Yaz Saati Uygulaması ve Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu

Saatlerimizi gün ışığından yararlanma süresinin sona ermesiyle işaretledik. Geceler daha erken karanlık olsa da, sabahlar daha parlak olacaktır. Kısa bir süreliğine. Gerçek şu ki, DST'nin sonu ile sezon geliyor Mevsimsel Duyuşsal Bozukluk (kış depresyonu).

Geçen hafta, hakkında yazdım kış depresyonuyla mücadele için kullandığım üç teknik. Sadece zaman gösterecek - kelimenin tam anlamıyla. Hey, ben daha fazla uyku içindeyim. Aslında, çok DST hafta sonu için sabırsızlanıyoruz. Fazladan bir saat uyuyacağımı bilerek biraz daha uzun kalıyorum. Ancak, hayattaki en iyi şeyler ücretsiz olsa da, ücretsiz bir sürüş diye bir şey yoktur. Evet, bir noktaya değinmek için utanmadan iki klişe sözünü birleştirdim. Ekstra uyku harika ama, sabahları aşırı karanlık köşede olduğunu bilmek gerçekten berbat!

Işık Terapisi SAD Tedavisine Yardımcı Olur

Acı çekiyorum kronik depresyon ve Mevsimsel Duygusal Bozukluk. Temelde depresyon depresyon olduğunda onları iki farklı şey olarak listelemek aptalca görünüyor, değil mi? Onları ayrı ayrı listeliyorum çünkü kışın, sağlığımı korumak için ekstra uyanık olmalıyım. SAD'nin etkileriyle mücadeleye yardımcı olmak için ışık terapisi kullanıyorum.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "SOMMAI tarafından, freedigitalphotos.net'in izni ile"][/ Başlık]

Peki, Mevsimsel Duyuşsal Bozukluğa ne sebep oluyor? Sirkadiyen ritimimizde (24 saatlik biyolojik saatimiz) bir bozulma ile ilgilidir. Parlak ışık (güneş ışığından olduğu gibi) sabah gözlere girdiğinde, ritim uygun şekilde ayarlanır (kişi için). Sabah yeterli güneş ışığına sahip olmadığımızda, bazı insanların ritimleri sakat olur ve Mevsimsel Duyuşsal Bozukluktan muzdarip olurlar. SAD'a karşı en iyi savunma (bazı çalışmalar devlet) ışık terapisinin kullanılmasıdır.

SAD lambamı (geçen hafta yayınladığım) nasıl kullandığımla ilgili video aşağıda tekrar yerleştirilmiştir. Geçen haftaki blog ve videoda çok fazla yanıt aldım, bu yüzden DST'nin geçtiğini göz önüne alarak konuyu tekrar gözden geçirmenin faydalı olacağını düşündüm.

Yaz saati uygulamasının sona ermesi beraberinde kısa bir rahatlama getirir. Şimdilik, Maya Rivierası ve Cabo San Lucas ve St. Maarten gibi sıcak ve aydınlık yerleri hayal etmek için bazı seyahat rezervasyonu web sitelerini ziyaret edeceğim. Başlangıçta söylediğim gibi, hayattaki en iyi şeyler (rüya gibi) ücretsizdir. Kocamdan kredi kartımı gizlemesini rica etsem iyi olur ya da yakında kendimi Karayipler'de bir plajda bir sahilde SAD belirtileriyle savaşırken bulabilirim! O kadar da kötü olmaz, değil mi?