Terör Bize Ne Yapar?
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Bunu teröristlerin ABD'ye saldırmasından birkaç hafta sonra yazıyorum.
Bunu yetişkinlerin bazen karşılaştığı birçok terör hakkında yazmış olabilirim.
yeterli yiyecek ve su olmadan yaşamak,
kronik fiziksel istismar ile yaşamak,
"irademizi kırmaya" niyetli biriyle yaşamak,
her an varabilecek terminal bir hastalık ile yaşamak,
ve savaş sırasında savaşarak yaşamak.
Bu konu yetişkinler içindir. (Çocuklar genellikle terörle karşılaşsalar da, bugün benim odak noktam bunlar değil.)
HEMEN ETKİLER
Korkunç bir olay olduğunda, ilk hissimiz korku olur. Hemen "kavga veya kaçış" hakkında düşünmeye başlarız: savaş onunla... veya en akıllı stratejimizi kullanarak bunu en aza indirmeye mi çalışıyorsunuz?
Daha sonra ilk birkaç dakika içinde yaptığımızla gurur duyacağız.
Teröre bu ani tepki aslında psikolojik olarak bizim için iyidir. Bize hayal edebileceğimiz en kötü durumları ele alma konusunda ne kadar mükemmel olduğumuzu gösterir.
KISA SÜRELİ ETKİLER
Terörizm olayından sonraki ilk birkaç gün veya haftalarda herkes korkulu bazı olumsuz etkiler hissediyor. Herkes aynı zamanda benzersiz bir kişisel hisler yaşar.
Herkesin yaşadığı korku verici etkiler, geçmiş ve gelecek hakkındaki düşüncelerimizden gelir.
Terör olayı çok yoğun olduğu için, aklımıza yapışıyor ve görüntü bitene kadar hafızayı biraz oynatıyoruz. Kendimizi her zaman korumak istediğimizden, gelecekte benzer olayların olup olmayacağı konusunda da doğal olarak biraz düşünüyoruz.
Eşsiz kişisel duygular, her insanın hayatında bir sorun olduğunda kabul etme eğiliminde olduğu duygulardır. Bunlar üzüntü, öfke, suçluluk, utanç, irrasyonel korku ve işler ters gittiğinde başka ne hissedersek içerebilir. Aramızdaki en sağlıklı bu duygulardan çok azına sahip olacak ve sahip olduklarımız çok yoğun olmayacak. Aramızda en az sağlıklı olan bu tür duygulara sahip olabilir ve bazıları yoğun olabilir.
Tüm bu kısa vadeli etkilerin hatırlanması gereken şey normal olmalarıdır. Bazı insanların yoğun ve irrasyonel duyguları bile onlar için normaldir. Onlara alışırlar ve azalırlar. Kısa vadeli duyguların yoğunluğu her gün azalırsa, endişeye ve nazik desteğe gerek yoktur.
UZUN DÖNEM ETKİLERİ
Uzun süreli etkiler bir ila üç veya dört ay sonra ortaya çıkabilir - ancak çocuklukta geri döndüler.
Biz küçükken, her birimiz kendi eşsiz "güvenlik planımızı" bulduk. Bu planı doğum ailemizde bulduk ve o ailede işe yarayabilecek herhangi bir planın yanı sıra işe yaradı. Yetişkinler olarak hala çocukluk güvenlik planımızın aklımızın arkasındayız ama yaşlandıkça, yetişkin dünyamızda fark ettiğimiz güvenlik derecesine göre planı büyük ve küçük şekillerde ayarlıyoruz.
Terör yaşadığımızda, yetişkin güvenlik planımıza olan inancımız sorgulanır ve güvenlik konusundaki çocukluk inançlarımızın bir kısmına, hatta hepsine geri dönme eğilimindeyiz. Nispeten güvenli bir çocukluğumuz olsaydı, çocukluğumuzun bu şekilde yeniden ziyaret edilmesi, sadece küçükken ebeveynlerimizle yaptığımız gibi, kendimize daha fazla fiziksel rahatlık sağladığımız anlamına gelebilir. Fakat zor bir çocukluğumuz olsaydı, çocukluk güvenliği planımıza bu geri dönüş, yetişkin dünyada çalışamayan bir planı takip etmek anlamına gelebilir.
Terör deneyiminin en zararlı etkisi, bu eski bir plana dönüş.
KENDİ TERÖR DENEYİMİNİZ HAKKINDA NE YAPMALI
Anlık Etkiler Hakkında:
Terör olayından sonraki ilk birkaç saat içinde işleri ne kadar iyi ele aldığınıza dikkat edin. Gelecekte meydana gelecek olaylarda sizi taşımak için bu doğal yeteneklere güvenebileceğinizi unutmayın.
Ayrıca bu korkuyla ne sıklıkta karşılaştığınızı fark edin ve çok ciddiye alın.
Korkutucu olaylar sık sık gerçekleşirse, yaşam biçiminizle ilgili bir şey yanlıştır.
Kiminle zaman geçireceğiniz, kendinizi ve başkalarını nasıl koruyacağınız, öfkenizi etkili bir şekilde nasıl kullanacağınız vb. Hakkında karar verme şeklinizi değiştirmek için yardım alın.
Kısa Vadeli Etkiler Hakkında:
Kendinizi olabildiğince rahatlatırsınız, bu yüzden sadece kendinize güvenmeniz ve kendi kendini eleştirmekten kaçınmanız gerekir.
Uzun Vadeli Etkiler Hakkında:
Duygusal acı birkaç ay içinde kaybolmazsa, iyi bir terapist bulmak için kendinize borçlusunuz. (Oku "Terapiyi mi düşünüyorsun?" - bu serinin başka bir konusu.)
Kendinizi olduğu gibi kabul edin.
Diğerlerini oldukları gibi kabul edin.
Terörün seni hiçbir şeyden soymasına izin verme!
Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!
Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!
Sonraki: Gerçek Sen Kimsin?
