Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Dolu Hissetmeyi Öğrenmek
Sahip olan veya sahip olanlarımız için yeme bozuklukları, dolu bir mide hissi son derece rahatsız edici bir his olabilir. Dolu bir duygu ile bir yemekten sonra oturmak neden olabilir kaygı ve suçluluk. Neredeyse on yıldır toparlandım ve hâlâ bazen dolgun hissetmekle mücadele ediyorum, ama dolu olmakla nasıl iyi olabileceğimi öğrenmek benim için önemli bir adımdı yeme bozukluğu (ED) iyileşmesi.
Replete: Tam ED Kurtarma Hissi için İpuçları
Buradaki HealthyPlace'daki bloglarımın çoğunda, ED kurtarmada kullandığımız dil. Dolu olmaktan nasıl rahat edeceğimi öğrenmeye geldiğimde, cildimden sürünmek istemediğim hissi kullanarak kendimle konuşmanın bir yolunu bulmam gerekiyordu.
Sonuçta dolgunluk, ED'li insanların sıklıkla iyi tolere ettiği bir şey değildir. Dolgunluk, alem. Bir başka açlık nöbeti habercisi. Dolgunluk utanç, pişmanlık ve başarısızlıktır.
Ama gerçekten değil.
Dolgunluk iyidir. Dolu olmak, vücudunuzun ve beyninizin beslendiği anlamına gelir. Mantıken, bunu biliyordum. Ancak hastalık her zaman (hatta sık sık) mantıklı bir şey değildir.
Yeme bozukluğu iyileşmesi, benim için, cildi sürekli ve unapologetically dökmekle ilgiliydi. sürecin en erken aşamalarında, birçok şey hakkında düşündüğüm şeyi yeniden şekillendirmem gerekiyordu, dolgunluk dahil.
'Dolu' kelimesi çok yüklendi, bu yüzden başka bir taneye ihtiyacım vardı. İşte o zaman 'replete' kelimesi akla geldi. Bir şeyle iyi tedarik edilmek demektir; doymak. Kafamdaki kelimeyi söyledim ve göl kenarında güneş batırılmış bir öğleden sonra bebeğimin köpüren kahkahalarını gördüm. "Replete", saf pozitifliğin bir kelimesiydi.
Demek ki dolu olmakla iyi olmayı öğrendiğim kelime. Zaman aldı.
ED İyileştirmeniz Boyunca Kendinize Sabırlı Olun
ED iyileşmesi için en önemli ipuçlarından biri kendinize sabırlı olmaktır. Dolu olmakla iyi olmayı öğrenmek zaman alacaktır. Bazı insanlar faydalanabilir meditasyon üstesinden gelmek için. Benim gibi diğerleri, okuma, yürüyüşe veya ev işlerine ya da günlük tutmaya gitme gibi daha aktif fikirli bir dikkat dağınıklığından yararlanabilir.
Her seferinde bir olumsuz düşünce aklıma dolgunluk aklıma geldiğinde, kendime dolu, canlı ve başarılı olduğumu hatırlatırdım. Kendime zihnimi sakinleştirip bedenime güvenmeyi hatırlatacağım - bu yakıtla ne yapacağını biliyor. Müdahale etmeme gerek yok.
Vücudum hastalığımdan daha akıllı. Bütün bedenlerimiz. Mümkün olduğunca onlara ve onlar hakkında nazikçe konuşun.
Hollay Ghadery Ontario, Kanada'da yaşayan bir yazar ve editör. Guernica Editions tarafından 2021'de yayınlanacak kurgusal olmayan bir kitabı var. Çalışma, ırkçı kadınlarda ruh sağlığı sorunlarının belgelenmiş yaygınlığına dalıyor. Hollay on her ile iletişime geç İnternet sitesi, heyecan, Facebook veya Instagram.
