İntihar Düşüncesiyle Başa Çıkmak İçin Yazma Nasıl Kullanılır

Tetik uyarısı: Bu yazı, intihar düşüncesi hakkında açık bir tartışma ve özellikle ilgili olduğu gibi, günlük kaydı yoluyla intihar düşüncesi ile nasıl başa çıkılacağını içerir.

Hayatın anlamsız olduğu duygusu intihar düşüncesine yol açabilir. Bu düşünce, onu takip etme niyeti olmadan intihar hakkında düşüncelerdir. İntihar düşüncesi yaygın olsa da ve hızla geçebilse de, tedavi edilmezse tehlikeli hale gelebilir. Yazmanın intihar düşüncesi ile başa çıkmanın sağlıklı bir yolu olduğunu düşünüyorum. Yazmayı sağlıklı bir başa çıkma tekniği olarak kullanmak istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar.

İntihar Düşüncesiyle Başa Çıkmak İçin Yazmak: Hatırlamanız Gereken 5 Şey

1. Kendinizi intihar düşüncesi ile baş etmeye zorlamayın.

Birçok yazarın yazmaktan “iş” olarak bahsettiğini duyuyorum - yapmaları gereken bir şey. Her zaman yazmanın yazar olarak kimliğini belirleyen tek şey olduğunu düşünüyorlar. Yazmadan, sanki hiçbir şeymiş gibi hissediyorlar. Yazma konusunda ne kadar ciddi olursanız olun, bir çıkıştan daha fazla bir ceza haline gelebilir. İle mücadele ettiğinde

depresyon, kendine çok fazla baskı yapmak intihar düşüncesini azaltmak yerine ekleyebilir.

2. Yazmayı bir terapi türü olarak kullanın.

Bazı insanlar yazmanın mükemmel olması gerektiğini düşünüyor. Yazmayı ciddiye alırsanız, muhtemelen bunu oldukça sık yaparsınız. Ancak ciddi bir yazar olmak için zaman ve kendinize sadece bir terapi hastası. Bir terapistle konuşan bir hastaymışsınız gibi yazın.

3. İntihar düşünceleriyle başa çıkmak için yazarken düşüncelerinizi yargılamamaya çalışın.

Yazarken, kendiniz hakkında hiç düşünmediğiniz şeyler öğrenebilirsiniz. Bu vahiylerden bazıları olumsuz olabilir ve gerçekten üzgün veya suçlu hissetmenize neden olabilir. Bu duygulara odaklanmamaya çalışın. Bunun yerine, bu zor derslerin gerçeğini yargılamadan kabul edin. Öğrendiğiniz bazı derslerin geleceğinizi olumlu yönde şekillendirmenize yardımcı olabileceğini unutmayın.

4. Zayıf olmadığınızı unutmayın.

İntihar düşüncesi yaşamak gerçekten zordur, bu yüzden intihar düşüncesi hakkında yazmak çok fazla güç gerektirir. Kendi intihar düşüncem hakkında yazmanın beni zaman zaman zayıf hissettirdiğini kabul edeceğim. İntiharı düşünmekten bile utanmamı sağladı. Ama bu kadar hassas, ham ve dürüst bir şey hakkında yazarak, çok fazla içsel güç kazanabileceğinizi öğrendim. Yazmak, en karanlık düşünceleri bile işlemenizi sağlar. Böylece, hayatı yeni bir perspektiften görmenize izin verebilirsiniz. Yapabilirsin düşüncelerini değiştir ve hatta intihar düşüncesinden kurtulun.

5. Yazmak için rahat hissettiğiniz bir yer bulun.

Bazı insanlar halka açık yerlerde yazmaktan rahatsız olurlar. Bu tamamen anlaşılabilir. Yatak odanıza yazmak istiyorsanız, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Belki tenha bir alanda bir ağacın altına yazmak rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Sizin için en konforlu yeri bulun.

Yazmayı intihar düşüncesi ile başa çıkmak için kullandıysanız, lütfen yorumlarda bazı ipuçlarınızı paylaşın.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve desteği Bölüm. Ek ruh sağlığı yardımı için lütfen ruh sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.