damar hastalığı
• Kalp krizi
• inme
• 2 tip diyabet

Bunlar metabolik sendromun verdiği hasar sayesinde gelişir:

• Arter hasarı
• Tuz çıkarma kabiliyeti azalmış böbrek değişiklikleri
• Kan pıhtıları
• İnsülin üretiminin azalması, 2 tip diyabet

Bu sağlık sorunları korkutucu olabilir. Risk altında olup olmadığınızı bilmek, mağazada neler olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

Metabolik Sendromu Kimler Alır?

Metabolik sendrom, ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 23'ünü etkiler (American Heart Association, 2016). Bu durumun riski yaşla birlikte artar; 60 ve 70 yaşlarındaki insanların yüzde 40'ının metabolik sendromu var. Obez olan ve cilt değişiklikleri gibi insülin direnci özelliklerine sahip kişiler, hem tip 2 diyabet hem de metabolik sendrom riski artar.
Bu sendrom tanısı koymak için, insanlar aşağıdakilerden en az üçüne sahip olmalıdır:

• Karın obezitesi (erkekte 40 ”bel ve kadınlarda 35” bel)
• 130 mmHg sistolik (üst) okuma veya 85 mmHg diyastolik (alt) okuma ile kan basıncı
• Açlık kan şekeri seviyesi 100 mg / dL veya daha fazla)
• HDL (“iyi”) kolesterol seviyesi erkeklerde 40 mg / dL'den az veya kadınlarda 50'den az

Diyabet gibi metabolik sendrom da tehlikelidir. Sebepleri anladığımızda, gelişmelerini nasıl önleyeceğimizi öğrenebiliriz.

Metabolik Sendrom ve Tip 2 Diyabetin Nedenleri Önleme ve Sağlığın Anahtarlarıdır

Bu bozuklukları tedavi etmenin en iyi yolu, ilk etapta ortaya çıkmalarını önlemektir. Ancak, zaten diyabet veya metabolik sendrom teşhisi konmuş olsa bile, diğer ilgili sağlık sorunlarını önlemek için hasarın ilerlemesini durdurabilirsiniz.

Onları önlemek, nedenlerini bilmeyi ve bunları tersine çevirmek için çalışmayı içerir. Nedenleri şunları içerir:

• İnsülin direnci (vücut insülini verimli kullanmaz ve hiperglisemiye neden olur)
• Aşırı kilo ve obezite
• Sedanter yaşam tarzı
• Kötü uyku
• Genetik faktörler
• Yaşlılık

Bunların tümü, bir dereceye kadar genetik faktörler ve yaş dahil olmak üzere kontrol edilebilir ve önlenebilir. Tabii ki, genetik yapınızı veya yaşınızı değiştiremezsiniz, ancak bunları telafi edebilir ve diğer faktörleri önlemek için yaptığınız aynı eylemlerle olumsuz etkilerini en aza indirebilirsiniz.

Besin değeri yüksek, işlenmiş gıda ve şeker oranı düşük, sağlıklı ve dengeli bir beslenme şarttır. Fiziksel aktivite eklemek veya artırmak metabolik sendrom ve tip 2 diyabetin önlenmesinde veya yönetilmesinde büyük bir rol oynar. Kilo yönetimi de çok önemlidir ve iyi yediğinizde ve egzersiz yaptığınızda kilo kaybı doğal olarak gerçekleşir.

Yaşam tarzı değişiklikleri metabolik sendromu ve diyabeti önlemenin en güçlü yoludur. Bazen, bu tür değişiklikler tek başına bu koşulların bazılarını yönetmek için yeterli değildir, bu nedenle doktorlar kan basıncını, kolesterolü, trigliseritleri veya kan şekerini düşürmek için tasarlanmış ilaçları reçete edebilir. Bunlar asla yaşam tarzı faktörlerinin yerini almaz. Nasıl yaşadığınızı ve sağlığınız için yaptığınız seçimleri önlemenin en etkili yolu.

Amerikan Kalp Derneği ve Hayatın Basit 7®

Amerikan Kalp Derneği, Life’ın Basit 7® adı verilen sağlıklı bir kalp ve sağlıklı yaşam için bir plan hazırladı. Basit planı takip etmek, metabolik sendrom, tip 2 diyabet ve bunlarla ilişkili tüm sağlık sorunları riskinizi büyük ölçüde azaltır.

Bu yedi yaşam tarzı adımı, hayatınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Hepsini bir kerede birleştirmeye çalışmak çok zor olabilir, bu nedenle küçük başlamaktan ve kademeli olarak artmaktan çekinmeyin. Daha fazla ayrıntı Hayatın Basit 7® sayfa. İşte AHA tarafından önerilen yedi önleme ipucu:

• Kan basıncını yönetin
• Kan şekerini azaltın
• Kontrol kolesterol
• Aktif ol
• Sağlıklı ye
• Kilo vermek
• Sigara içmeyi bırak

Nihai hedefinizi aklınızda bulundurun: sizin için önemli olanı yapabilme yeteneğiyle uzun ve sağlıklı bir yaşam versiyonunuz. Sadece metabolik sendrom ve diyabeti ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda genel fiziksel ve zihinsel sağlığı da büyük ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Ayrıca bakınız:

• Atipik Antipsikotikler, Mide Yağı ve Metabolik Sendrom
• Metabolik Sendrom: Şizofreni ve Bipolar Bozukluğu Olanlar En Yüksek Risk Altında

makale referansları