Terapide Dürüst Olmak için 3 İpucu

Terapide dürüst olmak söylemesi yapmaktan çok daha kolaydır. Terapiye gitmemize rağmen yardım istediğimizden, tam bir yabancı olarak, hiç kimseyle hiç görüşmediğimiz bazı şeyler olabilir. Ya da benden hoşlanıyorsanız, dürüst olmak istemediğiniz için değil, ofise girdiğinizde ve ne söyleyeceğinizi tamamen unuttuğunuzda kafanızda tümüyle dönüyorsunuz. Diğerleri için, gerçekten dürüst olabileceğiniz bir kişiye hiç sahip olmamış olabilirsiniz ve şimdi nasıl gideceğinizden emin değilsiniz.

Bütün bunlar tam mantıklıdır ve kendinizi her ne nedenle olursa olsun terapide dürüst olmamanızı veya dürüst olmamanızı düşünüyorsanız, çok iyi bir şirkette olduğunuzu bilin. Açmak gerçekten zor olabilirancak terapistlerimizle (ve kendimizle) ne kadar dürüst olursak, terapiden o kadar çok çıkarız. Bu yüzden yardım etmek için birkaç ipucu topladım.

Terapide Dürüst Olmanıza Nasıl Yardımcı Olunur

1. Önceden konuşmak istediğiniz şeyi yazın.

Bu ipucu tedaviyi benim için çok daha faydalı hale getirdi. Yazmak terapide ne hakkında konuşmak istiyorsun

madde işaretli bir liste veya tıkırdayan bir diyalog olarak inanılmaz faydalı olabilir. İlk olarak, evinizin güvenliğinde sorunlarınızla yüzleşmenizi sağlar. Terapi bir güvenli alan, ancak her zaman böyle hissetmez, özellikle başlangıçta. Yeni bir konu açmak şaşırtıcı derecede zor ve korkutucu olabilir, ancak notlar getirmek yardımcı olabilir. İkincisi, sözlüğe gitme eğiliminiz varsa, içeri girmeden önce bir şeyler yazmak yardımcı olabilir. Özellikle üzüldüğümde clam ve gerçekten konuşamıyorum. Bu durumlarda, notlarımı terapiste teslim edebilirim, böylece terapist söyleyemesem bile ne düşündüğümü bilir.

2. Terapiste dürüst olmakta zorlanabileceğinizi söyleyin.

Terapistinize istediğiniz her şeyi söyleyemiyorsanız ve bununla mücadele ettiğinizi biliyorsanız, terapiste söyleyin. Bu, şimdilik kapalı tutmak isteyeceğiniz çok fazla kutu açmak zorunda kalmadan dürüst olmanın harika bir yoludur. Eğer o bir iyi terapist, hazır olmadan sizi paylaşmaya zorlamaz, yalnızca söylediklerinize değil, aynı zamanda söylediklerinize de dikkat eder değil diyerek. Bunun korkutucu gelebileceğini biliyorum, ama bir nedenden dolayı terapi içindesiniz. Unutmayın, büyümek ve kendinizi daha iyi hissetmek istersiniz ve bu belirli bir düzeyde zayıflık gerektirir. Bu zaman alırsa sorun değil, ancak onunla mücadele ettiğinizi ve yardım istemek, ihtiyacınız olanı elde etmek ve terapide dürüst olmak için harika bir adımdır.

3. Terapide dürüst olmayı başardığınızda kendinizi ödüllendirin.

Bazı nedenlerden dolayı, yetişkinlikte ödüller çocukça veya gereksiz olarak görülür, ancak çoğumuz için zihinsel hastalık, çok iyi bir iş için kendimizi ödüllendirmemiz çok önemli. Bizi kızartmak ve bizi hayal kırıklığına uğratmak için beynimize o kadar alışkınız ki, ne zaman bir galibiyet alırsak, o galibiyet kutlanmalı ve tüm sıkı çalışmalarımız ödüllendirilmelidir. Terapide dürüst olmayı başardığınızda, kendini ödüllendir sonra. Biraz dondurma al, eve git ve hak ettiği bir şekerleme yap, sahip olduğun bir hobide zaman geçirmene izin ver "Açtım ve işte bu gibi, iyi."

Bu ipuçlarını deneyin ve terapide dürüst olmanın faydaları olduğunu görün. Eklemek için ipucunuz var mı?