Depresyonunuz Olduğunda İş Tutmaya İlişkin Diğer İpuçları

Daha depresyon geçirdiğinizde iş tutmayla ilgili ipuçları? Evet. Daha. Son makalede, için beş ipucu paylaştım depresyon ile bir iş nasıl korunur. Fizyolojik sağlık üzerine odaklanan bu ipuçlarının çoğu işteki performansı arttırır. Bu makale, depresyonunuz olduğunda bir işte tutmak için yapabileceğiniz beş ek şeyi daha ayrıntılı olarak inceleyecektir.

Depresyon ile bir iş tutabilirsiniz - Bu Tavsiye izleyin

Size ve Depresyonunuza Uygun İşleri Seçin

Başvurduğunuz ve kabul ettiğiniz işlerin türü konusunda seçici olmalısınız. Depresyonunuz sırasında işinizi sürdürmek yeterince zordur. Sizin için uygun olmayan bir işe sahip olmanın ek zorluklarına veya depresyon belirtileriniz. Bir iş teklif edildiğinde, kabul etmeden önce, iş tanımını, bir çalışan el kitabını, gerekli çalışma programını ve çalışma ortamı hakkında mümkün olduğunca çok bilgi talep ettiğinizden emin olun. Asla kör bir işe girme. Başlangıçtaki gereken özen, daha sonra hayal kırıklığını önlemeye yardımcı olur.

Şefiniz ve Meslektaşlarınızla Raport Geliştirin

Mümkün olduğunu düşünüyorsanız, amiriniz ve iş arkadaşlarınızla iyi bir ilişki geliştirmeye çalışın. Siz ve amiriniz iyi bir ilişkiye sahipse, zorluk dönemlerinde sizinle çalışırken daha esnek ve yumuşak olabilir. Bilgili, yetkin, yardımsever ve destekleyici iş arkadaşlarınızı tanıyın. Onlara ihtiyacınız olabilir.

Çalışma alanımda, tonlarca insanla düzenli çalışmaktan başka seçeneğim yok. Çalışma ortamında beni çevreleyen insanlarla iyi bir ilişkim olmadığında, bu benim için çok sağlıksız. Mümkün olduğunca yakışıklı olmaya çalışın ve teşvik edin sağlıklı işyeri ilişkileri.

Depresyonla Çalışırken Organize Olun

Düzensizlik ve dağınıklık strese neden olabilir. depresyonu tetikler. Organize olmak benim için bir zorunluluktur. Görevler ve çalışma ortamım organize edilmezse konsantre olmanın daha zor olduğunu düşünüyorum. Biz biliyoruz ki depresyon odaklanmada sorunlara neden olabilir.

Bir gün planlayıcısı alın. Son tarihleri, randevuları, notları, hatırlatıcıları vb. Yazın. Listeyi yaptığınız tarihte planlayıcıda yapılacaklar listesi yapın. Tamamen tamamlanmış öğelere göz atın ve görevlerin tamamlandığından emin olmak için amirinizin yapmaması için eski listelere bakın.

İşyerinde Ne Zaman Ruh Sağlığı Arayacağını Bilin

Hem zihinsel hem de fiziksel ne zaman mola vereceğinizi öğrenin. İş gününüzü ne zaman bitireceğinizi öğrenin ve gerekmedikçe işinizi eve götürmeyin. Evde işle ilgili görevleri yerine getirmeniz gerekiyorsa, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun sınırlar.

Kendime her zaman bu ipucunu hatırlatmak zorundayım. İşinize yetişmek ve uygun iş-yaşam dengesine sahip olmak inanılmaz derecede kolaydır. Endişelenme. Bazen en iyi olduğunu hissetmeyebileceğiniz bir son tarihi veya mevcut işi kaçırmanız gerekir, çünkü sadece durup dinlenmek ve yeniden gruplanmak için zaman ayırmanız gerekir. Yöneticinizin beklentilerini karşılamayacağınızı düşünüyorsanız, onunla iletişime geçin ve endişenizi açıklayın ve sağlanabilecek herhangi bir yardım veya hoşgörü olup olmadığını görün. Depresyonu olmayan bireylerin bile bazen akıl sağlığı günü alması gerekir.

