Bir Terapiste Ne Anlaşmalı?
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Daha önce hiç terapi görmediyseniz, o oh-so-özel küçük ofislerde insanların haftalarca ne konuştuğunu merak edebilirsiniz.
Size söyleyeceğim şey bu.
Terapide iseniz şimdi bu konu sıkışıp kalırsanız ne hakkında konuşacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
KİMLER NE İÇİN SORUMLU?
Neyi değiştirmeniz gerektiğini size söylemek terapistin işi değildir. Bu terapistin işi değiştirmek istediklerinizi değiştirmenize yardımcı olmak için. Ve onlara bunun ne olduğunu söylemek senin işin.
Terapistin, muhtemelen değiştirebileceğiniz her şeye dikkat çekmek için sizi "hayatınızın turuna" götürmesini beklemeyin. Bu olasılıklara kendiniz bakmanız ve terapistinize ne keşfettiğinizi söylemeniz gerekir.
BU LİSTE HAKKINDA
Bu liste, en önemli öğelerden başlayarak sırayla sunulmaktadır.
Ancak bu listede bulduğunuz her şey terapistinize bahsetmeye değer. (Listenin altına yakın bir sorundan bahsetmek çoğu zaman en üstteki diğer sorunları tanımanıza neden olur.)
VUCÜDUN
Terapistinize vücudunuza nasıl baktığınızı söyleyin.
İntihar etmeyi düşünüyorsanız,
yeterince yemek yemezsen ya da uyumazsan,
tuvalete gitmeye devam edersen,
Kasıtlı olarak veya tekrar tekrar kendinize herhangi bir şekilde zarar verirseniz,
bu şeylerle ilgili yardım almalısınız.
KENDİ KENDİNİZ
Terapistiniz her zaman kendinize ne kadar değer verdiğinizi bilmek ister.
Kafanızda devam eden kendi kendine konuşmaya dikkat edin. "Ben değersizim" gibi düşünceleriniz varsa
ya da "Ben iyi değilim" ya da "Sadece saklamam gerekir" ya da sık sık "Benim sorunum" gibi daha hafif düşünceleriniz varsa, terapistinizin bilmesi gerekir.
Ve eğer başkaları tarafından kötü muameleye maruz kalırsanız ve sadece "alın" - varlıklarını terk etmeden
ve belki de durmalarını bile talep etmeden - bu aynı zamanda büyük bir öz-değer problemi de gösterir.
Terapistinizin kendini nefretin dehşetinden kendini sevmenin sakin kendinden eminliğine kadar bir süreklilik boyunca nerede olduğunuzu sürekli olarak bilmesi gerekir.
DİĞER HİZMETLERİ
Kendinizi başkalarına karşı acımasız bulursanız, daha sonra pişman olsanız bile, terapistinize söyleyin.
Eğer çok fazla şey yaparsanız, umutsuzca yalnız kalabilirsin. (Bu probleminiz varsa, muhtemelen çoğu zaman yalnız hissedersiniz.)
BAĞIMLILIK DAVRANIŞLARI
Yapmanız gerektiğini düşündüğünüz her şey biyolojik bir zorunluluk değildir, bir bağımlılık olabilir.
Bunlardan bazıları ciddi ve hayatı tehdit ediyor, bazıları da sorun değil. Ancak bağımlılık her zaman bir miktar inkar içerdiğinden, terapistinize hepsinden bahsedin.
SON ÇOK UZUN OLAN DUYGULAR
Üzüntü, öfke, korkutma ve hatta yoğun sevinç ve heyecan gibi duyguların kısa ömürlü olması gerekiyor. Hayatınızdaki gerçek olaylara tepki olarak düzenli olarak değişmeleri gerekiyor.
Bu duygulardan herhangi birini günler, haftalar veya aylar boyunca sürekli olarak hissettiğinizde, bir şeyler yanlıştır. Terapistiniz sorunun özünü bulmanıza ve çözmenize yardımcı olabilir.
SON ÇOK UZUN OLAN DÜŞÜNCE
Bazı insanlar genel olarak "çok fazla düşünür". Kafalarının her zaman yarışıyor gibi göründüğünü söylüyorlar ve tüm bu düşünceleri kapatamıyorlar.
Diğer insanlar belirli şeyler hakkında “çok sık düşünür”. Yıllar önce başlarına gelenleri neden düşünmeye devam ettiklerini öğrenmeleri gerekiyor,
ya da yaptıkları hatayı,
ya da yapabilecekleri hata,
ya da geçen ay televizyonda gördükleri şey.
Tekrar tekrar düşünmeye devam ettiğiniz her şey, neye ihtiyacınız olduğuna dair önemli ipuçları içerir
ve hayatınızı nasıl iyileştirebileceğiniz.
ÖNEMLİ OLAYLAR
Terapistinize hayatınızdaki önemli olaylar ve sizin için ne anlama geldiği hakkında bilgi verin.
Büyük sorunlar, promosyonlar, duygular, korkular ve işteki başarılar hakkında bilgi sahibi olmaları gerekir.
Önemli ilişkilerinizin her birindeki önemli olayları bilmeleri gerekir. Haber olaylarından ne zaman güçlü bir şekilde etkilendiğinizi bilmeleri gerekir.
Hayatınızda duygusal etkisi olan her şey hakkında konuşmak iyi ya da kötü önemlidir.
BAŞARILARINIZLA İLGİLİ KONUŞUN
Terapi sadece problemlerle ilgili değildir!
İlk birkaç toplantıdan sonra siz ve terapistiniz her zaman sorunlar hakkında konuşmayacaksınız. Sorunların üstesinden gelmek ve fırsatlardan daha fazla yararlanmak için yeni geliştirilmiş yeteneğinizi nasıl kullandığınız hakkında daha fazla konuşacaksınız.
İyi terapi ilerledikçe, problemleri "Ben idare edebilirim" perspektifinden göreceksiniz ve başarılarınız için övünmek için daha fazla neden bulacaksınız!
Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!
Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!
Sonraki: Çocukken Sevildin mi?
