Kendine Zarar Verme Dürtülerini Kolaylaştırmak İçin Olumlu Bir Oynatma Listesi Hazırlayın
Hepimizin bizi belli bir ana geri götüren şarkıları var. Bazen çocukluğunuzdan bir masumiyet hissi uyandıran bir şarkı olabilir. Geçmişteki bir ilişkide paylaşılan, bazı anıları ortaya çıkaran bir şarkı olabilir. Bazen güçlü şarkı sözleri sizi mutluluk, sıkıntı veya sevgi yerine geri getirebilir.
Bununla birlikte, şarkılar beyninizde bir düğmeye basma ve itmek istediğiniz düşünceleri öne çıkarma yeteneğine sahiptir. Sorun şu ki, bazen müzik sizi durmaya zorlayamayacağınız bir noktaya getirir. Bir zamanı görselleştirebilirsiniz. kollar taze yara izleriyle doluydu ve bu görüntüler sizi tekrar yaralanmaya neden olacak şekilde yeniden yaratabilir.
Kesmeden yıllar sonra bile, belirli şarkıları duyduğumda, anında kaz yumruları alıyorum. Geçmişimden hala yaşadığım mücadeleleri hatırlatan gruplar var ve duyulduklarında zihnim o zor zamanlara geri dönüyor.
Müzik, zihninizi ve eylemlerinizi hareket ettirmenin böyle bir yoluna sahiptir ve ne yazık ki, bazen bu eylemler ve düşünceler tehlikeli olabilir.
Kendine Zarar Verme Dürtülerini Kolaylaştırmak İçin Bir Oynatma Listesi Birleştirin
Tüm müzikler olumsuz anıları ortaya çıkarmaz seni kendine zarar vermeye tetikle. Çoğu zaman, müzik kalbinize çok sakinleştirici, yatıştırıcı bir şekilde dokunur. Kelimelerin üzücü ve perili görüntülerle dolu olmayan şarkıları bulmak önemlidir. Bunu yapmak çok zor olabilir, özellikle de bu şarkıları dinlemekten gerçekten hoşlanıyorsanız.
Ruh halinizi kaldıracak şarkılar içeren bir çalma listesi oluşturun. Uyanın ve bu oynatma listesine tıklayın ve güne olumlu bir notla başlayın. Bazen, sadece sabah uyanmak sizi hissettirebilir kaygı ve öfke. Ben sabah insanı olmadığımı biliyorum ve lise yıllarımda uyanırdım ve anında dünyaya kızarım. Bu bazen masamın üstündeki ataçlara ulaşmam ve bileğimde hızlı bir iz bırakmamı sağladı.
Ancak, sabahları kendimize zarar vermeyen bizi uyandırmanın başka birçok yolu var. Bir çalma listesi oluşturmayı deneyin ve endişeli veya üzgün hissetmeye başladığınızda bir şarkıyı tıklayın. Çalma listesini telefonunuza veya iPod'unuza koyun ve bilgisayarınızdaki ana ekran yapın. Birkaç yıl geriye gidip CD veya karışık kasetler yapın. Bu günlerde birçoğunun “eski” olarak gördükleri korkutucu.
Ama neden denemiyorsun? Acı veren bir gün değil, olumlu bir iz bırakan şarkılara uyanın.
Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada. Hakkında daha fazla bilgi edinin Öğle vakti Amazon.com aracılığıyla.
