Hakkında Bir Şey Yapabileceğiniz İki Ana Kaygı Nedeni

Bazen kaygının ana nedenlerini bilmek gerekli değildir. Bazen kaygınızın nedenlerini ortaya çıkarmak için çalışmak iyi olmaktan daha fazla zarar verebilir. Bununla birlikte, kaygınızın ana nedenini bilmenin çok yararlı olabileceği zamanlar vardır, çünkü size hitap etmek için somut bir şey verir. İki ana kaygı nedenine bakalım ve bunları nasıl kaldıracağımızı keşfedelim.

Anksiyete Paylaşımının İki Temel Nedeni Spesifik Belirtiler

Belirli anksiyete belirtilerini ve size uygun olup olmadıklarını görmek için nedenlerine göz atın, sonra onlar hakkında ne yapacağınız için fikirleri okuyun.

Özgül Anksiyete Belirtileri

Anksiyete belirtileri aşağıdaki ana nedenlerden kaynaklananlar şunlardır:

• ✔ Bir huzursuzluk hissi
• ✔ Sinirlilik
• ✔ Ajitasyon / huzursuzluk
• ✔ Sindirim sorunları
• ✔ Baş ağrısı
• ✔ Göğüs rahatsızlığı / ağrısı
• ✔ Duygusal patlamalar (üzüntü, öfke vb.)
• ✔ Uzun süreli sıkıntı hissi

Altta yatan semptomların çoğuna sahipseniz, bu iki ana kaygı nedeni sorun olabilir.

Hangi Ana Kaygı Nedenleri Sizi Etkiler?

Altta yatan semptomları yaşadığımızı sık sık fark etmiyoruz ve her zaman aşağıdaki nedenleri düşünmüyoruz. Bu iki ana kaygı nedenini bilmek, bunları tanımlamanıza ve ele almanıza yardımcı olabilir.

1. Arzu etmek

Kaygıya neden olurken, arzu materyalizmden daha derine iner. Akıllı ev teknolojisi veya tropikal bir tatil arzusu tipik olarak önemli bir endişe yaratmaz. Burada arzu, kendiniz veya yaşamınız için istediğiniz önemli bir şeyi ifade eder. Belki de zaman ve para alacak bir kariyer değişikliği arzu ediyorsunuz. Ya da partnerinizle olan ilişkinizin daha iyi, daha sevgi dolu ve bağlantılı olmasını istersiniz.

Bunlar olumlu, sağlıklı arzular. Yaşam hedefleri ve hayalleri her zaman endişeye neden olmaz. Kaygıya neden olurlar, her ne sebeple olursa olsun ulaşılamayacaklarını hissedersiniz. Sıklıkla, karşılanmamış bu arzunun altında yatan şey, özgüven eksikliği. İnsanlar hedeflere sahip olduklarında ama onları takip etmediklerinde, bunun neden olmasın ya da olmamalı birçok nedeni olduğuna inanırlarsa, bu endişeye neden olur.

Takip edilmeyen arzudan kaynaklanan kaygıyı azaltmanın en iyi yolu, amacınızı (neden bu arzuya sahip olduğunuzu) belirlemektir, ardından neden yapabileceğiniz ve sürdüreceğiniz nedenleri listelemektir. Son olarak, endişe duymanıza rağmen ilerlemek için harekete geçin, hatta küçük adımlar atın.

1. Çözümlenmemiş konular

Bazen insanlar belirsiz ama güçlü bir kaygı duyduklarında, çözülmemiş sorunlarla bağlantılıdır. İnsanlar kim nefretle yüzleşme örneğin ilişki problemlerinin kaymasına izin verir. Yine de bu konular kaygı olarak ortaya çıkarak arka planda oluşmaya devam ediyor. Yoksa nefret edip sıkıştığınız bir işte misiniz? Sizin için sorun olan herhangi bir şey, belki de iyi bir nedenle, itiraf etmediğiniz ve uğraşmadığınız endişeye neden olabilir.

Hayatınızdaki şeyleri inceleyerek kaygıyı azaltabilirsiniz. Seni rahatsız eden şeyler var mı? Onlar hakkında bir şey yapıyor musun? Endişeye yardımcı olmak için, onlar hakkında bir şeyler yapmaya başla. Doğru yönde küçük adımlar atmak kaygınızı azaltacaktır.

Arzu ya da çözülmemiş sorunların endişenize neden olup olmadığını belirlemek için biraz düşünün. Eğer öyleyse, küçük, sık yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kaygıyı azaltmada ve bu kaygı nedenlerini azaltmada uzun bir yol kat edecektir.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.