İlişkilerde Depresyon Öz Bakımı İletişim Gerektirir

İlişkiler depresyonun öz bakımı etrafında iletişim gerektirir. Depresyonun öz bakım ve zihinsel sağlık hedeflerimin benim olduğunu ve yalnız benim olduğumu sürekli olarak hatırlatmalıyım. Benzer beyinleri olan diğerleriyle aynı hedefleri paylaşmıyorum ve başkalarının da aynı hedeflere sahip olmasını beklememeliyim. Amcalarımdan biri son zamanlarda bana “Beklentiler önceden tasarlanmış kızgınlıklar” dedi. Bu fikri ortağımla sürdürdüğüm yakın ilişkiye uygulayarak çok fazla depresyon öz bakımı ve ruh sağlığı ile ilgili beklentiler ve depresyon öz bakım ihtiyaçlarımı kendime başarılı bir şekilde bakmak ve korumak için sağlıklı ilişki.

İlişkilerde Depresyon Öz Bakım İhtiyaçlarınız Öngörülemez

Eşim ve ben depresyon yaşıyoruz. depresyonu farklı şekillerde deneyimlemek. Nedense, çoğu zaman unuturum ki deneyimlerimiz farklı olduğu için depresyon öz bakım yöntemlerimiz de farklıdır. Kendim için umutsuzca zaman ayırmam gerektiğinde, kendi kendine bakım moduna giriyorum: aşırı seviye (Depresyon için Aşırı Öz Bakım Uygulayın

Bu çok bir kişi beklemek. Özellikle o kişi kendine ve karmaşık beynine baktığında. Bu yüzden bana neyin yanlış olduğunu ya da neden kapattığımı ve tuhaf davrandığımı sorduğunda hayal kırıklığına uğramak ve sinirlenmek benim için mantıksız.

Açıkçası, kasıtlı olarak ihtiyaçlarımın bilincinde olmaya çalışıyorum ve beynimin ve vücudumun bana söylediklerine odaklanıyorum, bu yüzden konuşamam ve iyi bir sarılmaya ve sonra bolca alana ihtiyacım var. Beden dilim bu gerçeği açıkça ortaya koymalı, değil mi? Yanlış. Onlara özellikle söylemedikçe kimse bunu bilemezdi. İnsanlar zihin okuyucuları değil.

Bir İlişkide Depresyon Öz Bakım İhtiyaçlarının İletilmesi Zor Olabilir

Birisiyle samimi bir ilişki içinde olmak kesinlikle depresyonun öz bakımını zorlaştırır ve iletişim önemlidir. Paylaşacağım en önemli bilginin beynimin durumu olduğunu görüyorum: iyi, kötü, ileri geri, sakat. Nerede olduğumu açıklamak için açıklayıcı kelimeler kullanmak eşime açık bir zihinsel statü sağlar (Kötü Beyin Günleri ve Depresyon Yoğunluğu). Bazen depresyon öz bakım planımı yazmama ve eşimle paylaşmama yardımcı olur ve diğer zamanlarda sözlü olarak onunla bir plan hazırlarım.

İlişkilerde Başarılı Depresyon Öz Bakımı İletişim Gerektirir

Depresyon öz bakım planımı takip etmek söz konusu olduğunda, rahatlatıcı bir alan yaratmak ve yapmam gerekeni yapabilmek günümün planlarına dayatabilir (WRAP Geliştirme Kılavuzu - Wellness Kurtarma Eylem Planı). Örneğin, oturma odasında bir oyun oynuyor olabilir ve aynı odayı boyamak için kullanmak istiyorum. Her iki ihtiyacımızı da yerine getirmenin en iyi yolunu belirlemek için konuşuruz, tipik olarak yalnız zaman, huzur ve sessizlik ihtiyaçlarını karşılamak için sınırlar belirleriz.

Samimi bir ilişkideyken kişisel bakım uygulamak çok zor olabilir, ancak iletişim ve sabırla ilişkinin bir bütün olarak başarılı öz bakımın ödüllerini aldığını görüyorum.

Depresyon Kişisel Bakım İhtiyaçlarının İletilmesi Hakkında Daha Fazla Bilgi

Tiffanie'yi bul heyecan, Facebook, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.

Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.