Kaygıyı Azaltmak ve Refahı Geri Kazanmak İçin Yeniden Bağlanın

Bazen kaygıyı azaltmak için yapabileceğimiz en güçlü şey kendimizle, değerlerimizle ve hayatımızdakilerle yeniden bağlantı kurmaktır. Şansınız, hayatınız meşgul. Tutkularımızı sürdürürken ve istediğimiz kaliteli yaşamı yaratırken meşgul olmak iyi ve sağlıklı olabilir. Bununla birlikte, çok meşgul olduğumuzda ve stres baskın olduğunda, bizim için en önemli olandan - genellikle meşguliyetimizi ilk etapta yönlendiren değerlerden - kopma riskiyle karşı karşıyayız. Uzun vadede kaygıyı azaltmak için hayatınıza anlam katanla yeniden bağlantı kurun.

"Tanıdık tadı kaygı ev ve sağlık, ruh yiyecekleri ve yatıştırıcı ile yeniden bağlantı kurmanın hatırlatıcısı olabilir. "- Elaine Smookler

Anksiyete Sizi Yeniden Bağlanma İhtiyacı Hakkında Uyarıyor

Aşırı yoğun yaşam tarzımız ve kopukluk hissimiz lider kaygı nedeni mevcut kaygıyı kontrol dışı bırakabilir. Anksiyete aşırı gergin ve acele etmenin bir etkisi olabileceğinden, anksiyete aslında bizim arkadaşımız olabilir (en azından bu durumda). Kaygıyı bir uyarı sinyali olarak düşünün. Evet, daha çok durmadan çığlık atan bir klakson gibidir, ancak bu sadece görmezden gelmemek için bir uyarı anlamına gelir.

Hayatın işlerinde ve görevlerinde kaybolmak ve mil uzunluğunda yapılacaklar listelerinde dolaşmak kolaydır. Bu şekilde kaybolduğumuzda, kendi gerçek benliklerimizden, gerçekten kim olduğumuz ve bizim için önemli olandan koparız. Burnumuz günlük planlayıcılarımıza yapıştığında, daha büyük resmi görmezden geliriz ve birçok yönden acı çekeriz:

• bizim akıl sağlığı kötüleşebilir.
• Fiziksel sağlık genellikle azalır.
• Varoluşsal bir kriz olarak bilinen şeyi yaşamak yaygındır veya varoluşsal kaygı.
• Bununla birlikte, manevi yaşamımız, her birimiz onu tanımlarız, kendini yoksul ve belirsiz hisseder.
• İlişkiler genellikle kayalık veya içi boş bir his haline gelir.

Fark ettiğinde kaygı belirtileri yoğunlaşan ve önemli yaşam alanları acı çekiyor, duraklıyor ve kendinizi nasıl bağlantısız hissettiğinizi ve stres ve meşguliyetin neden olup olmadığını düşünün. Eğer öyleyse, kalbi alın. Yeniden bağlanabilir, kaygıyı azaltabilir ve refahı geri kazanabilirsiniz.

Kaygı ve İyileşmeyi Azaltmak İçin Yeniden Bağlanın

Gerçek benliğimizden ve istediğimiz yaşamdan ne kadar ayrıldığımızı bile fark etmediğimiz, hayatlarımızın görevlerine bu kadar yakalanmak kolaydır. Bu yüzden endişenizi dinlemek yardım eder. Endişeli, stresli ve huzursuz olduğunuzda, önemli olanla yeniden bağlantı kurmak için harekete geçin.

Sizin için en önemli olanı belirleyerek başlayın. Değerleriniz nedir? Hangi ilişkiler hayatınızın önemli bir parçasıdır? Daha ne istiyorsun? Ardından, her gün kendi başınıza katılmak için birkaç kısa mola verin refah ve barışı getiren şeyle yeniden bağlantı kurar. Aşağıdaki listeden seçim yapın veya çekirdeğinize yeniden bağlanmak için kendi yollarınızı oluşturun:

• Doğaya adım atın ve güzelliği takdir edin.
• Değer verdiğiniz birine düzenli aralıklarla hızlı ve anlamlı kısa mesajlar gönderin.
• Bir yük olmadan kendinizi iyi hissettiren şeyi yapmak için bir egzersiz rutini başlatın veya değiştirin.
• Anlarınıza dikkat edin (örneğin koşarken veya TV izlerken yemeğinizi yudumlamak yerine tadını çıkarın).
• Sevdiğiniz biriyle birlikteyseniz, telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı ve diğer dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırarak tamamen meşgul olun.

Bu gibi işlemler basit ancak önemlidir. Yapılacaklar listelerinize geri dönmeniz gerektiğinde daha üretken olmanıza yardımcı olduklarını bile görebilirsiniz.

Yeniden bağlanmayı, iç huzuru ve sakinliği geri kazanmanıza yardımcı olacak sürekli bir süreç olarak düşünün. Özel çaba ve zaman gerektirir, ancak endişe ve boğucu kavrayıştan uzak, istediğiniz ve hak ettiğiniz kaliteli yaşamı yaşamanın en etkili yolu.

Yeniden bağlanma kaygıyı azaltabilir mi? Sizin için nasıl çalıştı? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.