Tatiller ve Akıl Hastalığından Kurtarma
Yeni Yıl kararları herkes için zor, ancak akıl hastalığından kurtulanlarımız için özellikle sorun yaratabilir. Sizi zorlayacak, ancak sizi zorlamayacak hedefleri nasıl belirliyorsunuz? Zihinsel sağlığınız için kötü bir yıl olsa bile yine de başarabileceğiniz kararlar almak mümkün mü? Bu yıl herhangi bir hedef koymaya bile yetecek kadar inancınız var mı? Başka bir soruya yol açan bu soruların cevaplarını bilmek zor: Yeni Yıl kararları akıl hastalığı olan insanlar için iyi bir fikir mi? Bence kesinlikle olabilirler, bu sadece her bir kişiye ve durumlarına bağlıdır.
Tatiller üzerimizde, yani zihinsel sağlığınızı ve refahınızı korumak için sağlıklı sınırlar koymak her zamankinden daha önemli. Aile partileri, hediye verme ve kendinizi eğlendirme baskısı, özellikle kendinizi korumak için sağlam sınırlarınız yoksa, tatil sezonunda zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Geçmişte, tüm bunlar beni tatil sezonunda sefil hale getirdi, ancak yıllar boyunca Zihinsel sağlığım olmasına rağmen sağlıklı sınırlar koymayı ve aslında tatilin tadını çıkarmayı öğrendim sorunlar.
Akıl hastalığı için minnettar olmak mümkün mü? Bazı günler, zihinsel sağlık sorunlarından nefret ediyorum ve onları sonsuza dek ortadan kaldırmak için neredeyse her şeyi yaparım. Ama diğer günler, daha iyi iyileşme günlerimde, akıl hastalığım için neredeyse minnettarım. Beni bu kadar sık sık sefil yapan bir şey için minnettar olmak garip geliyor, ama aynı zamanda kronik bir durumla yaşamanın doğal sonucu olduğunu düşünüyorum. Sonuçta, gerçek şu ki, akıl hastalığımı ortadan kaldıramıyorum, bu yüzden bazı gümüş astarlar da bulabilirim.
Hepimizin minnettarlığın önemini hatırlamaya çalıştığımız yılın zamanı, bu yüzden geçen yıl yaptığım iyileşme ilerlemesine neden bu kadar minnettar olduğumu düşünmek için biraz zaman ayırmak istiyorum. İyileşme asla doğrusal bir süreç değildir, yani geri kaymalardan payımı aldım, ancak ileriye doğru birkaç önemli adım attım ve bu kutlanmalıdır.
Cadılar Bayramı zihinsel sağlık damgası özellikle zararlı ve saldırgan olabilir. Bazı nedenlerden dolayı, birçok kişi hala "sığınma" temalarının perili evleri için uygun olduğuna inanıyor ve "kaçan akıl hastası" gibi kostümler eğlenceli çünkü bir düz ceket giyiyorlar. Cadılar Bayramı kutlamanızdaki damgalayıcı akıl hastalığının sadece zaten savunmasız bir grup insanı dışlamak ve hakaret etmek için hizmet ettiğine inanıyorum ve bitmesinin zamanı geldi.
Cadılar Bayramı'nda hayatta kalmak, hafifçe aldığım bir şey değil. Şizoaffektif bozukluk teşhisi almadan yıllar önce görsel ve işitsel halüsinasyonlar yaşadım. Bir ruh dünyasından bir tür iletişim aldığımı sanıyordum. On yıldan fazla bir süredir ilaç kullanıyor olmama rağmen Cadılar Bayramı benim için zor bir tatil. İşte bazı deneyimlerim ve nasıl başa çıktığım.
Akıl hastalığından kurtulmak mümkündür, ancak beklenenden şaşırtıcı bir şekilde daha zor olabilir. Birçoğu, yeni yılın akıl hastalığından kurtulmak için ideal bir zaman olduğuna inanabilir, çünkü bu bir yansıma, hedef belirleme, heyecan ve yeni başlangıçlar, ama aynı zamanda değiştirmek, yeni olacakları paylaşmak ve mutlaka kabul etmeyebileceğiniz şeylere inanmak için bir baskı zamanı olabilir. ile. "Yeni Yıl kararınız nedir?" Aralık ve Ocak aylarında yüzlerce kez ve akıl hastalığımızın üstesinden gelmemizin bizi motive edeceğini düşünebiliriz. Ancak yılın bir zamanı akıl hastalığından kurtulmanın mümkün olup olmadığını belirlemez, bir karar verir.
Tatillerde akıl hastalığından kurtulmak yılın herhangi bir zamanında iyileşmekten daha zor olabilir. Tatil sezonu, ek finansal, kişisel ve duygusal stresin yanı sıra ezici bir endişe duygusu getirebilir. Aile üyelerini görmek, hediye almak zorunda kalmak ve tatiller sırasında ek sorumlulukları dengelemek akıl hastalığından kurtulmaya elverişli değildir. Ancak tatillerde akıl hastalığından kurtulmak, tatillerin sizin için neler getirebileceğine dair bir plan ve farkındalıkla mümkündür.
Bir trende yazarken, bir tatilin parçası olarak Montreal'den New York'a seyahat ederken, akıl sağlığınızın beyaz seyahatini önemsiyorum. Ülke içinde seyahat etmek ülke dışına seyahat etmekten çok daha kolay olsa da, aşağıdaki tatil ipuçları seyahat ederken zihinsel sağlığınıza özen göstermeniz için iyi tavsiyelerdir.
Tatiliniz depresyona giriyorsa, bunun aslında oldukça yaygın olduğunu bilmelisiniz. Noel sırasında intihar oranının artması zihinsel bir sağlık efsanesi olsa da, birçok insanın tatilleri sürükleyici bulması gerçeğini ortadan kaldırmaz. Bu şekilde hissetmek sorun değil - tatiller stresli bir zamandır ve kültürümüz "mükemmel" bir tatil talep eder, bu nedenle kısa kalan her şey kişisel bir başarısızlık gibi görünebilir (Tatil Depresyonu Nedir?). Ama iyi haber şu ki, "mükemmel" bir tatil yapmak zorunda değilsiniz ve tatiliniz depresyona giriyorsa denenecek şeyler var.
