Depresyonla İlgili Stres İhtiyacımız Olan Enerjiyi Yakıyor

Son zamanlarda, yapmam gereken şeyleri yapmak yerine, yapmam gereken her şey hakkında endişe duyma tuzağına yakalandım. Bu benim depresyon belirtileri.

Dairemin etrafına bakıyorum ve bütün yer dev bir karmaşa içinde. Kirli bulaşıklar her yerde uzanıyor, sahip olduğum hemen hemen her kıyafetin yıkanması gerekiyor ve yerde yatan toz tavşanların yerine annemin "toz kurtları" dediği şeye sahibim.

Sadece kirli bulaşıklarımı toplamak yerine, kanepeme uzanıyorum. ben başlarım negatif spirallerde düşünme, hayatımdaki her şeyi nasıl berbat ettiğim hakkında. Her şeyde başarısız olduğumu düşünüyorum ve kendime şüphe duymaya başladım. Tek yatak odalı bir daireyi bile temiz tutamıyorum! Bir gün nasıl bir evim olacak?

Yapmam gereken işleri yapmak yerine saatlerce erteliyorum. Sonra, gün bittiğinde, yapmayı planladığım hiçbir şey yapılmadığı için kendimden daha fazla nefret ediyorum. Bu her gün, her gün olur.

Evet benim klinik depresyon belirtileri ruh halimi düşük tutuyor. Umutsuzluk her zaman köşede. Onun tarafından boğulduğunu hissediyorum. Sadece vazgeçip vazgeçmek daha kolay, ama vazgeçmek o kadar kolay değil. Kanepede uzanabilirim ama aklım dönüyor ve dönüyor ve tüm bu enerjiyi kendime karşı nefretle atıyorum, bu da beni daha kötü hissettiriyor.

Kendinizi Yenmek Depresyonla İlgili Strese Neden Olur

Gerçekte, dairemi temizlemek, genel olarak, dairemi temizlemediğim için kendimi dövdüğüm zamandan daha az zaman alacaktı. Sadece bazı yemekler yapsam ya da biraz çöp atmış olsam bile. Bunlar beni biraz daha iyi hissettirecekti. Elbette, tüm sorun aniden ortadan kalkmazdı, ama denediğim için daha kötü hissetmezdim.

Bunu okuyorsanız, nasıl olduğunu biliyorsunuz zayıflatıcı depresyon olabilir. Bazı günler yataktan kalkamıyoruz, bu yüzden bütün bir daireyi temizlemek bile düşünmek için çok fazla. Ama yatakta yatarken, düşünme süreçlerimizle kendimize kolay gitmemiz gerekiyor.

Kendimizi yenmek hiçbir şeyi düzeltmez. Bizden çok fazla enerji alıyor, çalışması gereken enerjiyi. Dinlenmek için uzanmak güzel, ama aslında dikkatli olmalıyız dinlenelim ve şarj edelim. Bazen fiziksel olarak bir mola vermek sadece zihnimizi daha da zorlaştırır, bu yüzden kendinizi hala stresli bulursanız Fiziksel bir mola veriyorsanız, belki fiziksel görevi yapmak uzun süre stres seviyenizi daha da artırabilir Çalıştırmak.

Ayrıca Erin Schulthies bulabilirsiniz heyecan, Google+, Facebook ve blog'u, Papatyalar ve Çürükler: Depresyon ile Yaşam Sanatı.