TSSB Kurtarmada Sınırlar Belirleme
Kişisel güvenlik duygusu geliştirmek ve sınırlar koymak benim işimle uğraşırken çok önemlidir travma sonrası stres bozukluğu belirtileri (PTSD). Kendim için güvenli bir alan oluşturarak kaygımı ve hipervüansımı muazzam bir şekilde azaltabilirim. Bunu, sınırlarımın bir parçası olarak TSSB kurtarma.
TSSB Kurtarma ve Sınırları Belirleme
Filmden harika bir sahne hatırlıyorum Kirli DansPatrick Swayze, Jennifer Gray'e nasıl dans edileceğini öğretiyor. Parmak uçlarına basmaya devam ediyor. Yedeklenir ve kolunu kendi etrafında geniş bir daire içinde hareket ettirir. “Burası benim alanım” diyor. Sonra da onun etrafında benzer bir daire çiziyor ve “Bu senin alanın” diyor.
Ona, “Senin mekanında kal, ben de mekanımda kalıyorum” diyerek onu takip eder. Bu, kendim için nasıl sınır oluşturacağımı anlamama yardımcı olmak için gördüğüm en iyi örnekti.
Alkollü bir ailenin aile içi şiddet hakkında net fikirlerim yoktu sınırları belirlemek. Birisi sınırlarımı geçtiğinde nasıl hissettirdiğini biliyordum - kalabalık hissettim ya da tuzağa düştüm, ama bunun nasıl olduğunu tam olarak anlayamadım.
Filmi izledikten sonra, kalabalık olma hissimin birisinin güvenlik çemberi, ya çok yakın durarak ya da bana çok yakın ve eğilerek sözlü.
TSSB Kurtarmada İşlevsiz Bir Şekilde Sınırların Belirlenmesi
Yıllar geçtikçe sınırları nasıl kurduğumu keşfettim. “Biliyor musun, sınırlarını gördüm, Dan - siyah kuşak sınırların var” diyen bir kişi vardı.
Bir zamanlar büyük bir toplantıdaydım ve bir köşeye sıkışmıştım. Bir kişi - çok dostane bir şekilde - sallamak için elimi aldı ve diğer eliyle kolumu kavradı. Hiçbir şey söylemedim ve ayrılmaya başladım, ama hızla geri çekildi. Daha sonra bana “Dan, çıngıraklı yılana gittin” dedi.
Görünüşe göre yüzüme tehlikeli olan köşeli bir hayvan gibi baktım. kullandım pasif-agresif davranış sınırlar oluşturmak için çok sağlıklı bir yol olmayan bu alanı kendim için saklıyorum.
TSSB Kurtarmada Sağlıklı Bir Şekilde Sınırların Belirlenmesi
Deneme yanılma yoluyla sınırlar koymanın daha uygun yollarını öğrenmek zorunda kaldım; ve buldum ki neye ihtiyacım olduğu konusunda net olmak uzun bir yola gider.
Geri dönüyorum. Biri bana çok yakınsa ve kendimi güvensiz hissetmeye başlarsam, bir sınır belirlemenin en kolay yolu geri adım atmaktır. Birçok insan ipucunu yakalayacak ve aynı mesafede kalacak. Bu sorunu çözebilir; çünkü güvenli alanımı yeniden kurdum.
Bir şey söylerim. Birisi beni kalabalıklaştırmaya devam ederse, kendim için konuşuyorum durumun ele alınmasına yardımcı olabilir. “Burada biraz kalabalık hissediyorum, lütfen geri çekilebilir misiniz?” Diyebilirim. Ya da sözlü olarak benim alanımdalarsa, “Bilirsiniz, nasıl konuştuğunuzdan biraz rahatsız hissediyorum. Sesini biraz düşürür müsün? ”
Sadece gidiyorum. Bir kişi belirlemeye çalıştığım sınırlara uymuyorsa, durumu terk etmek zorunda kalabilirim. İstediğim zaman ayrılabileceğime dair farkındalığa sahip olmak sosyal ortamlarda çok rahatlamama yardımcı oldu.
Aile ile sınırlar nasıl belirlenir. Ailemle net sınırlar koymak benim için çok kritik, çünkü büyüdüğümde güvenli alan çok kırılgandı. Zayıf sınırları olan bir aile, birbirinin üzerine basabilir. Güvenli alanımın açık hissini korumak aileyle zaman geçirmeyi çok daha keyifli hale getirdi.
Çevremde bir daire çizip birine "burası benim yerim" diye bilgi verebilmek gerçekten yardımcı oldu kaygımı azaltmakve TSSB kurtarmamın değerli bir parçası oldu.
Fotoğraf Geoff LMV @ Flickr. Genel yaratıcı.
Dan bir TSSB mağdurudur ve Yazarı İyileştirmek: TSSB'nin Üstesinden Gelmenin Kişisel Bir Hesabıve Özgürlük Başka Bir Kelimedir. Dan on ile bağlanabilirsiniz heyecan, Facebook, ve Google+, ve web sitesinde DanLHays.com.
