DEHB olan Çocuklar için Melatonin: Güvenli mi? Çalışıyor mu?

Melatonin, Uyku ve DEHB

Melatonin, karanlığa tepki olarak beyinde doğal olarak üretilen bir hormondur. Vücudumuzun sağlıklı uyku-uyanıklık döngülerini sürdürmesine yardımcı olur, burada melatonin esasen beyine “Uyumaya başlama zamanı” demektedir.

Bununla birlikte DEHB beyninin melatonin başlangıcında bir gecikmesi vardır. Araştırmalar, çoğu yetişkin için melatonin başlangıcının kabaca 9:30 olduğunu, ancak DEHB olan yetişkinlerde bir saatten daha sonra gerçekleştiğini göstermektedir. DEHB olan çocuklarda melatonin başlangıcı benzer şekilde geç - 22: 15 civarında.¹

Melatonin başlangıcındaki bu gecikme, geç uyku başlangıcı ile de ilişkilidir - DEHB olan çocuklar ve yetişkinler için uykuya dalma süresi. Nörotipik bir kişinin melatonin başlangıcından sonra uykuya dalması iki saate kadar sürer. DEHB olan erişkinlerde üç saat sürebilir.²

Melatoninin gecikmeli başlaması, kısmen DEHB olan kişilerin neden sıklıkla uyku problemleri yaşadıklarını açıklamaya yardımcı olur. Araştırmalar, DEHB olan kişilerin yüzde 25 ila 50'sinde uyku bozukluğu olduğunu gösteriyor³⁴.

Melatonini bir DEHB takviyesi bu nedenle bir çocuk doktoru veya birinci basamak hekiminin rehberliğinde DEHB olan çocukların ve yetişkinlerin güvenli ve doğal bir şekilde uyumalarına yardımcı olabilir.

[Şimdi İndirin: Doğal DEHB Tedavi Seçenekleri İçin Ücretsiz Kılavuz]

Melatonin Çocuklar İçin Güvenli mi?

Melatonin takviyelerinin kısa süreli kullanımı çoğu insan için güvenli ve uykuyu uyarmada etkili gibi görünmektedir. Bir araştırmaya göre, DEHB olan çocuklar günlük olarak melatonin aldıktan sonra daha uzun uyuyabildiler ve daha hızlı uyuyabildiler DEHB ilaçları birkaç hafta boyunca.⁵ Ek olarak, günlük olarak melatonin alan genç hastalarım var ve düzenli olarak alan çocuklar ve gençlerle de çalıştım. Doktorları ve çocuk doktorları güvenli olduğunu kabul ediyorlar.

Ancak, melatonin takviyeleri almanın uzun vadeli güvenliği hakkındaki veriler eksiktir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH).⁶ Ayrıca, özellikle vücudun normalde ürettiğinden daha yüksek dozlar alırken olası yan etkiler hakkında henüz yeterli bilgi yoktur. Bu nedenle DEHB olan çocukların ebeveynlerinin veya DEHB olan yetişkinlerin doktorlarıyla melatonin kullanımı hakkında konuşmaları şiddetle tavsiye edilir, çünkü hepsi tek bedene uygun değildir. Genel olarak, gelecekteki araştırmalar melatonin kullanımına ışık tutmaya devam edecek ve verilerle mümkün olduğunca güncel olmak önemlidir.

Çocuğuma Ne Kadar Melatonin Verebilirim?

Melatonin genellikle 3 mg veya 5 mg tabletlerde bulunur. Beş miligram genç bir kişi için nispeten yüksek bir doz olarak kabul edilir - çoğu çocuk 3 mg veya hatta 1 mg doz alır.

[Şimdi İndirin: DEHB'li Çocuklar İçin Ses Uyku Çözümleri]

DEHB olan çocuklar için melatonin üzerine yapılan bir çalışmada, uyku başlangıcı melatonin ile 27 ila 48 dakika arasında ilerledi ve uyku süresi 62 dakika kadar arttı.⁷ 6 ila 12 yaş arasındaki çocuklara ağırlıklarına bağlı olarak 3 mg veya 6 mg melatonin dozu verilmiştir.

