Tatil ve İş Stresi
İş artı tatiller, özellikle Noel ve Yılbaşı gecesi, size ve zihninize yılın diğer zamanlanan zamanlarından daha fazla stres atıyor. Stresle ilgili en yaygın sorunlardan biri Panik ataklar. 
Panik saldırılar, panik beyni yakın bir tehlike olduğunu düşünmeye kandırdığında üretilir. Şirketinizin Noel partisinin (veya herhangi bir partisinin) dış kenarında duruyorsunuz ve wham! Panik anahtarı açılır. Vücudunuzdaki kalbinizden ter bezlerine kadar her sistem acil duruma geçer. Eski robot olarak Uzayda Kayıp TV şovu “Tehlike Will Robinson, Tehlike” derdi.
Panik Atak Nasıl Yönetilir
Panik atakların üstesinden gelmek bir cevap planı ve inancınız:
- Acil müdahale kadar güçlü bir zıt güç. Buna sakinleştirici veya gevşeme yanıtı denir. Nasıl kullanacağınızı öğrenin.
- Kriz sırasında vücudunuzun rolünü yerine getireceğine güvenmek. Kan basıncı, kalp ve solunum hızları, hepsi acil müdahale karşısında sakinleştirici tepki ile kontrol edilebilir.
- Panik anahtarının ne zaman tıkladığını bilerek, kapatabilirsiniz.
Bu adımlar çok kolay gelebilir, bunlar
panik atak tedavisi ama panik ataklara karşı tepkiler öğrendi. Acil bir yanıt, sebep ne olursa olsun, nihayet kapanırsa, yeni sinyal setleri, sakinleştirici tepki, vücudun tüm bölgelerine gönderilir. Kalp ve akciğerlerin yavaşlaması söylenir. Kan basıncı düşürülür ve tüketilen oksijen azalır, ayrıca diğer vücut işlevleri daha düzenlenir.Zihni sakinleştirmeye, görüntüleri ve düşünceleri rahatlatmaya odaklayarak, yavaş ve derin nefes alarak, değişimin vücutta olacağından emin olabilirsiniz. Bir rahatlık duygusu var. Bu “rahatlayın ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz” den farklıdır. Sakinleştirici, rahatlatıcı düşünceye odaklanır. Bu düşüncenin kayaların üzerinde damlayan bir dağ dere veya bulutlardaki yüzlerin görüntülerini görüp görmediği. Bir sonraki blog, daha sakinleştirici yanıtlara gireceğim.
Sakinleştirici tepkiniz nedir? Sen de var mı?
