Kendinize Saygı Gösterin: Güvenle İletişim Kurma

Kendinize saygı göstermezseniz, başkaları da görmez. Nasıl olmalısın kendinden emin, iddialı hissetmek ve kendine saygı göstermezsen benlik saygısı geliştirir misin? Diğerleri sizden faydalanabilir, insanlar korkutucu olabilir veya karşılaştığınız durumlar o kadar bunaltıcı olabilir ki kendinize saygı göstermeyi zorlaştırır. Kendinize saygı gösterebilmeniz için başkalarıyla iletişim kurmada daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilecek üç basit aracım var.

Olarak insanları memnun etmek, Anladım: konuşmak ve bazı sınırlar koymak korkutucu. Kendinize, "Ya bana biri kızarsa? Ya artık benden hoşlanmıyorlarsa? "

Bu düşüncelerin hayatımı etkilemesine izin verirdim ve doğru değildi. Bu sınırlayıcı inançlar ve güvensiz düşünceler de sizi geride tutuyor olabilir. Başkalarının bizi terk etmesinden veya bize kızmasından korkuyoruz; gerçek şu ki, kendinize saygı duymaya başladığınızda etrafta dolaşmayan insanlar artık zamanınızı veya dikkatinizi hak etmeyen insanlardır.

Kendinize Saygı Göster ve Diğerleri de Çok

Yıllar süren araştırmalarımda güven ve iletişim, İddialı olduğunuzda, sınırlar koyduğunuzda ve öz bakımınıza öncelik verdiğinizde insanların size daha fazla saygı duyduğunu gördüm. Zamanınızın değerli olduğunu ve onlara bunu gösterdiğinde önemli olduğunuzu fark ederler. İnsanlara size nasıl davranacaklarını öğretmelisiniz ve kendinizi güvenle ifade ettiğinizde de değişmeye başlayacaklar.

İçeri girmediğinde deliren insanlar ne olacak? Ne yazık ki, bazı insanlar size saygısız olacak, ama benim tecrübelerime göre, benim için sağlıklı olmayan insanlar ilk başta. Hayatınızda da böyle bazı insanlar olabilir, sizi geçersiz kılabilir ve sizi değersiz hissettirebilir, onlar da ilk başta kendiniz için konuşma etrafında güvensizliğinizi pekiştirenlerdir. yer. Kendinizi bu insanlardan uzaklaştırın.

Zor İnsanlarla İletişim Kururken Kendinize Saygı Gösterme

İster mesaj atın ister yüz yüze konuşun, bir yabancıyla ya da bir aile üyesiyle uğraşın, bu adımlar güvenle iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır. Konuşmanızdan önce ve sonra daha az endişeli olacaksınız ne istediğini ve ihtiyacını sormak açıkça ve etkili. Bir kelime söylemeden hemen önce her durumda takip edilecek adımlar aşağıdadır. Söyledikleriniz ve nasıl söylediğiniz konusunda kendinize daha fazla güveneceksiniz.

Bir Şey Söylemeden Önce Güvenle İletişim Kurun

1. Duygularınızı belirleyin. Ne hissediyorsun? Duygularınızı adlandırdığınız anda, beyninizin ön korteksi, problem çözmenin gerçekleştiği alan açılmaya başlar. Duygularımızdan kaçındığımızda ya da ittiğimizde, beynin duygusal merkezine sıkışıp daha yoğun duygulara ve kontrol eksikliğine yol açarız. Dene; ne hissettiğinizi yüksek sesle söyleyin ve zihninizin doğal olanı yapmasına izin verin. Ne hissettiğiniz konusunda net olduğunuzda, daha güvenle ve kendinize nasıl saygı duyduğunuz hakkında konuşacaksınız.
   2. Duygularınızı doğrulayın. Patronunuzun sizi işyerinde bir toplantıda utandırdığını ve onun ofisine fırtına atmak ya da onun bir pislik olduğunu ve onunla tekrar böyle konuşamayacağını bildirmek için bir e-posta göndermek istediğinizi varsayalım. Duygularınızın size söylediklerine geri dönün: "Deli ve utanıyorum" ama yine de bir işe ihtiyacınız var. Yani bu sadece onu ittiğiniz anlamına mı geliyor? Hiç de değil, bu, duyguların neden ilk başta meydana geldiğini doğruladığınız anlamına gelir - patronunuz sizin için kaba davrandı. Şimdi kendinize neyi değiştirmek istediğinizi, bunun yerine nasıl hissetmek istediğinizi sorun. Duygularınızı onurlandırmak ve ne hissetmek istediğinizi belirlemek için bir dakikanızı ayırın, böylece iletişim kurduğunuzda neye odaklanmak istediğinizi netleştirebilirsiniz.
   3. Hedefinizi belirleyin. Patronunuzun ofiste size daha fazla saygı duymasını, özür diler misiniz veya neler olduğunu ve neden size bu şekilde davrandığını öğrenmek ister misiniz? Bir kelime söylemeden veya bir kelime yazmadan önce bir hedefin olması gerekir, böylece iletişim kurarken daha güvende olursun. Ne söyleyeceğinizi veya nasıl söyleyeceğinizi tam olarak bilmiyor olabilirsiniz, ancak istenen sonucu netleştirin, beyniniz buna odaklanır ve sizi başkalarının tepkileri veya yorumları tarafından daha az dikkatiniz dağıtır. Amaç duyulmuş hissetmek, daha olumlu bir ilişki sürdürmek veya inşa etmek, birinden istediğiniz veya ihtiyacınız olanı almak veya yardım istemek olabilir.

Bu yüzden kendinize bu hafta daha sık saygı gösterin. Bir duygu ortaya çıktığında, onurlandırın ve neden takıldığını görün. İhtiyaçlarınızı ne kadar çok ayarlar ve fark ederseniz, o kadar emin ve kontrol sahibi olursunuz.