Melatoninin Olumsuz Etkileri Nelerdir? Herhangi Bir Yan Etkisi Var mı?

Çalışmalar, herhangi bir bağımlılık riski de dahil olmak üzere melatonin ile herhangi bir tehlike göstermemiştir. Bununla birlikte, bazı hastalar doza bağlı olabilen melatonine reaksiyonlar yaşayabilir. Doz arttıkça, herhangi bir yan etki yaşama olasılığı da artar. NCCIH'ye göre çocuklarda bildirilen olası melatonin takviyesi yan etkileri tipik olarak hafif olmuştur. ⁸ve şunları ekleyin:

1. uyuşukluk
2. Geceleri artan yatak ıslatma veya idrara çıkma
3. Baş ağrısı
4. Baş dönmesi
5. Çalkalama

Melatonin ne zaman alınmalıdır?

Melatonin almak için en iyi zaman yatmadan önce 90 ila 120 dakikadır. Bu, vücudun melatonini metabolize etmesine ve nihayetinde beyninizdeki OK-biz uyuyacağız sinyallerini başlatmasına izin verir. Çocuklar veya yetişkinler için melatonin, yatmadan önce “doğrudan” uyku yardımı olarak uygulanmamalıdır, bu da melatonin kullanımını çevreleyen en büyük yanılgılardan biridir.

Eğer biri uyku zorlukları melatonini yatmadan hemen önce daha iyi uyuduklarını bildiriyor, muhtemelen melatoninin çalışması için genellikle iki saatlik bir pencereye ihtiyaç duyulduğu için etkili bir şekilde. Olan şey, tek başına bir uyku yardımı düşüncesinin gerçekten iyi hissedebileceği ve güçlendirici bir etkiye sahip olabileceği bir tür plasebo etkisi. Kişiyi sakinleştirebilir, bu da uykuya dalmasına yardımcı olabilir.

Bu makaledeki bilgiler Dr. Roberto Olivardia’nın "Yatma vakti! DEHB Beyin için Uyku Çözümleri ” 25 Eylül 2019'da canlı olarak yayınlanan web semineri. Dr. Olivardia, ADDitude’un DEHB Tıbbi İnceleme Panelinin bir üyesidir.

[Bu Ücretsiz Rehberi Edinin: DEHB Belirtilerini Yönetmek için En İyi Vitaminler ve Takviyeler]

Kaynaklar

¹Kooij, S. (2016, 7 Kasım). Bir Gece Baykuşu musunuz? DEHB ve Geç Uyku Hakkında. Alınan: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. ve Kooij, J. J. (2013), Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu ve gecikmiş uyku olan yetişkinlerde vücut ısısı, aktivite ve melatonin profilleri: bir vaka kontrol çalışması. J Sleep Res, 22: 607-616. DOI:10.1111 / jsr.12075. Alınan: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda uyku sorunlarının değerlendirilmesi ve tedavisi için bir çerçeve. Pediatr Clin Kuzey Am. 2011; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Alınan: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Uyku bozuklukları ve dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu. Curr Psikiyatri Temsilcisi 2008;10:439–444. Alınan: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R., vd. ark. (2012). Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan metilfenidat ile tedavi edilen çocuklarda melatonin etkileri: randomize çift kör klinik çalışma. İran Psikiyatri Dergisi, 7(2), 87–92. Alınan: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatonin: Bilmeniz Gerekenler. (2019, Ekim). Alınan https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. vd. DEHB ve Kronik Uyku Başlangıçlı Uykusuzlukta Melatoninin Uyku, Davranış ve Biliş Üzerindeki Etkisi. Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi, Cilt 46, Sayı 2, 233 - 241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Alınan: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatonin: Bilmeniz Gerekenler. (2019, Ekim). Alınan https://nccih.nih.gov/health/melatonin

12 Kasım 2019'da güncellendi