Depresyonunuzla Yönetilebilir Bir İş Yükü Tutun

Depresyona sahip olmamız, olağanüstü bir iş ahlakına sahip olamayacağımız anlamına gelmez. Birçoğumuz işimizi yapma şeklimizle gurur duyuyoruz ve gökyüzünün profesyonel büyümemizin sınırı olduğuna inanıyoruz. Dikkat mükemmeliyetçiler ve uzmanlar: bir süpervizörü etkilemeye, bu promosyonu almaya veya iş arkadaşlarınızı gölgede bırakmaya çalışırken kendinizi aşırı yüklemeyin. Her zaman, minimum iş gereksinimlerinizi gösterdiğiniz ve karşıladığınız gerçeği ile, zayıflatıcı depresyon bizim için olabilir.

Kendinize karşı adil olun. Kanıtlayacak bir şeyin yok. Bu alanda sorun yaşıyorum ama üzerinde çalışıyorum. Her şeyi yığma eğilimindeyim ve sonra bunalıyorum, bu da beni her alanda etkisiz hale getiriyor. İş yükünüzü ve beklentilerinizi makul sınırlar içinde tutun.

Depresyonunuz İçin Engellilik Durumu Almayı Düşünün

Depresyonunuz nedeniyle işinizi kaybetmekten mümkün olduğunca fazla korumaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, Engelli Amerikalılar Yasası (ADA). Karşılanması gereken ölçütler vardır, ancak bu ölçütleri karşılarsanız, işyerinde ayrımcılıktan yasal olarak bir ölçüde korunursunuz. İşvereninizin, iş görevlerinizi engelliliğinizle tamamlayabilmeniz için “makul konaklama” yapması beklenmektedir.

Olmak herhangi bir akıl hastalığı nedeniyle resmen özürlü ilan edildi garantili bir avantaj değildir. Hastalığınızın ifşa edilmesi veya "devre dışı" olarak etiketlenmesi farklı türde sorunlara yol açabilir. Bildiğimiz gibi, akıl hastası olmakla ilişkili bir damgalanma var.

Birkaç farklı çalışan tabanlı işim var. Bu sorunun her iki ucunda da bulundum. Birlikte çalıştığım bazı insanlarla hastalığımın doğasını açıkladım ve gayri resmi çalışanlara sahibim ruh sağlığı tanı ve semptomlarını paylaştı şirketimin temsilcileri ile. İnsanların akıl hastalığı olan kişilerin olumsuz imajı nedeniyle bazı durumlarda istismar edildiğini ve kötüye kullanıldığını gördüm. Cehalet ve olgunlaşmamışlık da rol oynar. Bu talihsiz, ama bir gerçek.

ADA kapsamında engellilik durumunu sürdürmeye karar vermeden önce dikkatlice düşünün. Size ulaşmayı umduğunuz istenen sonuçları verebilir veya vermeyebilir.

Depresyondan muzdarip herkes için iş aramaya ve sürdürmeye çalışmak çok övgüye değer. Bazı günler depresyon o kadar şiddetli olabilir ki yataktan çıkamayız, kendimizi damat edemeyiz hatta konuşamayız. Bunu göz önünde bulundurarak, bir kariyere sahip olmaya, gelir elde etmeye ve bir hane halkına katkıda bulunmaya meydan okuyan depresyonu olan herkes, bir süper kahramanın yetersizliği değildir.

Depresyon spektrumun daha ağır ucunda ve zaman zaman kendime bakamıyorum ve yeterince çalışamasam da, kariyerimde başarılı olmanın yollarını buldum. Umarım bu ipuçları size yardımcı oldukları şekilde yardımcı olur.

Charity'yi şu adreste bulabilirsiniz: heyecan, Facebook ve Google+.